今回紹介する LocalSend（ローカルセンド） を使えば、アカウント不要・クラウド不要・ケーブル不要で、同じWiFiにつながった端末間で自由にファイルを送れます。

AndroidとWindowsの組み合わせはもちろん、Mac・Linux・iOSにも対応。完全無料・オープンソースで、ファイルサイズの制限もありません。

LocalSendとは

LocalSendは、同じWiFiネットワーク内の端末同士でファイルを直接送受信できる無料のオープンソースアプリです。

データはインターネットを経由せず、端末間で直接やりとりされます。DropboxやGoogleドライブのようなクラウドサービスを使わないため、プライバシーが守られ、ファイルサイズの上限もありません。

AndroidとWindowsでファイルを共有する方法の比較

AndroidとWindowsの間でファイルを共有する方法はいくつかありますが、それぞれ一長一短あります。

インストール方法

Windows の場合

1. 公式サイト localsend.org にアクセス
2. 「Windows」をクリックしてインストーラーをダウンロード
3. ダウンロードした .exe ファイルを実行してインストール
4. アプリを起動（タスクトレイに常駐します）

⚠️ Windowsファイアウォールの警告が出た場合：初回起動時に「アクセスを許可する」ダイアログが出ることがあります。「プライベートネットワーク」にチェックを入れて「アクセスを許可する」を選んでください。

Android の場合

1. Google Playで「LocalSend」と検索
2. 「インストール」をタップ
3. アプリを起動するだけで使えます

💡 ポイント：送る側と受け取る側、両方の端末にLocalSendをインストールする必要があります。また、同じWiFiネットワークに接続していることが条件です。

実際の使い方：AndroidからWindowsにファイルを送る

準備

AndroidスマホとWindowsパソコン、どちらも同じWiFiに接続した状態でLocalSendを起動します。

Androidから送る手順

1. Androidでアプリを開き「送信」をタップ
2. 送りたい写真・ファイルを選択
3. 画面に自動で表示されるWindowsパソコンの名前をタップ
4. 「送信」をタップ

Windows側で受け取る

1. LocalSendを起動しておく
2. 通知が来たら「承認」をクリック
3. 指定したフォルダに自動保存される

慣れてしまえば、USBケーブルをつなぐより早くファイルを転送できます。

こんな使い方ができます

• 📷 Androidで撮った写真・動画をWindowsにまとめてバックアップ
• 📄 Windowsで作った資料をAndroidスマホに送って外出先で確認
• 🎬 大容量の動画ファイルもケーブルなしで高速転送
• 📚 電子書籍・PDFをスマホやタブレットに転送
• 💼 複数人でその場でファイルを共有（会議・勉強会など）

実際に使ってみての感想

良いところ ✅

• 操作がシンプルで迷わない
• 転送速度が速い（WiFi環境次第ですが動画もサクサク）
• アカウント登録・ログイン不要でストレスなし
• ファイルサイズ制限がないので大きなファイルも安心
• データが外部に漏れない安心感

気になるところ ⚠️

• 同じWiFiにつないでいないと使えない（外出先では使用不可）
• 相手の端末にもLocalSendのインストールが必要
• Windowsのファイアウォールで初回にブロックされることがある

