Audacityで音量をそろえる方法｜小さい声・大きい声を一発で整える手順

「声が小さかったり大きかったりして聴きにくい」

「スタエフにアップしたら音量がバラバラだった」

——Audacityで録音した後に感じる、よくある悩みです。

この記事では、Audacityで音量をそろえる３ステップを、初心者向けにわかりやすく解説します。スタエフ（Stand.fm）配信やNotebookLMへの音声アップロードにも活かせる内容です。

なぜ音量調整が必要なの？

録音した音声は、話す声の大きさや距離でどうしても音量にムラが出ます。特にスタエフでの配信やNotebookLMの文字起こしでは、音量が安定していないと聴きづらく、文字起こし精度も下がります。

Audacityには音量をそろえるためのエフェクトがいくつか用意されています。難しそうに見えますが、基本は数クリックで完結します。

「とりあえず1つだけやりたい」という方は、ラウドネス正規化だけやれば大幅に改善します。

コンプレッサーは、大きすぎる音を自動で抑えて、全体の音量差を小さくしてくれるエフェクトです。「大声と小声が混在している」「語尾が消えがち」という場合に特に効果的です。

設定が難しければ、すべてデフォルトのまま「適用」するだけでも違いを感じられます。

ラウドネス正規化は、人間の耳に聞こえる平均的な音量（LUFS）を基準に整えるエフェクトです。昔ながらの「ノーマライズ（Normalize）」よりも、スピーカーやスマホで聴いたときに自然に聴こえます。

迷ったら-16 LUFSを設定しておけば、スタエフもNotebookLMもほぼカバーできます。

Audacityには「ラウドネス正規化」と似た「ノーマライズ」というエフェクトもあります。

スタエフやNotebookLM用途ではラウドネス正規化を優先することをおすすめします。

リミッターは、設定した音量を絶対に超えないように保護するエフェクトです。コンプレッサーとラウドネス正規化をかけた後、最後に使うことで「万が一の音割れ」を防げます。

リミッターの設定はデフォルト（Soft Limit）のまま、しきい値だけ-3 dBに変えれば十分です。

上の3ステップを実際にやる順番をまとめます。

Audacityで音量をそろえるには、3つのエフェクトをこの順で使うのがおすすめです。

時間がないときはラウドネス正規化だけでも大きな改善が期待できます。スタエフへの配信品質を上げたい方、NotebookLMの文字起こし精度を上げたい方は、ぜひ試してみてください。

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