そんな悩みを一気に解決してくれるのが、20年以上使われ続けている無料のメールソフト「Thunderbird（サンダーバード）」です。複数のメールアドレスを1つの画面にまとめて、パソコンの中で読み書きできるようになります。

そしてもう一つ、2026年に入ってから「今まで使っていたメールソフトで急にメールが受け取れなくなった」という声が増えています。実はこれ、Microsoft側のルール変更が原因です。この記事では、その事情もあわせて分かりやすく解説します。

Thunderbird（サンダーバード）とは？

Thunderbirdは、パソコンにインストールして使う無料のメールソフトです。Firefoxブラウザで知られるMozillaの関連団体が開発しており、2004年の登場から20年以上、世界中で使われ続けています。

いちばんの特長は、会社のメール・Gmail・Hotmailなど、種類の違うメールアドレスをいくつでも1つの画面にまとめられること。しかも受信したメールはパソコンの中に保存されるので、ネットにつながっていない場所でも過去のメールを読み返せます。

【重要】2026年、Microsoftのメール接続ルールが変わりました

Hotmail・Outlook.com・MSNのメールをお使いの方は、ここだけでも読んでおいてください。2026年、Microsoftは古い接続方式を廃止しました。

これまでメールソフトは「メールアドレスとパスワードを入力すれば接続できる」という仕組み（Basic認証と呼ばれます）が使えました。しかしこの方式はパスワードが盗まれた場合に危険なため、Microsoftは2026年3月1日から段階的に受け付けを停止し、4月30日には完全に廃止しました。

その結果、この新方式に対応していない古いメールソフトは、ある日を境に突然メールを受信できなくなりました。「パスワードは合っているはずなのにエラーが出る」「メールソフトが何度もパスワードを聞いてくる」といった症状の多くは、これが原因です。

インストール手順（日本語版をそのまま入れられます）

Thunderbirdは、他の海外製フリーソフトのように「入れてから日本語化する」必要がありません。公式サイトが日本語版を用意しているので、最初から日本語で使えます。

1. 公式サイト（thunderbird.net）にアクセスします。日本語のページが表示され、ダウンロードボタンを押すだけで日本語版が手に入ります。
2. ダウンロードした「Thunderbird Setup ○○.exe」（約80MB）をダブルクリックします。
3. インストール画面が日本語で表示されるので、「標準インストール」を選んで進めます。特に変更する必要はありません。
4. 完了すると自動的にThunderbirdが起動し、メールアカウントの設定画面が開きます。

Hotmail・Outlook.com・MSNのメールを設定する

@hotmail.com／@hotmail.co.jp／@outlook.com／@outlook.jp／@msn.com／@live.jp——これらはすべてMicrosoftの同じサービスなので、設定手順はまったく同じです。昔から使っているHotmailのアドレスでも問題ありません。

1. Thunderbirdを起動すると出てくる設定画面で、お名前（相手に表示される名前）とメールアドレスを入力します。
2. パスワード欄は空のままで大丈夫です。「続ける」をクリックします。
3. Thunderbirdが自動でサーバー情報を調べてくれます。「IMAP（リモートフォルダー）」が選ばれていることを確認して「完了」をクリックします。
4. Microsoftの公式サインイン画面が開きます。ここでいつも使っているパスワードを入力してサインインします（2段階認証を設定している方は、スマホの確認もここで行います）。
5. 「Thunderbirdがあなたのメールにアクセスすることを許可しますか？」という確認が出るので、内容を確認して「はい（承諾）」をクリックします。
6. 設定完了です。しばらくすると受信トレイにメールが読み込まれます。

ポイントは手順4でMicrosoftの画面が開くことです。これが前の章で説明した新しい方式で、パスワードをThunderbirdに直接教えるのではなく、Microsoftが「この人は本人です」と保証してくれる仕組みになっています。

それでもうまくいかない場合のために、正しいサーバー設定を載せておきます。通常は自動で入るので、手入力する必要はありません。「手動設定」を開いたときの確認用としてお使いください。

認証方式が「通常のパスワード認証」になっていると、2026年のルール変更によりもう接続できません。必ず「OAuth2」を選んでください。

Gmailを追加して1つの画面にまとめる

Hotmailの設定ができたら、同じ要領でGmailも追加できます。これでメールの確認が1か所で済むようになります。

1. 右上の三本線メニュー →「新規作成」→「既存のメールアカウント」を選びます。
2. お名前とGmailアドレスを入力し、パスワード欄は空のまま「続ける」をクリックします。
3. Googleのサインイン画面が開くので、Googleアカウントでログインします。
4. アクセス許可の確認画面で「許可」をクリックすれば完了です。

Gmailも2023年頃から同じくOAuth2方式になっているため、Googleの公式画面でログインするだけで設定できます。以前のように「安全性の低いアプリのアクセス」といった設定を触る必要はありません。

Gmailの迷惑メールフィルタとThunderbird｜「二重がけ」を避けるのがコツ

GmailをThunderbirdに追加したあと、多くの方が戸惑うのが迷惑メールの扱いです。ここは初期設定のまま使うとフィルタが二重にかかり、かえって大事なメールが行方不明になりやすい場所なので、最初に整えておきましょう。

Gmailのフィルタは「Thunderbirdに届く前」にもう終わっている

Gmailの迷惑メール判定は、Googleのサーバーの中で行われています。つまりThunderbirdがメールを取りに行った時点で、迷惑メールはすでに「迷惑メール」フォルダーへ振り分け済みです。Thunderbirdが追加で何かをする必要はありません。

ところがThunderbirdにも独自の迷惑メールフィルタが備わっていて、初期状態ではオンになっています。この状態だと、Googleが「普通のメール」と判断して受信トレイに入れたメールを、Thunderbirdがさらに迷惑メールと判定して別のフォルダーへ移してしまうことが起こります。判定する人が2人いて、意見が食い違っている状態です。

解決はシンプルで、どちらか一方に任せること。Gmailについては、長年膨大な量のメールを処理してきたGoogleのフィルタのほうが精度が高いので、そちらに任せるのがおすすめです。

アカウントごとのおすすめ設定

Thunderbirdの迷惑メールフィルタはアカウントごとに個別にオン・オフできます。すべて一律にする必要はありません。

Gmailアカウントのフィルタをオフにする手順

1. 右上の三本線メニューから「アカウント設定」を開きます。
2. 左側の一覧で、Gmailアカウントの下にある「迷惑メール」をクリックします。
3. 「このアカウントで迷惑メールフィルターを有効にする」のチェックを外します。
4. タブを閉じれば自動的に保存されます。

これで、Gmailの迷惑メールはGoogleの判定どおりに「迷惑メール」フォルダーへ入り、受信トレイのメールが勝手に動かされることもなくなります。

「Gmailに全部集約したい」人へ｜2026年に始まった重要な変更

「メールを1つにまとめたい」と考えたとき、実は方向が2つあります。どちらを選ぶかで手順がまったく変わるので、ここで整理しておきましょう。

それでもGmailに寄せたい場合：「自動転送」なら今も使えます

「どうしてもGmailの画面ひとつで完結させたい」という方に、今も使える方法が1つあります。Gmailに取りに行かせるのではなく、相手側から送ってもらう（転送する）やり方です。

1. ブラウザでOutlook.comにサインインし、右上の歯車から設定を開きます。
2. 「メール」→「転送とIMAP」（または「転送」）を選びます。
3. 「転送を有効にする」にチェックを入れ、転送先に自分のGmailアドレスを入力します。
4. 「転送されたメッセージのコピーを保持する」にもチェックを入れておくことを強くおすすめします。元のアカウントにもメールが残るので、あとから見返せます。
5. 保存すれば、以降はHotmail宛のメールがGmailにも届くようになります。

ただし転送には弱点もあります。Gmailからそのまま返信すると、差出人がGmailのアドレスになってしまうという点です。相手に「あれ、アドレスが変わった？」と思われることがあります。

「Hotmailのアドレスのまま送信したい」場合はThunderbirdが確実

Gmailには「他のメールアドレスを追加」して、Gmailの画面からHotmailのアドレスで送信する機能もあります。ただしこの機能は、Microsoftのサーバーにパスワードで接続する古い方式を使っています。

この記事の前半で触れたとおり、Microsoftは2026年にパスワードでの接続を廃止しました。そのためこの方法でHotmailアドレスから送信する設定は、うまくいかないケースが増えています。

その点Thunderbirdは新方式（OAuth2）に対応しているので、Hotmailのアドレスのまま、受信も返信も普通にできます。「アドレスを変えずにメールをまとめたい」という目的であれば、Thunderbirdがいちばん素直な答えになります。

入れたら最初にやっておきたい初期設定4つ

① メールを削除したときの動きを確認する

IMAPで接続していると、Thunderbirdで消したメールは、スマホやブラウザのメールからも消えます。これは「どの端末で見ても同じ状態にそろえる」仕組みのためで、故障ではありません。最初は驚くかもしれないので、覚えておいてください。

② 署名（メールの末尾に入れる名前）を設定する

メニュー →「アカウント設定」を開き、アカウント名の下にある「署名編集」欄に名前や連絡先を入力しておくと、新しいメールを書くときに自動で入ります。よく使う定型文が他にもある方は、無料テキスト自動入力ツール「Espanso」の使い方と組み合わせると、さらに入力が楽になります。