まとめ

LocalSendは、AndroidとWindowsの間のファイル共有という「地味だけど毎日困る問題」をスッキリ解決してくれるアプリです。

アカウント不要・無料・高速・プライバシー安全という4拍子が揃っており、一度使うと手放せなくなります。

まずはAndroidスマホとWindowsパソコン両方にインストールして試してみてください。5分もあれば使いこなせるはずです。

今回は
『アート・オブ・スペンディング・マネー』
を読んだので、感想をまとめてみます。

■ この本を読んだきっかけ

きっかけは、リベ大の両学長のライブ配信でした。

新しい本として紹介されていて、内容も少し解説されていたんですが、それを聞いて「これは読んでみたいな」と思い、つい購入してしまいました。

■ 正直な感想：少し難しいけど面白い

読んでみての率直な感想は、

👉 少し難しいけど、考えさせられる本

でした。

著者は『サイコロジー・オブ・マネー』の著者でもあり、
本書はその“続編”的な位置づけとも言われています。

テーマはシンプルで、

👉 「お金の使い方」について

です。

■ お金の使い方は“アート”である

この本のタイトルにもある「アート」という言葉。

読んでみて、なんとなく意味が分かった気がしました。

多くの人は

• 何にお金を使えば正解なのか？
• どうすれば幸せになれるのか？

と考えがちですが、

この本の結論はシンプルで

👉 正解は人それぞれ

ということです。

■ 他人の使い方を批判する必要はない

印象的だったのは、

👉 他人のお金の使い方を批判する必要はない

という考え方です。

人によって

• 育ってきた環境
• 価値観
• 経験

すべて違います。

だから

👉 「そんなことにお金使うの？」
と思うことがあっても、それはその人にとっての幸せかもしれません。

■ 大切なのは「自分軸」

この本を読んで強く感じたのは

👉 自分軸でお金を使うことの大切さ

です。

例えば

• 自己投資
• 健康
• 時間を買う

といった使い方はよく推奨されますが、

それ以上に大事なのは

👉 自分が満足できるかどうか

だと思いました。

■ 逆に気をつけたい「他人軸」

一方で気をつけたいのが

👉 他人の目を気にしたお金の使い方

です。

• よく思われたい
• 見栄を張りたい
• 周りに合わせたい

こういった理由でお金を使うと、

本当の満足にはつながらない可能性があります。

■ 印象に残ったヨットレースの話

本の中で紹介されていたヨットレースの話も印象的でした。

同じレースでも

• 他人の評価を気にして行動した人
• 自分の気持ちを優先した人

それぞれ全く違う選択をします。

どちらが正しいという話ではなく、

👉 「自分はどうしたいのか？」を知ることが大切

だと感じました。

■ 自分のお金の使い方を考えてみた

この本を読んで、自分自身のお金の使い方も考えてみました。

例えば僕の場合は

• 本
• パソコンやIT機器
• コーヒー関連の道具

こういったものにはお金を使いたいと感じました。

逆に

• 高級車
• 高いお酒

にはあまり興味がありません。

これって良い悪いではなくて、

👉 「自分にとっての価値」なんですよね。

■ まとめ：お金の使い方は“自分で決めていい”

『アート・オブ・スペンディング・マネー』は

• お金の使い方に迷っている人
• 他人と比べてしまう人

におすすめの一冊です。

最後に一言でまとめると

👉 「お金の使い方に正解はない。だからこそ、自分で決めていい」

読んだあと、少し気持ちが楽になる本でした。

今回は
『ダークホース（The Dark Horse Project）』
という本を読んだので、感想をまとめてみたいと思います。

■ この本を手に取った理由

きっかけは『RANGE（レンジ）』という本でした。

「専門性だけじゃなく、幅広い経験が大事」という内容の中で、
今回の『ダークホース』が少し紹介されていて気になったんですよね。

ちょうどメルカリで見つけたので購入して読んでみました。

■ 本の概要：成功者は“まっすぐな道”を歩んでいない

この本では、いわゆる「成功者」を調査した結果が紹介されています。

ここでいう成功者は、
いわゆるエリートコースを歩んだ人ではなく…

👉 自分なりの道を進んできた人（ダークホース）

です。

■ ダークホースとは？

イメージとしてはこんな感じです👇

• 一つの道をまっすぐ進むのではなく
• あちこち寄り道しながら
• 自分に合うものを探し続けた人

つまり「曲がりくねったキャリア」です。

■ 読んで感じたこと：大事なのは“自己充足感”

この本を読んで一番印象に残ったのは

👉 成功よりも「自己充足感」を追え

という考え方です。

多くの人は

• 年収
• 地位
• 評価

といった「外側の成功」を追いがちですが、

この本では逆で

👉 「自分が満たされているか？」を軸にすることが重要

と語られています。

■ 成功するための考え方（本書のポイント）

特に印象に残ったポイントをまとめると👇

• 目的地を決めすぎない（むしろ忘れる）
• 成功ではなく“充実感”を追う
• 組織ではなく個人を軸にする
• 一本道ではなく、試行錯誤を繰り返す
• 小さなモチベーションを積み重ねる
• 個性を抑えるのではなく活かす

■ 自分への気づき

正直、この本を読んで少し安心しました。

というのも…

自分自身、

• ブログを書いたり
• スタエフで話したり
• 本を読んだり

と、いろいろやっていて

「これでいいのかな？」と思うこともあったんですが、

👉 「それでいいんだ」と思えた

のが大きかったです。

■ 今後やっていきたいこと

この本を読んで感じたのは

👉 「外に出ることの大切さ」

です。

例えば

• オフ会に参加する
• 新しい人と話す
• 興味のあることに触れる

こういった経験が、
結果的に自分の「好き」や「得意」を見つけることにつながるんだと思います。

■ まとめ：遠回りこそが近道かもしれない

『ダークホース』は、

• キャリアに迷っている人
• 自分のやりたいことが分からない人

にとって、とても勇気をもらえる一冊でした。

最後に一言でまとめると

👉 「好きなことを続けることは、遠回りじゃない」

むしろそれが、自分だけの道になるんだと思います。

「スタエフにアップしたら音量がバラバラだった」

——Audacityで録音した後に感じる、よくある悩みです。

この記事では、Audacityで音量をそろえる３ステップを、初心者向けにわかりやすく解説します。スタエフ（Stand.fm）配信やNotebookLMへの音声アップロードにも活かせる内容です。

なぜ音量調整が必要なの？

録音した音声は、話す声の大きさや距離でどうしても音量にムラが出ます。特にスタエフでの配信やNotebookLMの文字起こしでは、音量が安定していないと聴きづらく、文字起こし精度も下がります。

