無料で使えるAIの使い分け｜初心者は何から始めればいいか

ChatGPT、Gemini、Claude、Copilot。名前だけは毎日のように聞くけれど、結局どれを使えばいいのか分からない。そのうえ「AIで仕事が変わる」と言われても、自分の生活のどこで使うのかがピンとこない。

このページは、そういう方のための地図です。「やりたいこと」から逆に引いて、どれを使えばいいかが分かるようにまとめました。紹介するものは、ほとんどが無料で始められます。有料プランが必要なもの（Claudeデザイン・Claude Code）には、その場でそう書いています。

この記事でわかること

最初の1つは何にすればいいか
やりたいこと別の早見表（文章・資料・音声・スライド・パソコン作業）
お金をかけずにどこまでできるか
入れてはいけない情報と、気をつけること

結論：迷ったら、まずChatGPTを1つだけ
3大AIチャットのざっくりした違い
やりたいこと別の早見表
パソコンの中でAIを動かしたい人へ
AIが得意なこと、苦手なこと
無料でどこまでできるのか
使うときに気をつけること
番外：カメラの前に座っているだけのAIも
よくある質問
どの順番で読めばいいか
まとめ

結論：迷ったら、まずChatGPTを1つだけ

いきなり使い分けを考えると、だいたい挫折します。最初は1つだけ、無料で触ってみるのが確実です。そして最初の1つは、日本語の情報がいちばん多いChatGPTがおすすめです。

登録の手順はChatGPTの始め方｜無料で使う登録方法と基本の使い方にまとめています。メールアドレスがあれば5分ほどで始められます。

使い始めて「思ったより賢くないな」と感じたら、たいていは聞き方のほうに原因があります。ChatGPTへの上手な聞き方｜回答の質が上がるプロンプトのコツ5つを先に読んでおくと、同じAIでも返ってくる答えが変わります。

最初の1週間にやるといいこと

自分がすでに知っていることを聞いてみる。どのくらい正確か、肌で分かります
普段なら人に聞くような相談をしてみる（相談相手としての使い方）
うまくいかなかったら、条件を足してもう一度頼む。1回で決めようとしないのがコツです

3大AIチャットのざっくりした違い

名前	作っている会社	こんなときに
ChatGPT	OpenAI	迷ったらこれ。日本語の情報がいちばん多い
Gemini	Google	Googleのサービスと一緒に使いたい
Claude	Anthropic	長い文章を読ませたい、じっくり書かせたい

どれも無料で試せます。そして正直にいうと、初心者の方がふだん使う範囲では、決定的な差は感じにくいです。細かい違いはChatGPT・Gemini・Claudeの違いと使い方｜3大AIチャットどれを選ぶ？にまとめています。

やりたいこと別の早見表

ここからが地図の本体です。左の列に自分のやりたいことを探して、右へ進んでください。

やりたいこと	使うもの	記事
相談する・文章を考える	ChatGPT	相談での使い方
Excelの数式が作れない	ChatGPT	関数名を知らなくても頼める
資料を読ませて要約させたい	Gemini Notebook	Gemini Notebookの使い方
録音を文字にしたい	Gemini Notebook ほか	無料で文字起こしする方法
しゃべった内容を記事にしたい	Gemini Notebook	音声から記事を作る手順
スライドを作りたい	Claude＋Canva ※Claudeデザインは有料プラン（Pro以上）が必要	スライドを作ってPDFにするまで
コピペした文章を整えたい	PowerToys	Advanced Pasteの使い方

この中でいちばん「知らないと損」なのは、Excelの数式だと思います。「A列とB列を比べて、違うところに印を付けたい」と日本語で頼むだけで数式が出てきます。関数の名前を覚える必要がありません。

パソコンの中でAIを動かしたい人へ

ブラウザで使うだけでなく、パソコンに入れて、ファイルを直接あつかってもらう使い方もあります。ここからは少し歯ごたえがありますが、入れるところまでは難しくありません。

やりたいこと	記事
ChatGPTのCodexを使ってみたい（無料プランでも可）	Codexはどこ？デスクトップ版の入れ方
Claudeにパソコンの作業を手伝ってもらいたい ※有料プラン（Pro以上）が必要	Claude Codeの始め方（ターミナル不要）
その前に、文章やコードを書く画面を用意したい	VS Codeのインストール・日本語化

なお、このブログの記事づくりにもAIを使っています。調べものの下ごしらえや、書いた内容の裏取りです。ただし、公式サイトで確認せずに書くことはしません。ここは次の章につながる大事なところです。

AIが得意なこと、苦手なこと

使う前にここを知っておくと、がっかりしません。「何でもできる魔法」だと思って使うと、必ず裏切られます。

得意なこと	苦手なこと
長い文章を短くまとめる	最新のできごと（学習した時期より後は知らない）
言い回しを整える・敬語に直す	正確な数字や日付（平気で間違えます）
たたき台を出す（企画・目次・献立）	あなたの事情（予算・家族構成・職場の空気）
専門用語をやさしく言い換える	本当に新しい発想（過去の情報の組み替えが基本）
Excelの数式やプログラムを書く	「間違っています」と自分から言うこと

いちばん大事なのは右下です。AIは、分からないときでも分からないと言わずに、それらしい答えを作ります。だから「自分が正しさを判断できることに使う」のが、いちばん安全で、いちばん役に立ちます。

逆にいえば、下書きを作らせて、自分が直すという使い方が王道です。ゼロから書くより、直すほうがずっと速いからです。

無料でどこまでできるのか

お金の話を正直に

ふだん使いなら、無料のままでほとんど困りません。まずは無料で数週間使ってみてください
無料プランには回数や時間の上限があります。混み合う時間帯は待たされることもあります
「毎日、仕事で何時間も使う」となって初めて、有料を考えれば十分です
有料版を先に契約しても、使い方が分からなければ意味がありません。順番は「無料で慣れる → 足りなくなったら払う」です

使うときに気をつけること

ここだけは、最初に読んでおいてください。あとから取り返しがつかないのは、たいていこの3つです。

入れてはいけない・鵜呑みにしてはいけない

個人情報を貼らない。住所、電話番号、マイナンバー、口座番号、家族の名前。相手は他人のサービスです
仕事の資料は、会社のルールを先に確認する。お客様の情報や未公開の資料を入れると、規則違反になることがあります
人名・数字・日付は必ず自分で確かめる。AIは、もっともらしい嘘を自信満々に書きます。特に「〇年〇月に発表された」という類は要注意です

逆にいうと、この3つさえ守れば、あとは気楽に使って大丈夫です。変な質問をしても怒られませんし、何度やり直しても文句を言われません。

番外：カメラの前に座っているだけのAIも

AIはチャットだけではありません。SitAppは、パソコンのカメラで猫背になったら教えてくれる無料アプリです。判定はパソコンの中だけで行われ、映像は外に送られません。

「AIを使う」というと身構えてしまいますが、こういう地味な使い道のほうが、毎日の役に立ったりします。

よくある質問

Q. 本当に無料で使えますか？

ほぼ使えます。ここで紹介したもののうち、Claudeデザイン（スライド）とClaude Codeの2つだけは有料プラン（Pro以上）が必要です。それ以外は無料のまま試せて、クレジットカードの登録も要りません。ただし無料プランには回数の上限があるので、「今日はここまで」と言われることがあります。時間をおけばまた使えます。