③ 迷惑メールの学習をオンにする

Thunderbirdには、使っているうちに迷惑メールを覚えていく機能があります。届いた迷惑メールを選んでツールバーの「迷惑マーク」を押すだけで、次から自動的に振り分けられるようになります。最初の1〜2週間は手動で教えてあげると、精度がぐんと上がります。

④ 表示を見やすく整える

初期状態では情報量が多く感じるかもしれません。メニュー →「表示」→「レイアウト」から、メール本文を右側に表示する「縦分割ビュー」に変えると、横長の画面では格段に読みやすくなります。文字が小さいと感じたら、Ctrlキーを押しながらマウスのホイールを回すと拡大できます。

よくある質問

Q. 今までのメールは消えてしまいませんか？

A. 消えません。IMAPという方式で接続すると、Thunderbirdはサーバーにあるメールを「見に行っている」だけです。ブラウザでOutlook.comを開いたときと同じメールが並びます。Thunderbirdを消しても、メール本体は無事です。

Q. スマホのメールアプリと併用できますか？

A. できます。IMAPは複数の端末で同時に使うための仕組みなので、パソコンで読んだメールはスマホでも「既読」になります。両方で使うことを前提に設計されているので安心してください。

Q. POPとIMAP、どちらを選べばいいですか？

A. 迷ったらIMAPです。POPはメールをパソコンに「移動」させる古い方式で、スマホなど他の端末で見られなくなることがあります。またOutlook.comではPOPが初期状態でオフになっており、使うにはWeb版の設定を変更する必要があります。特別な理由がなければIMAPを選んでください。

Q. パスワードを何度も聞かれてしまいます

A. 認証方式が古いまま（通常のパスワード認証）になっている可能性が高いです。「アカウント設定」→「サーバー設定」で、認証方式が「OAuth2」になっているか確認してください。前述のCookie設定も一緒に見直すと解決することが多いです。

Q. 会社のメールでも使えますか？

A. 多くの場合使えますが、会社によっては許可されていないことがあります。勤務先のメールを個人のパソコンのソフトに設定する行為はルール違反になる場合があるので、必ず情報システム担当の方に確認してから設定してください。

まとめ

Thunderbirdは、散らばったメールアドレスを1か所にまとめてくれる無料のメールソフトです。日本語版がそのまま手に入り、インストーラーには正式な署名も付いているので、初めての方でも安心して導入できます。

そして2026年のMicrosoftのルール変更で古いメールソフトが次々に使えなくなるなか、Thunderbirdは新しい方式にきちんと対応しています。Hotmailを長く使っている方ほど、いま乗り換え先を用意しておく価値があります。

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実は音声の仕上がりは、一つひとつのテクニックよりも「作業の順番」で大きく変わります。同じ機能を使っても、順番を間違えるだけで、消したはずのノイズが復活したり、声がこもって聞こえたりするのです。

この記事では、収録した音声を配信できる状態に仕上げるまでの流れを、録音ボタンを押す前の準備から、MP3で書き出すところまで一本道でまとめました。毎回の作業を1クリックにする時短ワザも最後に紹介します。

音声の仕上がりは「作業の順番」で決まる

音声編集には「正しい順番」があります。理由はシンプルで、前の工程の結果が、次の工程の効き方を変えてしまうからです。

いちばん分かりやすいのが、ノイズ除去と音量調整の関係です。先に音量を上げてしまうと、ノイズも一緒に大きくなります。しかもノイズの性質そのものが変わってしまうため、あとからノイズ除去をかけても、きれいに取り切れません。逆に、ノイズを消してから音量を上げれば、澄んだ音のまま大きくできます。

収録から配信までの全体像（所要時間つき）

まずは全体の地図を頭に入れておきましょう。10分程度の音声であれば、慣れれば編集全体で10分ほどで終わります。

なお、この記事はAudacityがすでに使える状態であることを前提にしています。まだインストールしていない方は、先にAudacityのインストール・日本語化・初期設定を済ませてください。本記事はバージョン3.7系の画面をもとに解説しています（2026年8月時点の最新版は3.7.8です）。

【準備編】録音ボタンを押す前の3つの習慣

編集を早く終わらせるコツは、実は編集を始める前にあります。この3つを習慣にするだけで、あとの作業が驚くほどラクになります。

① マイクが正しく選ばれているか確認する

Audacityの画面上部にあるマイク欄が、実際に使うマイクになっているか確認します。パソコンにイヤホンやWebカメラをつないだ日は、勝手に別のマイクへ切り替わっていることがよくあります。マイクに向かって声を出し、メーターが動けばOKです。

② 録音を始めたら、まず2秒だけ黙る

これがこの記事でいちばんお伝えしたい習慣です。録音ボタンを押したら、すぐ話し始めずに2秒ほど黙ってください。

Audacityのノイズ除去は、「あなたの部屋のノイズがどんな音か」を先に学習させてから使う仕組みになっています。その学習のためには、声が入っていない、ノイズだけの部分が必要なのです。この2秒があるかないかで、ノイズ除去の精度がまるで変わります。

③ 声だけの収録なら「モノラル」で録る

ひとりでしゃべるだけの配信なら、左右に音を振り分ける必要はありません。モノラルで録っておくとファイルサイズが約半分になり、アップロードも速くなります。すでにステレオで録ってしまった場合は、ステレオをモノラルに変換する方法であとから変換できます。

【カット編】STEP 2：いらない部分を削る

録音が終わったら、まずは不要な部分を削ります。ここを先にやるのが大事です。あとの工程で使う効果は音声全体にかかるため、消す予定の部分にまで処理をかけるのは時間のムダになります。

• 言い間違えて言い直した部分
• 長すぎる沈黙、「えーっと」が続いている部分
• 咳ばらい、水を飲む音、宅配便のチャイム
• 本題に入るまでの長い前置き

削り方は簡単で、波形の上で消したい範囲をドラッグして選び、キーボードのDeleteキーを押すだけです。間違えて消してもCtrl+Zで何度でも元に戻せるので、思い切って削って大丈夫です。

【仕上げ編】STEP 3〜4：ノイズを消してから音量を整える

STEP 3：ノイズを取り除く

ノイズ除去は2段階です。まず冒頭の無音部分だけを選んで「エフェクト」→「ノイズ除去と修復」→「ノイズリダクション」を開き、「ノイズプロファイルを取得」をクリックします（画面がいったん閉じます）。次にCtrl+Aで全体を選び、もう一度同じメニューを開いて「OK」を押します。

設定はノイズ低減量12dB・感度6から試すのがおすすめです。強くかけすぎると声が水中にいるような不自然な音になるので、「ノイズが気にならなくなる最小限」で止めるのがコツです。詳しい手順や設定値の調整はAudacityでノイズを除去する方法で解説しています。

STEP 4：音量を3段階で整える

ノイズが取れたら、音量です。Ctrl+Aで全体を選んでから、「エフェクト」→「音量と圧縮」の中にある3つをこの順番でかけます。

-16 LUFSという数字は、Apple Podcastsが推奨している音量の基準です。スタエフをはじめ多くの音声配信サービスでも自然に聞こえるので、迷ったらこの値で問題ありません。各設定の意味や調整のコツはAudacityで音量をそろえる方法で詳しく解説しています。

ここまで終わったら、冒頭に残しておいた2秒の無音を削ります。これで音声本体は完成です。

【BGM編】STEP 5：BGMを重ねる（必要な人だけ）

オープニングにBGMを入れたい、という場合はここで作業します。声だけの配信なら、この工程はまるごと飛ばして次に進んで構いません。

大事なのはタイミングです。BGMは必ず、声の仕上げ（ノイズ除去と音量調整）が全部終わってから重ねてください。先にBGMを入れてしまうと、ノイズ除去がBGMまで巻き込んで音を変えてしまいますし、音量調整も「声とBGMを合わせた音」に対してかかるため、狙った音量になりません。

手順は、声のトラックの下にBGM用のトラックを追加して音楽ファイルを読み込み、BGM側の音量だけを下げてバランスを取る、という流れになります。具体的な操作はAudacityで複数トラックを編集する方法で図解しています。

【書き出し編】STEP 6：MP3で保存する

Audacityでは「保存」ではなく「書き出し（エクスポート）」を使います。「ファイル」→「オーディオをエクスポート」→「コンピュータにエクスポート」から、形式にMP3を選んで保存してください。

声だけの配信なら128kbpsのモノラルで十分です。数字を上げてもファイルが重くなるだけで、聞き手が感じる音質はほとんど変わりません。

毎回の仕上げを1クリックにする「マクロ」機能

ここからが、配信を続ける人にとっていちばん効く時短ワザです。Audacityには一連の作業を記録して、次回から1クリックで再現できる「マクロ」という機能があります。

毎回「コンプレッサー→ラウドネス正規化→リミッター」と3回メニューをたどって設定を入力していた作業が、ボタン1つで終わります。設定値も記録されるので、「前回いくつにしたっけ？」と悩むこともなくなり、配信ごとの音量のブレもなくなります。

1. メニューの「ツール」→「マクロ」を開きます。
2. 「新規」をクリックし、分かりやすい名前をつけます（例：「配信仕上げ」）。
3. 「挿入」をクリックし、一覧から「コンプレッサー」を選んで設定値を入力します。
4. 同じように「ラウドネス正規化」「リミッター」を順番に追加します。
5. 「保存」してマクロ画面を閉じます。
6. 次回からは音声を開いてCtrl+Aで全体を選び、「ツール」→「マクロ」から作ったマクロを選んで実行するだけです。