Audacityには音量をそろえるためのエフェクトがいくつか用意されています。難しそうに見えますが、基本は数クリックで完結します。

音量調整の推奨フロー（この順でやるとうまくいく）

• ① コンプレッサー：音量の波を抑えて均一にする
• ② ラウドネス正規化：配信に最適なレベルに整える
• ③ リミッター：音割れを防ぐ最終保護

「とりあえず1つだけやりたい」という方は、ラウドネス正規化だけやれば大幅に改善します。

① コンプレッサー：音量のばらつきを抑える

コンプレッサーは、大きすぎる音を自動で抑えて、全体の音量差を小さくしてくれるエフェクトです。「大声と小声が混在している」「語尾が消えがち」という場合に特に効果的です。

手順

1. トラック全体を選択（Ctrl+A）
2. メニュー「エフェクト」→「音量と圧縮」→「コンプレッサー」
3. 設定を確認して「適用」

初心者向けおすすめ設定

• しきい値（Threshold）：-12 dB（この音量を超えた部分を圧縮）
• 圧縮比（Ratio）：4:1（4倍の音を1倍に圧縮するイメージ）
• その他はデフォルトのままでOK

設定が難しければ、すべてデフォルトのまま「適用」するだけでも違いを感じられます。

② ラウドネス正規化：配信に最適な音量に整える（最重要！）

ラウドネス正規化は、人間の耳に聞こえる平均的な音量（LUFS）を基準に整えるエフェクトです。昔ながらの「ノーマライズ（Normalize）」よりも、スピーカーやスマホで聴いたときに自然に聴こえます。

手順

1. トラック全体を選択（Ctrl+A）
2. メニュー「エフェクト」→「音量と圧縮」→「ラウドネス正規化」
3. 目標ラウドネスを設定して「適用」

目標LUFS値の目安

• スタエフ（Stand.fm）：-16 LUFS（Apple Podcastsの推奨値。配信全般に使える）
• NotebookLM文字起こし：-16〜-18 LUFS（聞き取りやすい音量で文字起こし精度が上がる）
• 一般的なポッドキャスト：-16〜-20 LUFS

迷ったら-16 LUFSを設定しておけば、スタエフもNotebookLMもほぼカバーできます。

補足：ノーマライズ（Normalize）との違い

Audacityには「ラウドネス正規化」と似た「ノーマライズ」というエフェクトもあります。

• ノーマライズ：音の「一番大きい瞬間（ピーク）」を基準にそろえる。シンプルだが、実際に聴こえる音量感とズレることがある
• ラウドネス正規化：「人の耳に聴こえる平均音量」を基準にそろえる。配信用途に向いている

スタエフやNotebookLM用途ではラウドネス正規化を優先することをおすすめします。

③ リミッター：音割れを防ぐ最終仕上げ

リミッターは、設定した音量を絶対に超えないように保護するエフェクトです。コンプレッサーとラウドネス正規化をかけた後、最後に使うことで「万が一の音割れ」を防げます。

手順

1. トラック全体を選択（Ctrl+A）
2. メニュー「エフェクト」→「音量と圧縮」→「リミッター」
3. しきい値（Threshold）を-3 dBに設定して「適用」

リミッターの設定はデフォルト（Soft Limit）のまま、しきい値だけ-3 dBに変えれば十分です。

スタエフ・NotebookLM向け：実践フロー

上の3ステップを実際にやる順番をまとめます。

1. 録音後： トラック全体を選択（Ctrl+A）
2. エフェクト①： コンプレッサー（Threshold: -12 dB、Ratio: 4:1）
3. エフェクト②： ラウドネス正規化（-16 LUFS）
4. エフェクト③： リミッター（Threshold: -3 dB）
5. 書き出し： MP3（128〜192 kbps、モノラル）

まとめ

Audacityで音量をそろえるには、3つのエフェクトをこの順で使うのがおすすめです。

• コンプレッサー：声のばらつきを均一に
• ラウドネス正規化（-16 LUFS）：配信に最適な音量に
• リミッター（-3 dB）：音割れを防ぐ最終保護

時間がないときはラウドネス正規化だけでも大きな改善が期待できます。スタエフへの配信品質を上げたい方、NotebookLMの文字起こし精度を上げたい方は、ぜひ試してみてください。

Audacityシリーズの関連記事もあわせてどうぞ。録音からMP3保存までの手順は「Audacityで”録音→MP3書き出し”まで｜初心者向け最短手順」でまとめています。

Audacityで“録音→MP3書き出し”まで｜初心者向け最短手順（これだけでOK）

Audacityで録音してMP3に書き出す最短手順を5ステップで解説。スタエフ（Stand.fm）やNotebookLMにも使える設定付き。初心者でもこれだけで始められます。

read-nonbiri.com

2026.04.19

Audacityは無料で使える音声編集ソフトです。

操作は多機能ですが、「録音してMP3で保存する」だけなら、覚えることはたった5ステップ。

この記事ではそこだけに絞って解説します。

Audacityとは？

Audacity（オーダシティ）は、Windows・Mac・Linuxで使える完全無料の音声編集ソフトです。

プロの音楽制作にも使われるほど機能が豊富ですが、使いこなすのに全部を覚える必要はありません。

この記事で紹介するのは「録音してMP3で保存する」という最低限の使い方だけです。

Audacityはこんな人におすすめ

• 音声編集は初めて
• できればお金をかけたくない
• スタエフ配信やNotebookLMの音声入力に使いたい
• 難しい操作はしたくない

この記事でできること

• Audacityで音声を録音できる
• 録音した音声をMP3に書き出して保存できる
• つまずきやすいポイント（マイク設定・音が入らない・書き出し）を最低限回避できる

