スタエフの放送をNotebookLMで文字起こしして記事にする方法【無料AI】

「スタエフ（stand.fm）で配信した内容、ブログにも書きたいけど、同じことをもう一度文章にするのが面倒…」――そう感じたことはありませんか？

せっかく10分話した放送も、配信が終われば流れていくだけ。「あの回、いい内容だったのにもったいないな」と思いつつ、ゼロから記事を書き直す気力はない。わたしも同じ悩みを持っていました。

実はこの悩み、無料のAIツールを組み合わせるだけで解決できます。スタエフの音源をGoogleの「NotebookLM（ノートブックエルエム）」に入れると自動で文字起こしされ、さらにClaudeやChatGPTの無料版で校正・タイトル作成・ハッシュタグ作成まで一気にできるんです。

「しゃべったものは、すでに記事の原稿である」――この発想の転換が、発信を一気にラクにします。

問題の本質：配信とブログで「同じ内容を2回作っている」

音声配信とブログを両方やっている人がしんどくなる理由は、作業量が単純に2倍だからではありません。「話す」と「書く」で、同じ内容をゼロから2回作り直しているからです。

しかも音声配信には弱点があります。Googleの検索結果には音声の中身までは載らないので、どんなに良い話をしても、検索からは見つけてもらえないのです。逆にブログは検索に強いけれど、書くのに時間がかかる。

つまりベストなのは「話した内容を、手間をかけずに文章化して、検索に乗る資産に変える」こと。それを無料でやってくれるのが、今回の組み合わせです。

NotebookLMは「自分がアップロードした資料だけをもとに答えてくれるAIノート」です。ふつうのAIチャットと違って、アップした音源の内容だけから要約や構成を作ってくれるので、話してもいないことを勝手に混ぜられる心配が少ないのが特長です。

無料版の主な制限は次のとおりです（2026年6月時点）。個人のブログ・配信用途なら十分すぎる枠です。

項目	NotebookLM無料版の上限
1つの資料（ソース）のサイズ	200MBまで・50万語まで
1冊のノートブックに入れられる資料	50個まで
チャット（質問）の回数	1日50回まで
対応する音声ファイル	MP3など一般的な形式（アップロード時に自動で文字起こし）

10分前後のスタエフ放送なら、容量も回数もまったく気にしなくて大丈夫です。

まず、素材になる音源を手に入れます。スタエフには自分が投稿した放送の音源をダウンロードできる公式機能があります（パソコンのブラウザから行うのが簡単です）。

ダウンロードできるのは自分の放送だけです（他の人の放送は不可）。ファイルはパソコンの「ダウンロード」フォルダに入ります。

特別な操作は何もいりません。アップロードするだけで文字起こしが終わっているのがNotebookLMのすごいところです。

あとはチャット欄に日本語でお願いするだけ。たとえばこんな指示が使えます。

「文字起こし→構成案」まで、ここで一気に終わります。話し言葉のままでも、見出し付きのたたき台がもらえるので、記事づくりの一番重い部分が消えます。

NotebookLMで作った文章はあくまで「たたき台」。ここから先の仕上げは、ClaudeやChatGPTの無料版が得意です。NotebookLMの回答をコピーして貼り付け、次のようにお願いしてみてください。

やりたいこと	お願いの例文
校正	「以下の文章を、ですます調で誤字脱字や話し言葉のクセを直して読みやすくしてください」
要約	「以下の記事を120文字以内で要約してください（ブログの説明文に使います）」
タイトル作成	「この記事のタイトル案を、検索されやすい言葉を入れて10個出してください」
概要欄づくり	「この内容をスタエフの概要欄用に200文字でまとめてください」
ハッシュタグ作成	「この内容に合うハッシュタグを10個提案してください」