よくある質問

Q. ノイズ除去より先にカットしてもいいのですか？

A. はい、カットが先で問題ありません。むしろ推奨です。消す予定の部分にまでノイズ除去や音量調整をかけるのは時間のムダになります。ただし冒頭の無音部分だけは、ノイズ除去が終わるまで残しておいてください。

Q. BGMはどのタイミングで入れるのがいいですか？

A. 声の仕上げ（ノイズ除去と音量調整）がすべて終わったあとです。先にBGMを重ねてしまうと、ノイズ除去がBGMまで巻き込んで音を変えてしまいますし、音量調整も声とBGMの合計に対してかかるため、狙った音量になりません。手順はAudacityで複数トラックを編集する方法をご覧ください。

Q. 効果をかけたら音が不自然になってしまいました

A. Ctrl+Zを押せば、何度でも元に戻せます。原因の多くは「かけすぎ」です。ノイズ除去なら低減量を下げる、コンプレッサーなら圧縮比を下げる、というように数値を弱める方向で調整してみてください。効果をかける前に「プレビュー」ボタンで確認する習慣をつけると失敗が減ります。

Q. もっと音を良くしたいのですが、次に何をすればいいですか？

A. まずはマイクを口に近づけることが、どんな編集よりも効果があります。編集で足りない部分を補いたくなったら、Audacityおすすめプラグイン10選でAIノイズ除去などの拡張機能を試してみてください。ただし、まずは基本の流れを毎回同じようにこなせるようになるほうが先です。

Q. Audacityは本当に無料で使い続けられますか？

A. はい。Audacityはオープンソースのソフトで、機能制限も試用期間もなく、すべての機能を無料で使えます。商用利用も可能なので、収益化している配信でも問題ありません。

まとめ

音声配信の仕上げは、覚えることが多いように見えて、実際にやることは「カット → ノイズ除去 → 音量調整 → 書き出し」の4つだけです。この順番さえ守れば、あとは同じ作業の繰り返しになります。

そして繰り返しになるからこそ、マクロ機能が効いてきます。最初に一度だけ設定しておけば、2回目以降の仕上げは1クリック。編集にかける時間が減るほど、話す内容を考える時間が増えます。配信を長く続けるうえで、これがいちばん大きな効果かもしれません。

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「気をつけているのに、なぜか猫背に戻ってしまう」その繰り返しに、もう疲れていませんか？

姿勢が崩れるのは「意志の弱さ」ではない

姿勢が悪くなる根本的な原因は、実は「本人の注意力」の問題ではありません。人間は何かに集中すると、自分の姿勢を客観的に監視する余裕がなくなります。資料を読み込んでいるとき、コードを書いているとき、メールの返信に頭を悩ませているとき――脳のリソースはすべて「作業」に使われ、「姿勢を保つこと」は後回しになってしまうのです。

つまり、姿勢改善に必要なのは「気合い」や「意識づけ」ではなく、自分の代わりに姿勢を見張ってくれる仕組みです。そこで今回紹介したいのが、Webカメラとオンデバイスの AI を使ってリアルタイムに姿勢をチェックしてくれる無料デスクトップアプリ「SitApp（シットアップ）」です。

SitAppとは？Webカメラが姿勢の先生になってくれるアプリ

SitAppは、パソコンのWebカメラを使ってリアルタイムに姿勢を監視し、猫背や前かがみになった瞬間にやさしく通知してくれるデスクトップアプリです。海外のガジェットメディア PCWorld や MakeUseOf でも「無料なのに腰痛が改善した」「Windowsアプリで姿勢が本当に良くなった」と紹介されており、2026年に入って評価を伸ばしているツールです。国内ではまだ紹介記事がほとんどなく、知る人ぞ知る存在といえます。

「カメラで撮られている」と聞くと不安になる方もいるかもしれませんが、SitAppの処理はすべて自分のパソコンの中だけで完結します。映像がインターネット経由でどこかに送信されたり、録画・保存されたりすることはありません。オンデバイスAIという、端末上だけで完結する軽量なAIモデルが姿勢の判定を行っているため、Web会議中でも安心して並行稼働できます。

SitAppの主要機能

SitAppの特徴は「一律のルールで判定する」のではなく、あなた自身の姿勢を基準にカスタマイズしてくれる点です。以下が主な機能です。

• 個人キャリブレーション（約10秒）：正しい姿勢と、いつもの猫背姿勢の両方をカメラに見せるだけで、あなた専用の基準が設定されます。
• リアルタイム姿勢検知：前かがみ、肩の丸まりなど、崩れ方のパターンごとに検知し、崩れた瞬間にやさしく通知します。
• 通知スタイルを選べる：小さなポップアップ、画面オーバーレイ、タスクトレイのキャラクター表示、全画面アラートなど好みに合わせて調整可能です。
• マルチモニター対応：複数ディスプレイ環境でも問題なく動作します。
• デイリー・ウィークリーレポート：1日の「姿勢スコア」や週ごとの傾向をグラフで振り返ることができ、ゲーム感覚でモチベーションを維持できます。
• スタンディングデスクにも対応：座り姿勢だけでなく、立ち作業時の姿勢モニタリングにも対応しています。

「今日は何%正しい姿勢を保てたか」が数字で見えると、明日もがんばろうという気持ちになれます。ダイエットアプリの体重グラフのように、姿勢を「見える化」できるのがSitApp最大の魅力です。

他の姿勢改善アプローチとの比較

姿勢改善の方法はSitApp以外にもいくつかあります。それぞれの違いを整理してみましょう。

装着型センサーは精度が高い一方で、本体の購入費用や「毎回装着する手間」がハードルになりがちです。休憩リマインダーは時間で区切るだけなので、姿勢が崩れていなくても通知が来たり、逆に崩れていても気づかないことがあります。その点SitAppは、すでに持っているWebカメラだけで、姿勢が崩れた瞬間だけピンポイントに教えてくれるため、追加投資も装着の手間もなく始められるのが強みです。

こんなシーンで活躍します

「具体的にどんな場面で役立つの？」と気になる方のために、実際に相性が良いシーンをまとめました。思い当たる場面がひとつでもあれば、SitAppがそのまま解決策になります。

• 在宅ワークで資料を読み込んでいるとき：集中すると顔がどんどん画面に近づいて猫背になりがちですが、崩れた瞬間に通知が来るので、無意識のうちに姿勢が固定化するのを防げます。
• オンライン会議中：話に集中すると前のめりになりやすい人でも、通知は自分の画面にだけ出るので、相手に気づかれず姿勢だけこっそり直せます。
• プログラミングやデザインなど没頭しやすい作業：数時間ぶっ通しで作業してしまうタイプの人ほど「気づいたら猫背」になりやすいので、相性が良いです。
• 受験勉強・資格勉強で机に長時間向かう学生：勉強に集中するあまり姿勢を忘れがちな場面でも活用できます。
• スタンディングデスク利用者：座り姿勢だけでなく、立ち作業時の姿勢もチェックしてくれます。
• 腰痛・肩こりでリハビリ的に姿勢を意識したい人：週次レポートで「姿勢が崩れやすい時間帯」が可視化されるので、休憩を入れるタイミングの目安にもなります。

インストール・使い方

1. 公式サイト（sitapp.app）にアクセスし、お使いのOS（Windows／macOS／Linux）向けのインストーラーをダウンロードします。
2. ダウンロードしたインストーラーを実行し、画面の指示に従ってインストールを完了させます。
3. 初回起動時に、Webカメラへのアクセス許可を求められるので許可します。
4. ガイドに従って「正しい姿勢」を約10秒間カメラに見せ、続けて「いつもの猫背姿勢」も見せてキャリブレーションを完了させます。
5. 通知スタイル（ポップアップ・オーバーレイ・タスクトレイ表示など）や感度をお好みに合わせて設定します。
6. あとはいつも通り作業するだけです。姿勢が崩れると自動的に通知が届きます。
7. 1日の作業が終わったら、デイリーレポートで今日の姿勢スコアを振り返ってみましょう。

無料プランでは1日1時間までの監視となりますが、まずは午前中の集中作業時間だけ試してみる、といった使い方でも十分に効果を実感できます。「本当に効果があるか試してから決めたい」という方にも、無料プランからハードルなく始められるのがうれしいポイントです。

今日からできること

まずは公式サイトから無料版をダウンロードし、10秒のキャリブレーションだけでも試してみてください。「自分がどれくらい猫背になっているか」を数値やグラフで客観的に見るだけでも、驚くほど姿勢への意識が変わります。加えて、以下のような小さな工夫を組み合わせると、さらに効果的です。

• 作業開始前にモニターの高さを目線に合わせておく（目線の高さを調整するグッズについての記事も参考にしてみてください）
• SitAppの通知が来たら、深呼吸をしながら肩を後ろに引いて姿勢をリセットする
• 週末にウィークリーレポートを見返し、姿勢が崩れやすい時間帯を把握する