ゴールは「編集を凝らす」ではなく、とにかく録音してMP3で保存することです。

用意するもの（これだけ）

• PC（Windows / Mac / Linux）
• マイク（内蔵でもOK。USBマイクでもOK）
• Audacity（インストール済み。公式サイトから無料DL）

今回の検証環境：Windows 11 / DELL ノートパソコン / Audacity 3.7.7 / 外部マイクなし（内蔵マイクのみ）

最短手順：録音→MP3書き出し（5ステップ）

ステップ1：起動したら「マイク（入力）」を選ぶ

Audacityを起動したら、まず画面上部のツールバーでマイクの設定を確認します。ここを間違えると音が録れないので、最初に必ず見ておきましょう。

• マイク（入力）欄：「内蔵マイク」または接続したUSBマイク名を選ぶ
• スピーカー（出力）欄：普段使っているスピーカー/ヘッドホンを選ぶ
• 迷ったら「既定（デフォルト）」でOK

ステップ2：しゃべってメーターが動くか確認する

録音ボタンを押す前に、マイクに向かって話しかけてメーターが動くか確認します（画面上部にあるマイクアイコンの横にメーターがあるんです。モニタリング無効であれば有効にしてください）。これをやっておくと「録音したら無音だった」というミスを防げます。

• メーターが反応する → そのまま次のステップへ
• 無反応 → マイク（入力）の設定が違う可能性大。ステップ1に戻って変更する

✅ 目安：しゃべったときにメーターが少し動けばOK。最初は細かい適正値は気にしなくて大丈夫です。

ステップ3：赤い●ボタンで録音開始 → 話す → ■で停止

1. ●（録音）ボタンをクリック
2. そのまま話す
3. 終わったら■（停止）ボタンをクリック

録音が成功すると、波形（ギザギザのグラフ）が画面に表示されます。これが出ていれば録音できている証拠です。

ステップ4：▶ボタンで再生して確認する

• ▶（再生）ボタンを押して録音した音を聴く
• 声が入っていれば次のステップへ
• 音が小さくても今回はOK（音量調整は別記事で解説予定）

ステップ5：「ファイル → 書き出し → MP3として書き出し」で保存

いよいよ音声ファイルMP3ファイルとして保存します。「保存」ではなく「オーディオをエクスポート」を使うのがポイントです。

1. メニューバー「ファイル」をクリック
2. 「オーディオをエクスポート」→「コンピュータにエクスポート」→「MP3として書き出し」を選ぶ
3. 保存場所とファイル名を決めて「保存」
4. タグ編集画面が出たらそのまま「OK」でOK

「MP3として書き出し」が見つからない場合は、形式でMP3を選択してください。Audacityのバージョンによって表示が異なります。

あとは、AIに渡したり、スタエフでの投稿に使ったりいろいろな活用方法がありますので、使ってみてくださいね。

よくあるつまずき（最短で直す）

① 録音できない（波形が出ない）

原因の9割はマイク（入力）の設定ミスです。

• 画面上部のマイク（入力）欄を「内蔵マイク」または「USBマイク」に変更する
• 変更後にしゃべってメーターが動くか確認する

② 音がめちゃくちゃ小さい

• マイクを口に近づける（これが一番効果的）
• PCのマイク入力音量（OS側の設定）を上げる

③ 「MP3として書き出し」が見つからない

• 「ファイル → 書き出し」の中を探す（バージョンによって表示が異なる）
• 「オーディオを書き出し」から形式でMP3を選ぶ方法もある
• Audacity 3.1以前は別途LAMEのインストールが必要。最新版（3.2以上）へのアップデートを推奨

スタエフ・NotebookLM向けのMP3書き出し設定

書き出し時に「オプション」から設定を変更できます。迷ったらこの設定を使ってください。

• ビットレート：標準（音質とファイルサイズのバランスがよい。スタエフ・NotebookLMどちらにも対応）
• チャンネル：モノラル（声だけの収録ならモノラルで十分。ファイルサイズが半分になる）
• サンプリングレート：44,100 Hz（デフォルトのままでOK）

NotebookLMで文字起こしをする場合、ノイズや音割れがあると精度が下がります。できるだけ静かな環境で録音し、マイクを口元に近づけるのが一番効果的です。

まとめ：やることはこれだけ

• ①マイク（入力）の選択を確認する
• ②しゃべってメーターが動くか確認する
• ③●で録音 → 話す → ■で停止
• ④▶で再生して確認する
• ⑤ファイル → 書き出し → MP3として書き出し → 保存

「編集はあとでOK」。まずは録音して書き出せる状態を作るだけで、スタエフへの投稿もNotebookLMへのアップロードもできます。発信のハードルが一気に下がりますよ。

ここまたご覧いただきましてありがとうございます。

今回はサブスクの見直しのその後と、最近のお金の使い方について書いてみます。

「とりあえずやめてみる」をやってみた

以前、サブスクを定期的に見直すというお話をしました。私のやり方はシンプルで、やめてみて必要だと思ったら入り直すというものです。

Audibleは月額1,500円で本が聴き放題のサービスです。通勤中や作業中によく使っていましたが、解約してみると意外となんとかなっています。読みたい本はどちらにせよ月額では読めないものが多く結局買っていましたし、Stand.fmで皆さんの音声を聴く時間も増えました。また聴きたくなったら入り直せばいいかな、という気持ちでしばらく様子見です。

スポーツジムは今年になってからずっと行っていません。ただ、行かないでいると逆に運動したくなるんですよね。ランニングはジムに行かないとやらないタイプなので、そのうち再開しようと思っています。

やめてみて気づいたのは、なんとなく続けていると必要かどうかさえ考えなくなるということです。一度やめてみることで、本当に価値があるものが見えてくる気がします。

『お金の使い方のアート』を読んで

最近、『お金の使い方のアート』という本をざっと読みました。

一番残ったメッセージは、本当に自分が必要なものを買えばいいというシンプルなものです。高級な車やブランドバッグが欲しいという気持ちは誰にでもあると思います。でもそれは自分が本当に欲しいのか、ステータスのために欲しいと思っているだけなのか。

読んでから、お金を使うときに**「金額より、自分に合っているかどうか」**を考えるようになりました。正解があるわけではないけれど、自分なりの基準を持てるようになった気がしています。

サブスクの整理も、この本の考え方も、根っこは同じかもしれません。自分の気持ちに正直に、必要なものを選んでいきたいなと思う今日このごろです。

こんにちは、こんばんは。Nくまです。

今回は、お金の使い方について、ゆるく考えてみたいと思います。

「考える」といっても、きっかけは本当にちょっとしたこと。
ついに——本を買ってしまったんですよね。

両学長が紹介していた、『アート・オブ・スペンディング・マネー』。
今日はこの本を手に取ったことと、そこから連想した“最近の気づき”をまとめます。

まずは近況：確定申告、もうスマホでできる時代

本題の前に少しだけ。
みなさん、確定申告されましたか？

私はふるさと納税をしたので、確定申告をしました。
正直、「もう確定申告できるんだ！」というところからスタートで、知らずに後回しになりかけていたんですが、スマホでこの間やってみました。

すると、驚いたのが マイナポータルとの連携。
気づいたら連携していて、数値がスッと入ってくるんですよね。

「便利になったなぁ……」と、しみじみ。

私のスマホはマイナンバーカードの読み取りに対応しているので、そこも大きかったと思います。昔使っていた機種ではカード読み取りができなかった記憶があるので、最近のスマホはこういう“事務作業がラクになる機能”も、着実に進化しているんだなと感じました。

こういう体験をすると、
「時間が浮く＝生活の余白が増える」
みたいな感覚があって、これは良いお金の使い方だったなと思います。

（町内会の仕事もいろいろ溜まっているので、こっちも一個ずつ……ですね）

『アート・オブ・スペンディング・マネー』を買った理由

さて、本題です。

この本、英語タイトルのニュアンスからか、日本語で見ると「お金の使い方のアート」という感じの響きがあります。
“アート”って言われると、なんだか難しそうにも聞こえるんですが、逆に言うと——