まとめ

姿勢の悪化は、意志の弱さではなく「気づけない」ことが原因です。SitAppはすでに持っているWebカメラを使って、その「気づき」を自動化してくれる無料ツールです。プライバシーに配慮した設計で映像は端末外に出ないため、Web会議中でも安心して稼働させられます。肩こりや腰痛に悩んでいる方、在宅ワークで姿勢の崩れが気になっている方は、ぜひ一度試してみてください。

作業環境をさらに整えたい方は、デスクワークでの目線の高さを調整する便利グッズの記事も合わせてご覧ください。また、作業のメリハリをつけたい方には、ToDoとポモドーロを1つにまとめられるSuper Productivityの使い方もおすすめです。

「言い間違えた3秒間を消したいだけなのに、なぜこんなに時間がかかるんだろう」その違和感、実はもっとシンプルな方法で解決できます。

動画編集が難しく感じるのは「映像」を直接操作しようとするから

従来の動画編集ソフトは、タイムライン上の映像素材を目で見ながら、ミリ秒単位でカット位置を合わせる操作が基本です。しかし、Vlogやインタビュー、講義動画など「人が話している動画」の編集で本当にやりたいことの多くは、実は「言葉を削る」ことに尽きます。言い間違えた一言、意味のない「えーと」、長すぎる沈黙。これらは映像ではなく、話された「言葉」として認識したほうが、はるかに直感的に編集できるはずです。

この発想を形にしたのが、動画・音声編集ツール「Rescript（リスクリプト）」です。動画を読み込むと自動で文字起こしされ、あとはワードファイルの文章を編集する感覚で、消したい言葉をDeleteキーで削除するだけで、対応する映像・音声が自動的にカットされます。2026年8月にデスクトップ版が公開されたばかりの新しいツールで、非商用の用途であれば無料で使えます。

Rescriptとは？

主要機能

• 自動文字起こし（オフライン）：動画・音声を読み込むと、単語ごとのタイムスタンプ付きで自動的に文字起こしされます。すべて端末内のAIモデルで処理され、外部にアップロードされません。
• 文字を消すだけでカット：文字起こしされたテキストから不要な単語や文章を選んで削除すると、対応する映像・音声区間が自動でカットされます。
• フィラーワード・無音の一括除去：「えーと」「あの」といった言いよどみや、不自然な沈黙をワンクリックでまとめて削除できます。
• 話者の自動識別：複数人が話している動画でも、話者ごとに自動でラベル分けされます。
• 言い直しの音声修正（Regenerate）：言い間違えた一文をテキストで書き直すと、同じ動画内にある本人の声（約10秒分の音声）をもとに、その部分だけAIが読み直して自然につなげてくれます（現時点では英語・スペイン語・フランス語・ドイツ語・イタリア語・ポルトガル語に対応）。
• 多形式での書き出し：MP4・WebM（4K対応）の動画、M4A・MP3・WAVの音声、字幕ファイルなど、用途に合わせて書き出せます。

「動画編集ソフトの操作を覚える」というハードルそのものをなくしてしまう発想が、Rescriptの一番の魅力です。文章を書いたり読んだりする感覚がある方なら、動画編集の経験がゼロでも扱えます。

従来の動画編集ソフトとの比較

Kdenliveのような本格的な動画編集ソフトは、テロップやBGM、トランジションなど凝った演出をしたい場合に強みを発揮します。一方でRescriptは、「とにかく不要な部分を素早く削って形にしたい」というニーズに特化しているため、演出よりもスピードを優先したいときに向いています。両方を用途に応じて使い分けるのがおすすめです。

こんなシーンで活躍します

• 個人ブログやSNS用のVlog撮影をしている方：話しながら撮った動画から「えーと」「あの」を一括で消すだけで、驚くほど見やすい動画になります。
• オンライン講義・セミナー動画を作る先生や講師の方：言い間違えた部分を、テキストを書き直すだけで自然に修正できます（対応言語の範囲内）。
• 家族や友人へのインタビュー動画・記録動画を編集したい方：複数人の会話でも話者ごとに自動で分けてくれるので、誰の発言かを目で追いながら整理する手間が減ります。
• プライバシーを気にしてクラウドサービスに動画をアップロードしたくない方：文字起こしから書き出しまで、すべて自分の端末内で完結します。
• Windows・Mac・Linuxなど複数の環境を使い分けている方：同じツールをどの環境でも使えるので、乗り換えのたびに操作を覚え直す必要がありません。

インストール・使い方

1. 公式サイト（getrescript.com）またはGitHubのリリースページから、お使いのOS向けのデスクトップアプリをダウンロードします。Windowsの場合は「Rescript-Setup.exe」（約137MB）です。インストールせずにブラウザだけで試すこともできます（app.getrescript.com にアクセスするだけ）。まずはこちらで試すのがおすすめです。
2. アプリを起動し、編集したい動画または音声ファイルをドラッグ＆ドロップします。
3. 自動的に文字起こしが始まります（初回は文字起こし用AIモデルのダウンロードが入るため少し時間がかかります）。
4. 文字起こし結果が表示されたら、消したい言葉やフレーズを選択してDeleteキーで削除します。該当する映像・音声区間が自動でカットされます。
5. 「えーと」などのフィラーワードや無音区間は、一括除去のボタンでまとめて処理できます。
6. プレビュープレーヤーで仕上がりを確認しながら、必要に応じてタイムライン上で細かく調整します。
7. 編集が終わったら、動画（MP4／WebM）や音声（MP3など）の形式を選んでエクスポートします。

操作の中心は「文章の編集」なので、Wordやメモ帳で文字を削除した経験があれば、迷うことはほとんどありません。

今日からできること

まずは短い動画（1〜2分程度）をひとつ用意して、Rescriptに読み込ませてみてください。文字起こしされたテキストから「えーと」を一つ削除するだけでも、「本当に映像がカットされた」という手応えを実感できるはずです。話した内容を文字で記録しておきたい方は、以前紹介したスタエフの放送をNotebookLMで文字起こしして記事にする方法と組み合わせると、音声コンテンツの二次活用の幅がさらに広がります。

まとめ

動画編集がおっくうに感じる一番の原因は、映像を直接操作しようとすることにあります。Rescriptは「文字を消すだけ」という発想で、そのハードルを取り払ってくれるツールです。Windows・Mac・Linuxのどの環境でも同じ操作感で使え、データはすべて端末内で処理されるためプライバシー面でも安心です。ただし商用利用は無料ではないこと、日本語では音声の再生成が使えないことは、先に押さえておいてください。また公開されてまだ日が浅いツールのため、今後の更新で使い勝手や条件が変わる可能性もあります。まずは短い動画で試して、「文字を編集する感覚の動画編集」を体験してみてください。

テロップやBGMも含めてしっかり作り込みたい動画には、Kdenliveの使い方もあわせてどうぞ。書き出した動画のファイルサイズが大きすぎるときは、HandBrakeの使い方で圧縮するのもおすすめです。

「毎日何十回とクリックするメニューだからこそ、ここのストレスを放置するのはもったいない」と思いませんか？

右クリックメニューが使いにくいのは「あなた専用」に作られていないから

Windows 11の右クリックメニューは、あらゆるユーザーの需要を平均的に満たすために設計されています。そのため、OneDriveと連携しない人にも「OneDriveにアップロード」が表示され、圧縮ソフトを他に使っている人にも「ZIP形式で圧縮」が表示され続けます。使う項目も使わない項目も同じ扱いで並んでいる以上、自分にとって不要なものが多いほど、本当に使いたい項目を探す時間が長くなるのは当然のことです。

この問題を解決するには、レジストリエディタを開いて自分で不要な項目を無効化する方法もありますが、レジストリの編集は一歩間違えるとシステムに不具合を起こすリスクがあり、初心者にはハードルが高い作業です。そこで役立つのが、チェックボックスのオン・オフだけで安全に右クリックメニューを整理できる無料ツール「Windows 11 Context Menu Manager」です。

Windows 11 Context Menu Managerとは？

Windows 11 Context Menu Managerは、Windows 11のExplorer（エクスプローラー）で表示される右クリックメニューの項目を、チェックボックスひとつで有効・無効に切り替えられるオープンソースの無料ツールです。開発者のBrandon Hill氏がGitHub上で公開しており、2026年8月時点で約500のスター（GitHub上の評価）を集めています。国内での紹介記事はまだほとんどなく、海外の有志コミュニティを中心に知られているツールです。

主要機能

• チェックボックス操作で項目を無効化：レジストリの知識がなくても、一覧からチェックを外すだけで右クリックメニューの項目を非表示にできます。
• Windows 11の新メニューに特化：Windows 11で追加された、コンパクトな新デザインの右クリックメニューを対象にしています。
• いつでも元に戻せる：無効化した項目はチェックを入れ直すだけで再表示でき、レジストリを直接触るよりも安全に試行錯誤できます。
• シンプルな単機能ツール：余計な機能を詰め込まず、右クリックメニューの整理だけに特化しているため操作に迷いません。

「不要な項目を消す」というたった一つの作業に特化しているからこそ、初心者でも迷わず使えます。あれこれ設定をいじる必要がなく、チェックを外すか入れるかの二択だけで完結するシンプルさが最大の魅力です。