お金の使い方には、センスや工夫の余地がある
正解は一つじゃない

そういう方向に話が進みそうで、気になって買ってみました。

……と書きつつ、実は私、冒頭だけ読んで満足してしまうことがたまにあります。今回もまさにそれで、最初の話だけで「なるほど〜」と一回納得してしまいました（笑）

でも、その“最初の話”が、かなり刺さったんです。

冒頭のエピソード：レーシック手術の話が示すもの

本の最初に出てくるのが、レーシック手術を受けた女性の話。

手術自体は成功して、眼鏡もいらなくなった。
普通なら「良かったね」で終わりそうな話なんですが、彼女は意外にも満足できなかった。

理由は、周りからの評判（見られ方）が、思ったほど良くならなかったから。

これを読んだとき、私は「そんなこと思う人いるんだ！」と驚きました。
同時に、ちょっと怖くもなったんですよね。

なぜかというと、これって突き詰めると、

• 自分のために使ったはずのお金が
• いつの間にか「他人の目」のためになっている

そんな構図が見えてくるから。

周りの評判を気にして使うお金は、ちょっと危ない

もちろん、見た目を整えることや、身だしなみにお金をかけること自体は悪いことではありません。
ただ、“動機”がどこにあるかで、満足度って大きく変わる気がします。

自分が好きでやっているのか。
それとも、誰かの評価を期待しているのか。

期待が大きいほど、期待通りにならなかった時の落差も大きい。

だからこそ、私はあのエピソードを読んで、

「周りの評判を気にしながら使うお金って、考えものだな」

と、改めて感じました。

お金の使い方に正解はない。でも「振り返り」はできる

じゃあ、正解は何なのか。

多分、答えは一つじゃないし、
人によって違う。

ただ、私が最近思うのはこれです。

「自分がちゃんと使う」「自分が楽しい」
その満足度が高いなら、それで良い

でも一方で、「買ったけど使わなかった」「後から後悔した」もありますよね。
だからこそ、振り返るのは大事だなと思っています。

私の“振り返り例”①：お酒代

私の場合、思いつくのはお酒ですね。

人付き合いで飲むお酒もあるし、
振り返ると「結構払ったなぁ」と思うこともあります。

でも実は、私はそこまで強くないし、めちゃくちゃ好きというわけでもない。

そうなると、

「なんでそこまで使っちゃったんだろう？」

と考える瞬間があるんですよね。

これはお酒が好きな人からすると、「え、もったいない！」となるかもしれません。
でも私にとっては、“空気代”として払っていた部分もありそうで。

この気づきだけでも、今後の使い方は変わる気がします。

私の“振り返り例”②：日焼け止め

もう一つは、日焼け止め。

「使った方がいい」と言われるし、買うこともある。
でも、習慣になっていなくて、結局ほとんど使わない。

買った瞬間は“未来のちゃんとした自分”を想像しているのに、
現実の自分はそのまま、というやつですね。

なので、これはしばらく 買わなくていい かなと思っています。
使わないものを増やすのは、やっぱりもったいない。

最近買ってよかったもの：耳栓（睡眠は投資）

逆に、「これは買ってよかった！」と思ったのが耳栓です。

YouTubeでマコなり社長が紹介していたものを見て、Amazonで買いました。

触った感じは、ちょっと粘土っぽい。
最初は「え、子どもが遊ぶ粘土じゃない？」と思ったくらい（笑）

でも、使ってみると意外と良い。

100円ショップにあるオレンジ色のスポンジタイプの耳栓より、

• 外れにくい
• 遮音性が高い
• イヤホンをつけているみたいな感覚

という感じで、満足度が高かったです。

難点として「耳垢が付きやすい」みたいな話もあるようで、そこは注意点。
とはいえ、睡眠の質に直結するなら、私にとってはかなり価値がある買い物でした。

限定・期間限定に弱い自分を、自覚しておく

最後にもう一つ。
お金の使い方で気をつけたいのが、マーケティングに乗せられること。

限定品、期間限定、時間限定。
あれ、購買欲を刺激されますよね。

昔読んだ本にも「人間の心のクセ」みたいな話が出てきた気がします。
だからこそ私は、

「いかん、いかん」と自分を見返しながら、
勢いだけで買わないようにしたいなと思っています。

まとめ：お金は“満足度”と“納得感”が大事

だらだら書いてしまいましたが、まとめると——

• お金の使い方に正解はない
• ただし「他人の目のため」になっていないかは要注意
• そして「買ったのに使わない」を減らすだけで、満足度は上がる

そんなことを、『アート・オブ・スペンディング・マネー』の冒頭から感じました。

また読んだところまで進んだら、続きを書くかもしれません。
みなさんの「最近、これは良いお金の使い方だったな」という話も、よければ教えてください。

それではまた。バイバーイ。

いつもブログ（そして放送）を読んで・聴いてくださり、ありがとうございます。

今回は、私が長く使い続けている商品を3つご紹介してみたいと思います。
以前、ライブ配信や放送の中で触れたことがあるものも含まれていますが、
意外と「知らなかった」という方もいらっしゃったので、改めてまとめてみました。

すでにご存じの方は「はいはい、あれね」と思いながら、
はじめての方は「こんなのあるんだ」と軽い気持ちで読んでいただけたら嬉しいです。

それでは、さっそくいきましょう。

① エプソムソルト（バスソルト）

まず1つ目は、エプソムソルトです。
お風呂に入れて使うバスソルトですね。

これ、かなり前の放送でも一度お話ししたのですが、
今でもずっと使い続けています。
たぶん、もう1年以上は続いていると思います。

エプソムソルトの主成分はマグネシウム。
お風呂に入れると、とにかく体がポカポカします。

特に冬や寒い日は、
「入れた日と入れない日で全然違うな」と感じることが多いです。

それに加えて、

• お肌がすべすべになる
• しっかり温まる
• ちょっと温泉っぽい気分になる

というのも、お気に入りポイント。

毎日使うとそれなりの量にはなりますが、
個人的には「これだけ満足感があるならアリかな」という感覚です。

1日の疲れがふっと抜ける感じがして、
これからもたぶん使い続けると思います。

② マウステープ（ナイトミン）

2つ目は、マウステープ。
寝るときに口にペタッと貼るタイプのテープです。

私が使っているのは、
小林製薬の「ナイトミン」という鼻呼吸テープ。
ドラッグストアでもよく見かける商品ですね。

ラベンダーの香りがついていて、
これが意外とリラックスできていい感じなんです。

なぜ使い始めたかというと、
呼吸に関する本を読んだときに、

• 口呼吸を防ぐ
• いびきが軽減される
• 朝の喉の乾燥を防げる

といった話が出てきたのがきっかけでした。

実際、朝起きたときの喉の違和感が減った気がしますし、
睡眠の質という意味でも「悪くないな」と感じています。

正直、ランニングコストは
「めちゃくちゃ安い！」という感じではありません。
でも、風邪をひいたり、睡眠の質が落ちたりするよりはいいかな、
という感覚で使っています。

ちなみに、
自分で貼らなくても、家族がこっそり貼ってあげるのもアリかもしれません（笑）

③ 便利酢（食べるお酢）

3つ目は、便利酢。
我が家では「便利です（便利酢）」と呼んでいます。

これは兵庫県のメーカーの商品で、
実家に住んでいる母が送ってくれるのがきっかけで使い始めました。

普通のお酢って、どうしても酸っぱくて、
砂糖を足したりしがちですよね。

でもこの便利酢は、
最初から甘みがついていて、そのまま使いやすいのが特徴です。

• きゅうりにかける
• 料理にちょい足しする
• 納豆にかける

など、かなり万能。

私は最近、納豆にかけて食べることが多いです。
「お酢って体に良さそうだよな」という、
わりと感覚的な理由ではありますが（笑）、
風邪予防や体調管理の一環として続けています。

福島ではあまり見かけないので、
基本的には実家から送ってもらっていますが、
通販でも買えると思います。

似たような商品はいくつかありますが、
甘みのバランスや味の好みは、やっぱり人それぞれですね。

おわりに｜長く使っているものには理由がある

今回は、
私が長く使い続けている3つの商品をご紹介しました。

他にも細々と使っているものはあるのですが、
人と話している中で、

「それ知らなかった」
「気になってたけど使ったことない」

という声を聞くことが多かったので、
改めてまとめてみました。

リンクも載せておこうと思いますので、
気になるものがあれば、ぜひチェックしてみてください。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
それでは、また。