他の右クリックメニュー整理方法との比較

レジストリエディタでも同じことは実現できますが、キー1つのミスでエクスプローラーの動作がおかしくなるリスクと常に隣り合わせです。Windows 11 Context Menu Managerは、この面倒で危険な書き換えをツール側が代わりに行ってくれます。自分でレジストリを開く必要がなく、対象も右クリックメニューの項目に限られるため、手作業で編集するよりはるかに安全です。ただし内部ではレジストリを変更しているため、心配な方は事前にWindowsの「復元ポイント」を作っておくと、より安心して試せます。

こんなシーンで活躍します

「自分にも関係あるかも」と思ったら、それはもう使いどきのサインです。具体的にどんな場面で役立つのか、よくあるシーンをまとめました。

• クラウドストレージを他社サービスに乗り換えた人：OneDriveを使わなくなったのに「OneDriveにアップロード」が右クリックのたびに表示されて邪魔、という場合に非表示にできます。
• 普段から別の圧縮ソフトを使っている人：標準の圧縮・展開メニューが不要なら、非表示にして本当に使う項目だけを残せます。
• 大量のファイルを日常的に扱う事務・経理担当の方：右クリックの回数が多い業務ほど、メニューが短くなることで積み重なる時間の節約効果は大きくなります。
• ノートパソコンでトラックパッド操作が多い方：メニューが長いとスクロールや遠い項目のクリックが地味にストレスになりますが、短くすることで操作の負担を減らせます。
• 家族共用のパソコンで、シンプルな画面にしてあげたい方：パソコンに不慣れな家族向けに、迷う原因になる項目だけをあらかじめ減らしておくといった使い方もできます。

インストール・使い方

1. GitHubの配布ページ（github.com/branhill/windows-11-context-menu-manager）にアクセスし、「Releases」から最新版のZIPファイルをダウンロードします。ファイルは2種類ありますが、ほとんどの方は「release_win-x64.zip」（約15MB）を選べば大丈夫です（Snapdragon搭載など一部の新しいノートパソコンのみ「release_win-arm64.zip」）。
2. ダウンロードしたZIPファイルを右クリックして「すべて展開」を選び、展開します。中に入っている「Windows11ContextMenuManager.exe」をダブルクリックすると起動します（インストール作業は不要で、追加のソフトを入れる必要もありません）。
3. 起動すると、右クリックメニューに現在表示されている項目の一覧がチェックボックス付きで表示されます。
4. 非表示にしたい項目のチェックを外します（複数選択可能）。
5. 変更を適用します。エクスプローラーが自動的に再起動され、設定が反映されます。
6. 実際にファイルやフォルダーを右クリックして、メニューがすっきり整理されたことを確認します。
7. 「やっぱり表示したい」と思った項目があれば、いつでもツールを起動し直してチェックを入れ直せば元に戻ります。

作業自体は数分で終わります。一度整理してしまえば、その後は毎日のクリック1回1回が地味に軽くなるため、投資対効果の高い数分と言えるでしょう。

今日からできること

まずは普段使っているパソコンで、実際に何かのファイルを右クリックしてみてください。表示された項目の中で「これ、一度も使ったことがないな」と思うものがいくつあるか数えてみましょう。それが2つ、3つとあるなら、それだけ毎回のクリックで無駄な視線移動が発生している証拠です。Windows 11 Context Menu Managerを使って、その項目だけをオフにしてみてください。

• 右クリックメニューを整理したついでに、よく使うフォルダーをタブで開けるQTTabBarの使い方も合わせて導入すると、エクスプローラー全体の使い勝手がさらに上がります。
• 圧縮・解凍の項目を整理する前に、そもそも何のソフトを使うか迷っている方は7-Zipの使い方も参考にしてみてください。

まとめ

右クリックメニューは、パソコンを使うたびに何度も目にする場所だからこそ、少し整理するだけで日々の快適さが大きく変わります。Windows 11 Context Menu Managerを使えば、レジストリの知識がなくても、チェックボックスの操作だけで安全に自分専用のメニューへとカスタマイズできます。「使わない項目が多いな」と感じていた方は、ぜひ一度試してみてください。

パソコンの使い勝手をもっと整えたい方は、パソコンを買ったらまず入れたい無料ソフト5選の記事もあわせてご覧ください。

この記事では、SuperTuxをWindowsパソコンにインストールして、日本語で遊べるようにするまでの手順を、つまずきやすいポイントも含めて解説します。

SuperTuxとはどんなゲーム？

SuperTuxは、Linuxのマスコットキャラクターであるペンギンの「Tux（タックス）」を操作して、敵を踏みつけたりブロックを叩いたりしながらゴールを目指す、横スクロールのジャンプアクションゲームです。2004年に最初のバージョンが公開されて以来、世界中の開発者によって今も更新が続けられています。

Windows版のダウンロード・インストール手順

Windows版は「MSIインストーラー」という形式のみで配布されています。よくある.exeファイルではありませんが、使い方はほぼ同じで、ダブルクリックして進めるだけです。

手順1：公式サイトからダウンロードする

必ず公式サイト「supertux.org」からダウンロードしてください。お使いのパソコンがほぼすべて64bit版のWindowsなので、基本的には「64-bit」を選べば問題ありません。

自分のパソコンが32bitか64bitか分からない場合は、「設定」→「システム」→「バージョン情報」の「システムの種類」で確認できます。最近のパソコンであればまず64bit版で問題ありません。

手順2：インストーラーを実行する

ダウンロードしたMSIファイルをダブルクリックすると、インストールウィザードが起動します。画面の指示に従って「Next」を進めていくだけで完了します。インストール先フォルダなどは初期設定のままで問題ありません。

インストールが完了すると、スタートメニューに「SuperTux」が追加されます。ダブルクリックすればすぐに起動できます。

なお、Steamの配布ページに記載されている必要な空き容量は「250MB」ですが、実際のインストーラー自体が約292MBあります。念のため、1GB程度の空き容量を用意しておくと安心です。

日本語表示に切り替える方法

SuperTuxは初回起動時、パソコンの言語設定に応じて自動的に日本語になることが多いですが、英語表示のまま起動した場合は、手動で切り替えられます。

1. タイトル画面から「Options」を選ぶ
2. 「Select Language」（または「Language」）を選ぶ
3. 一覧から「日本語」を選択する

基本操作を覚えよう

SuperTuxの操作方法は、初期設定では以下のようになっています。設定画面から好きなキーに変更することも可能です。

基本は「矢印キーで移動・ジャンプで敵を踏む・ブロックの下から叩く」という、往年の横スクロールアクションでおなじみの操作感です。難易度も選べるので、アクションゲームに慣れていない方でも遊びやすくなっています。

よくある質問

Q. 本当に無料ですか？あとから課金は発生しませんか？

A. 完全無料です。アプリ内課金や広告表示もありません。開発を応援したい場合の任意の寄付ページはありますが、支払わないと遊べない機能は一切ありません。

Q. Steamでも配信されているようですが、そちらと何が違いますか？

A. Steam版も無料で、内容は基本的に同じです。Steamのアカウントやランチャーで管理したい方はSteam版、余計なソフトを増やしたくない方は公式サイトからの直接ダウンロードがおすすめです。

Q. スマートフォンでも遊べますか？

A. Android版のAPKファイルが公式サイトから配布されています。ただし2025年2月以降、Googleの規約変更を理由にGoogle Playストアからは配信されていないため、公式サイト経由での導入が必要です。手順がやや専門的になるため、まずはパソコン版かブラウザ版（play.supertux.org）をおすすめします。

Q. 自分でステージ（コース）を作ることはできますか？

A. できます。ゲーム内に「レベルエディタ」が搭載されており、自分だけのステージを作成できます。作ったステージは公式フォーラムで公開・共有することも可能です。

Q. 動作が重いパソコンでも遊べますか？

A. 3Dグラフィックを使わない2Dゲームのため、比較的動作は軽い部類です。公式が示すシステム要件も「Windows XP以降・メモリ250MB」と控えめで、少し古めのパソコンでも動く可能性があります。ただし実際の動作を保証するものではないため、心配な場合はまずブラウザ版で試してみてください。

まとめ

SuperTuxは、20年以上の歴史を持つ「完全無料・オープンソースの2Dアクションゲーム」です。マリオのようなゲームを久しぶりに遊びたい方はもちろん、お子さんに安全なフリーゲームを探している方にもおすすめできます。インストーラーには公式のデジタル署名が付いていないため警告画面が出ますが、公式サイトから直接入手したものであれば心配いりません。

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そんな「ちょうどいい画像編集ソフトが欲しい」という悩みにぴったり当てはまるのが、今回ご紹介する「Paint.NET（ペイントドットネット）」です。レイヤーや透過処理といった本格的な機能を持ちながら、画面はシンプルで直感的。Windows標準のペイントから乗り換えても、すぐに使いこなせます。

ただし1つだけ、知らないとお金を払ってしまう落とし穴があります。この記事では、その注意点も含めて初心者向けにわかりやすく解説します。

Paint.NETとは？「ペイントとGIMPの中間」がちょうどいい

Paint.NETは、2004年にアメリカの学生プロジェクトとして誕生し、20年以上開発が続いているWindows専用の画像編集ソフトです。もともとはWindows標準の「ペイント」を置き換えることを目指して作られたため、操作画面がペイントによく似ていて、初めてでも迷いにくいのが最大の特徴です。

それでいて中身は本格派。レイヤー（画像を重ねて管理する仕組み）や透過PNGの作成、豊富なエフェクトなど、ブログ用の画像作りや写真の加工に必要な機能はひと通り揃っています。