●エプソムソルト

●ナイトミン　鼻呼吸テープ

●トキワ　べんりで酢

ここまで読んでいただきありがとうございました

こんにちは、Nくまです。
今回は、冷凍宅配食サービス nosh（ナッシュ） を
実際に使ってみた感想を、できるだけ正直にまとめてみます。

最近、仕事や家のこと、育児などでバタバタしていて、
「食生活、もう少し何とかしたいな……」
と思うことが増えてきました。

とはいえ、毎日きちんと自炊するのは正直しんどい。
そんな中で、前から気になっていたのがナッシュでした。

nosh（ナッシュ）とは？

ナッシュは、冷凍のお弁当が自宅に届く宅配食サービスです。
健康を意識したメニューが多く、糖質や栄養バランスにも配慮されています。

ただ、使う前は正直こんなイメージを持っていました。

• 冷凍弁当って、味はどうなんだろう？
• 健康重視で薄味なんじゃない？
• 続けるのは微妙かも？

正直、半信半疑。
「とりあえず一度使ってみてから判断しよう」
という気持ちで試してみました。

実際に使ってみた感想①｜思ったよりちゃんと美味しい

結論から言うと、思っていたより普通に美味しいです。

冷凍弁当なので、
正直そこまで期待していなかったのですが、
味付けもしっかりしていて
「これなら全然アリだな」と感じました。

お肉系・魚系どちらもメニューがあり、
「今日はどれにしようかな」と
選ぶ楽しさがあるのも意外と良かった点です。

実際に使ってみた感想②｜栄養を考えなくていいのが楽

個人的に一番いいなと思ったのは、
栄養バランスを自分で考えなくていいところです。

普段の食事だと、

• 野菜、足りてるかな？
• タンパク質どうだろう？

と、地味に気になることが多いんですよね。

その点、ナッシュは
「とりあえずこれを食べておけば大丈夫」
という安心感があります。

正直なデメリット①｜量はやや少なめ

一方で、正直なデメリットもあります。
それは、量がやや少なめなところです。

僕の場合、ナッシュだけだと少し物足りないので、

• ご飯を多めにする
• スープや副菜を足す

といった形で調整しています。

「ガッツリ食べたい派」の人や、
1食で完結させたい人には、
物足りなく感じるかもしれません。

noshの料金は高い？安い？

ナッシュは注文数によって、
1食あたりの価格が変わる仕組みになっています。

ざっくりした感覚ですが、

• 1食あたり 600〜700円台くらい
• まとめて頼むほど 1食単価は下がる
  （※ 冷凍配送の送料は別途かかります）

正直に言うと、
スーパーのお惣菜や自炊と比べると安くはありません。

それでも「高すぎる」と感じなかった理由

それでも個人的には、
「思ったより高く感じなかったな」という印象です。

理由① 時間と手間を買っている感覚

ナッシュは、

• 献立を考えなくていい
• 買い物に行かなくていい
• 調理はほぼレンジだけ

食事そのものだけでなく、
時間や気力も含めて買っている感覚があります。

「今日は料理したくないな……」
という日の保険としては、
十分アリだと感じました。

理由② 外食・コンビニと比べると

外食やコンビニで済ませると、

• 700〜1,000円以上かかる
• 栄養バランスはやや不安

ということも多いですよね。

その点ナッシュは、
家で食べられて、栄養もある程度考えられている。

毎日使うものではなく、
外食や惣菜の代わりと考えると、
コスパは悪くないと思いました。

正直なデメリット②｜冷凍庫のスペース問題

これはかなり大事なポイントです。

ナッシュは冷凍弁当なので、
冷凍庫の空きスペースが必須です。

特に、

• 冷凍庫が小さい
• 普段から冷凍食品を多く使う

こういう家庭だと、
事前に整理しないと入らない可能性があります。

我が家も、
「ちょっと冷凍庫を片付けてから注文しよう」
という感じでした。

👉 まとめて注文する前に、
冷凍庫の空きを一度チェックするのがおすすめです。

noshはこんな人に向いている

実際に使ってみて、
ナッシュはこんな人に向いていると感じました。

• 忙しくて料理の時間が取れない人
• たまには料理を休みたい人
• 食生活を少し整えたい人

毎日使わなくても、
週に数回取り入れるだけで気持ちがかなり楽になります。

まとめ｜毎日じゃなくても、選択肢としてはアリ

ナッシュは、

• 安さ最優先 → △
• 時間・手間・安心感込み → ◯

というサービスだと感じています。

冷凍庫スペースの問題はありますが、
そこをクリアできるなら、
無理しない食事の選択肢として十分アリだと思います。

気になる方は、公式サイトをのぞいてみてもいいかもしれません。

▶ ナッシュ（宅食）

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

今回は、最近あったちょっとした失敗談と、新しく買った商品の話をまとめて書いてみようと思います。

プリペイドカードを、また落としました

まずは失敗談から。

最近、またやってしまいました。
スーパーで使っているプリペイドカードを、また落としてしまったんです。

実はこれ、今回が初めてではなくて……たぶん5回以上は落としています。
それでも毎回ちゃんと戻ってくるので、拾ってくれた方には本当に感謝しかありません。

今回もスーパーから電話がかかってきて、

「Nくまさん、カードを落としていませんか？」

と。
「……はい、またです」と言いながら、取りに行きました。

セルフレジ派の落とし穴

カードを落とす場所は、だいたい決まっています。
セルフレジの前です。

私はどちらかというとセルフレジ派で、
自分でバーコードをスキャンするのがちょっとした楽しみだったりします。

ただ、問題は支払いの順番。

1. 最初にプリペイドカードをかざす
2. 商品をスキャンする
3. そのままカードを置きっぱなしにする
4. 忘れて帰る

……このパターンです。

ポケットに入れればいいのに、
「ちょっと置いておこう」が積み重なって、結果的に忘れてしまうんですよね。

最近は「このスーパーとは相性が良くないのかも」と勝手に思って、
しばらくは有人レジに並ぼうかなと考えています。

失敗談を思い出して、つい話してしまいました

スタンドFMで他の方の失敗談を聴いていたら、
「そういえば自分もあったな」と思い出して、今回この話をしました。

この話だけで終わってもよかったのですが、
せっかくなので、最近買った新商品についても書いておきます。

「羊のいらない枕」を買ってみました

最近、新しく枕を買いました。
商品名は**「羊のいらない枕」**です。

薬局に行ったとき、たまたま紹介記事を見かけて、
「そういえば今使っている枕、だいぶ年季が入ってきたな」と思い、
その流れで購入しました。

テレビをあまり見ないので、どれくらい有名なのかは分かりませんが、
いろいろなメディアで紹介されているようですね。

実際に使ってみた感想

使ってみた第一印象は、

「え、枕そこにある？」

と思うくらいのふわふわ感です。

今回選んだのは、高さ調整ができるタイプ。
これが正解だったなと思っています。

私は枕が高いとどうも寝づらくて、
いわゆる「普通の高さ」があまり合いません。

今は一番低い設定まではいかないものの、
かなり低めに調整して使っています。

正直、眠りが深くなったかどうかはまだ分かりませんが、
この独特のふわふわ感が面白くて、もう少し使い続けてみようと思っています。

枕に不満がある方は、検討してみてもいいかも

もし、

• 今の枕が合っていない気がする
• そろそろ買い替え時かなと思っている

という方がいれば、
高さ調整ができる枕を一度検討してみるのもアリかもしれません。

これからも、使ったものの感想を少しずつ

最近は他にも、いくつか商品を試しています。
実は今日、ダイソン製品もひとつ買ってしまいました。

また使ってみた感想を、
スタンドFMやブログで話せたらいいなと思っています。

おわりに

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
最近寒くなってきましたので、どうぞ体調にはお気をつけください。

それでは、また。