基本情報

主な機能

• レイヤー機能：画像を何枚も重ねて、それぞれ別々に編集できます。文字だけあとから動かす、といった作業が簡単になります
• 透過PNGの作成：背景を透明にした画像を作れます。ロゴやアイコン作りに必須の機能です
• 選択範囲ツール：四角・楕円・なげなわ・自動選択（マジックワンド）で、必要な部分だけを選んで加工できます
• 豊富なエフェクト：ぼかし・シャープ・ノイズ除去・輪郭抽出など、ワンクリックで写真の印象を変えられます
• 無制限の取り消し（アンドゥ）：失敗しても何度でも戻せるので、安心して試行錯誤できます
• プラグインで拡張可能：有志が公開している追加機能を入れれば、さらにできることが増えます
• 動作が軽快：GIMPなどの高機能ソフトと比べて起動が速く、待たされる感覚がほとんどありません

他の無料画像ソフトとの比較

「GIMPは多機能すぎて挫折した」「でもペイントでは物足りない」という方に、Paint.NETはちょうどいい着地点です。

意外と高め？ 動作環境をチェック

Paint.NETは動作が軽快なソフトですが、実は必要なパソコンのスペックがやや高めに設定されています。古いパソコンをお使いの方は、インストール前に確認しておきましょう。

2018年頃以降に購入したパソコンであれば、たいていは問題なく動きます。それより古いパソコンでも動くことは多いのですが、公式のテスト対象から外れているため、動作が重い・うまく動かない場合は、より軽い「IrfanView」を試してみてください。

なお、Paint.NETの動作に必要な「.NET」という部品はアプリ本体に同梱されているため、別途インストールする必要はありません。

インストール手順

公式サイトのダウンロードページには、「有料版」と「無料版」が上下に並んで表示されています。ここを間違えないことが最大のポイントです。

1. Paint.NETの公式サイト（paint.net）を開き、上部メニューの「Download」をクリックします
2. ページ下部の「Download」という表まで進みます。Version・Date・Language・Download・Price の5列が並んだ表です
3. 表の下段（Price欄が「Free」になっている行）の、「dotPDN」と書かれたダウンロードボタンをクリックします
4. ZIPファイルがダウンロードされるので、右クリックして「すべて展開」を選びます
5. 展開したフォルダの中にあるインストーラー（paint.net.◯.◯.◯.install.exe）をダブルクリックします
6. 「高速」（Express）を選ぶと、あとは自動でインストールが完了します

最初に覚えたい基本操作

① 画像を切り抜く（トリミング）

ツールバーの「四角形選択」で残したい部分を囲み、メニューの「イメージ」→「選択範囲で切り抜き」を選びます。ブログのアイキャッチ画像を作るときに一番よく使う操作です。

② サイズを変更する（リサイズ）

「イメージ」→「画像のサイズ変更」から、幅と高さを指定できます。「縦横比を維持する」にチェックが入っていることを確認してから数値を入れると、画像が変に潰れません。

③ 文字を入れる

ツールバーの「T」（テキスト）を選び、画像の上をクリックして文字を入力します。先に「レイヤー」→「新規レイヤーの追加」をしておくと、あとから文字だけ動かしたり消したりできて便利です。

④ 背景を透明にして保存する

消しゴムや「マジックワンド」で背景を消すと、市松模様（グレーの格子）が表示されます。これが「透明」の状態です。この状態で保存するときは、必ずPNG形式を選んでください。JPG形式で保存すると透明部分が白く塗りつぶされてしまいます。

よくある質問（FAQ）

Q. 本当に無料で使い続けられますか？

A. はい。公式サイトからダウンロードした版は、期限も機能制限もなく無料で使い続けられます。使用中に料金を請求されることもありません。ただし前述のとおり、Microsoft Store版は有料なのでご注意ください。

Q. 仕事で使っても大丈夫ですか？

A. Paint.NETはフリーウェアとして無料で配布されており、個人・商用を問わず利用できます。ただし利用規約は更新されることがあるため、業務で本格的に使う場合は公式サイトのライセンス（License）ページを一度ご確認ください。

Q. Macでも使えますか？

A. Paint.NETはWindows専用です。Macで似た用途のソフトをお探しの場合は、無料の「GIMP」がMacにも対応しています。

Q. GIMPとどちらを入れるべきですか？

A. ブログ用の画像づくりや、写真のちょっとした加工が目的ならPaint.NETで十分です。人物の切り抜き合成や本格的なレタッチまでやりたくなったら、そのときGIMPを追加で入れれば大丈夫です。両方入れておいて、用途で使い分けても問題ありません。

まとめ

Paint.NETは、Windows標準のペイントの手軽さと、GIMPのような本格ソフトの機能を、ちょうどよく併せ持った画像編集ソフトです。レイヤーや透過PNGといった「あると便利」な機能が、複雑な画面に埋もれずシンプルに使えます。

入手のときだけは「Microsoft Store版は有料」「公式サイトの表の下段が無料」という点を忘れずに。それさえ押さえれば、あとは迷うことなく使い始められるはずです。

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紙なら蛍光ペンと付箋で済む話が、PDFだと途端に難しくなります。仕方なく「印刷して、書き込んで、スキャンして送り返す」という遠回りをしている方も多いのではないでしょうか。

実は、PDFへの書き込みは無料のソフトだけで完結します。その定番が PDF-XChange Editor（ピーディーエフ・エクスチェンジ・エディター） です。ハイライト、下線、付箋、手書き、矢印——紙にできることは、ほぼすべて無料でできます。

ただしこのソフト、「無料でできること」と「有料になること」の境目が分かりにくいという弱点があります。知らずに使うと、保存したPDFに「DEMO」という透かし文字が入ってしまい、そのまま送ってしまう事故が起こります。

この記事では、その境目をはっきりさせたうえで、有料になる機能を他の無料ソフトで代替する方法まで解説します。

PDF-XChange Editor とは？基本情報

かつて定番だった「PDF-XChange Viewer」の後継にあたるソフトです。Viewer は開発が終了しているので、これから使うなら Editor を選んでください。古い解説記事が Viewer を勧めていることがあるので注意が必要です。

なお公式サイトには、ダウンロードファイルについて「第三者のアドオンや広告、余計な同梱物は一切ない」と明記されています。無料ソフトにありがちな「気づいたら知らないソフトが入っていた」という心配は不要です。

いちばん大事な話 — 無料と有料の境目

公式サイトには、はっきりこう書かれています。

この「70%」の中身が分かりにくいのですが、実際に使い分けを整理すると、ひとつの単純な考え方にまとめられます。

紙にたとえると分かりやすいです。「紙の上に蛍光ペンを引いたり付箋を貼ったりする」のが無料。「紙そのものを切り貼りして作り直す」のが有料、というイメージです。

無料でできること（透かしは入りません）

資料へのチェック、校正、確認作業なら、これで十分すぎるほどです。特にスキャンした紙のPDFから文字を拾える「文字認識（OCR）」が無料で使えるのは、かなり大きな利点です。

有料になること（保存時に「DEMO」の透かしが入ります）

※ この振り分けは公式および日本正規代理店の案内をもとにまとめたものです。バージョンによって変わる可能性があるため、下の方法での確認をおすすめします。

他のPDFソフトとの比較

この表を見ると、PDF-XChange Editor と Stirling PDF が、きれいに補い合っていることが分かります。この2本を入れておけば、有料ソフトなしでほとんどの作業が片付きます。

インストール手順

1. 公式サイト pdf-xchange.com の「Downloads」ページを開きます
2. 「PDF-XChange Editor」の欄にある青い「DOWNLOAD」ボタンを押します（下にある「Editor Plus」は上位版なので、無料で使うなら上でOK）
3. ファイルサイズが約376MBあるので、ダウンロードに少し時間がかかります
4. ダウンロードしたファイルをダブルクリックします
5. 最初に言語を選ぶ画面が出るので「Japanese（日本語）」を選びます
6. 使用許諾に同意し、「次へ」を進めていけば完了です

ライセンスキーの入力を求められても、空欄のまま進んで構いません。無料版として使えます。もし英語表示で起動してしまった場合は、メニューの「File（ファイル）」→「Preferences（設定）」→「Languages（言語）」から日本語に変更できます。

基本の使い方 — よく使う3つ

① ハイライト（蛍光ペン）

上部の「コメント」タブを開き、蛍光ペンのアイコンを選びます。あとは文字をなぞるだけです。色を変えたい場合は、引いたハイライトを右クリックして「プロパティ」から選べます。

② 付箋でメモを残す

同じく「コメント」タブから「ノート」を選び、メモを置きたい場所をクリックします。小さなアイコンが置かれ、クリックすると本文が開きます。元のPDFの見た目を邪魔せずに補足を残せるので、他の人に渡す資料に向いています。

③ 手書きで丸を付ける

「コメント」タブの「鉛筆」を選ぶと、マウスで自由に線が引けます。タッチ対応のノートパソコンなら、指やペンでそのまま書き込めます。紙に赤ペンで丸を付ける感覚に一番近いのがこれです。

書き込みが終わったら、「ファイル」→「名前を付けて保存」で別名保存してください。元のファイルを上書きしないほうが安全です。

有料機能を、無料でなんとかする方法

「有料」と書かれた機能も、別の無料ソフトを使えばほとんど代替できます。組み合わせ方をまとめました。

使い方はそれぞれ Stirling PDF の使い方、LibreOffice のインストール・使い方 で解説しています。PDF-XChange Editor は「書き込み担当」、Stirling PDF は「加工担当」と役割を分けて考えると、迷わなくなります。

見落としがちな注意点

最後の点は特に注意してください。「黒く塗ったから消えた」と思い込むのが、情報漏れの典型的な原因です。本当に消したい場合は、該当部分を削除したうえで画像として書き出し直すか、有料の墨消し機能を使ってください。

よくある質問

Q. 無料版に使用期限はありますか？

ありません。無料で使える機能は、期限なくそのまま使い続けられます。「30日間の試用版」ではなく、「一部の機能だけ有料の無料ソフト」という位置づけです。

Q. 376MBもあるのはなぜ？大きすぎませんか？

スキャンした文字を読み取る「文字認識（OCR）」用のデータが多くの言語分含まれているためです。インストール後の動作はとても軽快なので、心配は要りません。

Q. Adobe Acrobat Reader は消してもいいですか？

基本的には問題ありませんが、すぐに消さず、しばらく両方入れておくことをおすすめします。一部の特殊なPDF（電子申請の書類など）は Adobe でないと正しく動かないことがあります。

Q. 書き込んだPDFは、相手のパソコンでも見られますか？

見られます。ハイライトや付箋はPDFの標準的な仕組みで保存されるので、Adobe でもブラウザでも表示されます。相手が同じソフトを入れる必要はありません。

Q. 「Editor」と「Editor Plus」はどちらを入れる？

無料で使うなら 「Editor」 で構いません。Plus は記入欄付きPDF（フォーム）を作る機能が追加された上位版で、その機能自体が有料です。

まとめ

PDF-XChange Editor は、「PDFに書き込む」という一点において、無料ソフトの中で最も充実していると言っていい存在です。印刷してスキャンし直す手間から解放されます。

大事なのは、無料と有料の境目を最初に知っておくこと。「上から書き込む＝無料、作り変える＝有料」——この一文さえ覚えておけば、透かし事故は起きません。

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こうした場面で必要になるのが、「差し込むだけでパソコンを起動できるUSBメモリ」です。パソコンの中身が壊れていても、USBメモリ側から起動して修復したり、新しくOSを入れ直したりできます。

ただ、普通にUSBメモリへファイルをコピーしても、そこからは起動できません。「起動できる形」に特別な書き込み方をする必要があるからです。それを、専門知識なしで、ボタン数回でやってくれるのが Rufus（ルーファス） です。

ファイルサイズはわずか約2MB。インストールすら不要で、ダウンロードしたファイルをダブルクリックすればすぐ使えます。もちろん日本語表示に対応しています。

Rufus とは？基本情報

Rufus は10年以上使われ続けている定番ツールです。ソースコードが公開されており、配布ファイルには開発元「Akeo Consulting」のデジタル署名が付いています。署名があるということは、途中で誰かに中身を差し替えられていないことを Windows が確認できるという意味です。

どんなときに使うのか

「自分には関係なさそう」と思うかもしれませんが、実はパソコンを使う人なら誰でも、いつか必要になる場面があります。

特に ①は「保険」として価値があります。パソコンが動かなくなってから「起動USBを作ろう」と思っても、そのパソコンでは作れません。別のパソコンを借りるしかなくなります。

始める前に — 必ず読んでください

Rufus は便利なソフトですが、操作を間違えると大切なデータを消してしまうタイプの道具です。使う前に、次の4点だけは頭に入れておいてください。

もうひとつ、念のため。これから起動USBを作るパソコンの中に大事なデータがある場合は、先にバックアップを取ってください。USBを作る作業自体はパソコン本体に影響しませんが、そのあとに「OSを入れ直す」ところまで進むと、パソコン内のデータは消えます。バックアップの方法は FreeFileSync の使い方 で解説しています。

ダウンロードと起動（インストールは不要）

公式サイト rufus.ie を開き、下のほうにある「ダウンロード」の表から選びます。4つ並んでいて迷いますが、ほとんどの方は一番上でOKです。

ダウンロードしたら、そのファイルをダブルクリックするだけで起動します。インストール作業はありません。「このアプリがデバイスに変更を加えることを許可しますか？」と聞かれたら「はい」を選んでください。

初回起動時に「アップデートの確認を自動で行いますか？」と聞かれます。「はい」を選んでおくことをおすすめします。Rufus は過去に脆弱性が見つかって修正されたこともあるため、常に最新版を使うのが安全です。

画面の見方 — 触るのは2か所だけ

起動すると、英語まじりの項目がずらりと並んでいて身構えるかもしれません。ですが、実際に触るのは上の2か所だけです。残りは自動で最適な値が入ります。

「パーティション構成」や「ターゲットシステム」は、自分で変えないでください。Rufus が ISOファイルの中身を読んで、最適な組み合わせを自動で選んでくれます。よく分からないまま変更すると、作ったUSBから起動できなくなります。

Linux の起動USBを作る手順

まずは分かりやすいLinuxから。古いパソコンの再活用に使う場合はこちらです。

1. 使いたいLinuxの公式サイトから、ISOファイルをダウンロードします（Ubuntu、Linux Mint など。2〜4GB程度あります）
2. USBメモリをパソコンに挿します。他の外付け機器は抜いておきます
3. Rufus を起動します
4. 「デバイス」欄に、挿したUSBメモリが表示されていることを確認します。容量が合っているか必ず見てください
5. 「選択」ボタンを押し、手順1のISOファイルを指定します
6. 他の項目は自動で埋まるので、そのまま 「スタート」 を押します
7. 「ISOイメージモードで書き込む」を聞かれたら、そのまま「OK」
8. 「USBメモリ内のデータはすべて消えます」という警告が出ます。USBメモリが正しいかもう一度確認してから「OK」
9. 10〜20分ほど待って「準備完了」と表示されれば完成です

できあがったUSBメモリを古いパソコンに挿して電源を入れ、起動メニュー（F2、F12、Delキーなどメーカーによって異なります）からUSBを選べば、Linuxが立ち上がります。詳しい流れは 古いWindowsパソコンにLinuxを入れて再活用する方法 をご覧ください。

Windows の再インストール用USBを作る手順

Windows の場合も流れは同じですが、Rufus には ISOファイルを Microsoft のサーバーから直接ダウンロードする機能が付いています。ISOを探しに行く手間が省けます。

1. USBメモリ（16GB以上推奨）を挿します
2. Rufus を起動し、「選択」ボタンの右にある「▼」を押して 「ダウンロード」 に切り替えます
3. 「ダウンロード」ボタンを押し、バージョン（Windows 11 など）、エディション、言語（日本語）、アーキテクチャを順に選びます
4. ISOのダウンロードが始まります（5GB前後あるので時間がかかります）
5. あとは Linux と同じで、「スタート」→警告を確認→完了

Windows 11 の「要件を回避する機能」について

Windows 11 のISOを選ぶと、Rufus は「TPM 2.0 やセキュアブートの必要条件を外しますか？」という選択肢を出してきます。これは、Windows 11 の動作条件を満たしていない古いパソコンにもインストールできるようにする機能です。

検索するとこの機能を勧める情報がたくさん出てきますが、気づいていただきたい点があるので正直に書きます。

私の考えとしては、Windows 11 に対応していない古いパソコンなら、無理に Windows 11 を入れるより、Linux を入れて再活用するほうが安心です。Linux なら古いパソコンでも公式にサポートされ、更新も普通に届きます。用途がネット閲覧や書類作成なら、体感の差もほとんどありません。

もちろん、承知のうえで試すのは自由です。ただ「みんなやっているから安全」ではないということだけ、頭の隅に置いておいてください。

よくある質問

Q. USBメモリは、あとから普通に使えますか？

使えます。Windows の「ディスクの管理」でフォーマットし直せば、元どおり普通のUSBメモリに戻ります。ただしそのときも中身は消えるので、起動USBとして使わなくなってから行ってください。

Q. Windows 標準の「メディア作成ツール」との違いは？

Microsoft 公式のツールは Windows 専用です。Rufus は Linux やその他のツールにも使えるのが最大の違いです。また、動作が速く、細かい設定ができる点も評価されています。Windows のUSBを作るだけなら、公式ツールでも構いません。

Q. 「標準」と「Portable」はどちらがいいですか？

機能はまったく同じです。違いは設定の保存場所だけで、Portable版はパソコン側に設定を残しません。会社のパソコンなど、痕跡を残したくない場合はPortable版が向いています。迷ったら標準版で問題ありません。

Q. ISOファイルはどこで手に入れますか？

必ず、そのOSの公式サイトからダウンロードしてください。Ubuntu なら ubuntu.com、Windows なら microsoft.com です。第三者が配布しているISOは、中身が改変されている危険があります。

Q. 「デバイス」欄に何も表示されません

USBメモリが正しく挿さっていないか、パソコンが認識していない可能性があります。エクスプローラーでUSBメモリが見えているか確認し、別のUSBポートに挿し直してみてください。

Q. 作ったUSBから起動できません

多くの場合、パソコン側の設定の問題です。電源投入直後に F2 / F12 / Del キー（メーカーにより異なります）を押して起動メニューを開き、USBを選んでください。それでも出てこない場合は、BIOS設定で「セキュアブート」を一時的に切る必要があることもあります。

まとめ

Rufus は、約2MB・インストール不要・日本語対応という手軽さで、「起動できるUSBメモリ」を数分で作れるツールです。10年以上使われている定番で、信頼性も十分です。

ただし、USBの中身を消す道具でもあります。「デバイス」欄が正しいかを毎回確認する、この一手間だけは省かないでください。

起動USBは、必要になったときには作れません。元気なうちに1本作って引き出しに入れておく——それだけで、いざというときの選択肢がまったく変わります。

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パソコンのトラブルの中でも、ストレージ（SSD・HDD）の故障はいちばん厄介です。キーボードやマウスなら買い替えれば済みますが、ストレージが壊れると中のデータごと失われるからです。

そして多くの人が「ある日突然壊れた」と感じます。ところが実際には、ストレージは壊れる前に、自分の不調を内部に記録していることがほとんどです。ただ、その記録は普通に使っているだけでは目に見えません。

その記録を読み出して、「このディスクはあと大丈夫か」を教えてくれる無料ソフトが CrystalDiskInfo（クリスタルディスクインフォ） です。日本人が開発した国産ソフトで、最初から完全な日本語。インストールして起動するだけで、難しい設定は一切いりません。

CrystalDiskInfo とは？基本情報

SSD や HDD の中には S.M.A.R.T.（スマート） と呼ばれる自己診断機能が入っています。これは、ストレージ自身がつけている「健康診断の記録ノート」のようなものです。使用時間、電源を入れた回数、読み書きの失敗回数、温度などが日々書き込まれています。

ただ、この記録は数字の羅列で、そのままでは意味が分かりません。CrystalDiskInfo はその記録を読み出して、「正常」「注意」「異常」の3段階に翻訳してくれるソフトです。専門知識がなくても、色を見るだけで判断できます。

個人が開発したソフトと聞くと不安に感じるかもしれませんが、CrystalDiskInfo は 2008年に窓の杜大賞、2010年に Vector プロレジ大賞特別賞 を受賞している定番中の定番です。開発者の hiyohiyo 氏は Microsoft MVP にも認定されています。ソースコードも公開されているため、中身を第三者が検証できる状態になっています。

他の方法とどう違う？

「Windows の標準機能でも確認できるのでは？」と思う方のために、違いを整理しました。

ポイントは「壊れる前に気づけるかどうか」です。Windows の標準機能は、すでに問題が起きたファイルを見つけるのは得意ですが、「このディスクはそろそろ寿命だ」という予兆までは教えてくれません。そこを埋めるのが CrystalDiskInfo です。

インストール手順

公式サイト Crystal Dew World（crystalmark.info） からダウンロードします。所要時間は3分ほどです。

手順

1. 公式サイト（crystalmark.info）を開き、CrystalDiskInfo のページへ進みます
2. 青い「ダウンロード」ボタンを押します
3. ダウンロードページで 「CrystalDiskInfo ○.○.○ インストーラー」 を選びます（通常版でOK）
4. ダウンロードした CrystalDiskInfo○○○.exe をダブルクリックします
5. 「このアプリがデバイスに変更を加えることを許可しますか？」と聞かれたら「はい」
6. 使用許諾に同意し、あとは「次へ」を押していけば完了です
7. デスクトップまたはスタートメニューから起動します

インストールしたくない場合は「ZIP版」を選ぶ方法もあります。ZIP版は解凍してそのまま起動できるので、パソコンに何も残したくないときや、USBメモリに入れて他のパソコンを診断したいときに便利です。

4種類ある「版」はどれを選ぶ？

CrystalDiskInfo には、機能はまったく同じで見た目だけが違う版が用意されています。初めて見ると戸惑うので、先に説明しておきます。

診断の性能はまったく同じです。会社のパソコンや、人に画面を見せる可能性がある場面では「通常版」を選んでください。Shizuku Edition は起動時に音声が流れることがあります。

画面の見方 — 最初は2か所だけ見れば十分

起動すると、数字がびっしり並んだ表が出てきて圧倒されるかもしれません。ですが、最初に見るべきなのはたった2か所です。表の部分は当面まったく読まなくて構いません。

① 健康状態（左上の大きな四角）

横に （92 %） のようなパーセント表示が出ることがあります。これは主に SSD で表示される「残りの書き込み可能量の目安」です。100% から少しずつ減っていき、0% に近づくほど寿命が近いという意味になります。90%台なら、まだ十分に余裕があります。

② 温度（健康状態の右隣）

ストレージは熱に弱く、高温が続くと寿命が縮みます。目安としては、ふだん使っていて HDD が50℃前後、SSD が60℃前後を超えた状態が続くようなら、風通しを見直したほうがよいと考えてください。

ただし適正温度は製品ごとに違います。正確な上限はメーカーの仕様表に書かれているので、気になる場合はそちらを確認してください。ノートパソコンで温度が高い場合は、底面の通気口をふさいでいないか、内部にホコリが溜まっていないかを疑うのが第一歩です。

「注意」が出たときにやること・やってはいけないこと

ここがこの記事でいちばん大切な部分です。「注意」が出たときは、順番を間違えるとデータを失います。

バックアップの取り方が分からない場合は、FreeFileSync の使い方で、外付けHDDへ自動でコピーする方法を解説しています。「注意」が出ている状態なら、まずは手動でも構わないので、写真・書類フォルダを外付けドライブへコピーしてください。

なぜ「注意」になったのかを知りたいとき

もう少し詳しく知りたい方向けの補足です。CrystalDiskInfo は初期設定では、下の表の3項目のいずれかで「生の値」が 1 以上になった時点で「注意」に切り替わります。画面の表で、この3つの行だけ見れば原因が分かります。

大切なのは「今の数字」より「増えているかどうか」です。1〜2で止まっているなら急を要しないこともありますが、日ごとに増えているなら、はっきりと故障に向かっています。1週間おきに確認して、数字が動いていないかを見てください。

「正常」でも油断できない、3つの理由

ここは正直にお伝えしておきます。CrystalDiskInfo が「正常」と表示していても、それは「絶対に壊れない」という意味ではありません。

つまり CrystalDiskInfo は「バックアップの代わり」にはなりません。あくまで「バックアップを取る緊急度を教えてくれる道具」です。大事なデータは、健康状態にかかわらず必ず二重に持っておいてください。これだけは、どんなソフトを入れても省略できません。

毎回起動しなくていい — 自動で見張らせる設定

「そもそも定期的にチェックするのを忘れる」というのが、この手のソフトの最大の弱点です。CrystalDiskInfo には、常に裏で動かして、異常が出たときだけ知らせてもらう設定があります。

1. メニューの「機能」→「常駐」にチェックを入れます
2. 同じく「機能」→「スタートアップ」にチェックを入れます（パソコン起動時に自動で立ち上がります）
3. 「機能」→「自動更新」で、確認する間隔を選びます（10分ごと、30分ごとなど）

これで、ふだんは画面右下のタスクトレイに小さく常駐し、健康状態が変わったときだけ知らせてくれます。設定するのは最初の一度だけなので、入れたらまずこれをやっておくのがおすすめです。

よくある質問

Q. 本当に無料ですか？あとから請求されませんか？

完全に無料です。有料版そのものが存在しません。MIT License というオープンソースの決まりで公開されており、ソースコードも誰でも見られる状態になっています。機能制限や試用期間もありません。

Q. 外付けHDDやUSBメモリも診断できますか？

外付けHDDは一部の接続方式で診断できますが、ケースの変換チップによっては情報が読み取れず「不明」になります。USBメモリやSDカードは基本的に対応していません。認識されない場合は、故障ではなく「情報が渡ってこないだけ」と考えてください。

Q. 「注意」の表示を消す方法はありますか？

設定を変えて非表示にすることは可能ですが、おすすめしません。体温計の数字が気に入らないからといって、体温計を捨てても熱は下がりません。「注意」は消すものではなく、バックアップと交換のきっかけにするものです。

Q. CrystalDiskMark とは何が違うのですか？

名前が似ていますが役割が違います。同じ開発者による姉妹ソフトで、CrystalDiskInfo は「健康診断」、CrystalDiskMark は「速さの計測」です。「パソコンが遅い」の原因を探すなら Mark、「壊れそうか知りたい」なら Info、と覚えてください。

Q. 「使用時間 20000時間」と出ました。買い替えるべき？

使用時間そのものは寿命を直接表しません。健康状態が「正常」なら、時間が長くても慌てる必要はありません。ただし長く使っているほど故障の確率は上がるので、バックアップ体制だけは整えておくのが安心です。

Q. ノートパソコンでも使えますか？

使えます。デスクトップ・ノートを問わず、内蔵ストレージであれば診断できます。近年主流の NVMe（M.2）SSD にも対応していますが、その場合は Windows 10 以降が必要です。

まとめ

CrystalDiskInfo は、入れて起動するだけで「このパソコンはあと大丈夫か」が色で分かるソフトです。国産で日本語、完全無料、余計なソフトも入りません。パソコンを買ったら最初に入れておくべき一本だと思います。

「注意」が出てから慌てて調べるのと、ふだんから色を見ておくのとでは、守れるデータの量がまったく変わります。壊れてからでは、どんなソフトも間に合いません。

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