さっそく入れてみたのですが——画面がまるで別のソフトです。黒くなって、上にタブが並んで、ボタンの形まで変わっている。長年あの見た目に慣れていたので、正直ちょっと面食らいました。

そして案の定、「あれ、エクスポートってどこいった？」となりました。

この記事では、3.7から4.0で「名前」と「場所」がどう変わったのかを、実際の画面と一緒にまとめておきます。結論から言うと、できることはほとんど同じです。呼び名が変わっただけ、という項目がかなりあります。

なおこれから初めてAudacityを入れる方は、インストールの記事のほうが分かりやすいと思います。この記事はすでに3.7を使っていて、4.0にしたら戸惑った方に向けて書いています。

結論：中身は同じ。名前と置き場所が変わっただけ

先に安心できることを書いておきます。

つまり「操作を覚え直す」という話ではありません。いくつかの言葉が言い換えられただけです。

【一覧】3.7 → 4.0で名前が変わったもの

この記事でいちばん見ていただきたいのが、この表です。ブックマークしておくと、迷ったときに戻ってこられます。

眺めてみると、伸ばす音（ー）が消えただけのものが多いですね。「コンプレッサー」が「コンプレッサ」になった程度なら、探せば見つかります。

問題は、まったく別の言葉になった2つです。順に見ていきます。

迷いポイント①：「エクスポート」が消えました

Audacityでいちばん使う機能と言ってもいい、MP3への書き出し。3.7までは「ファイル」→「オーディオをエクスポート」でした。

4.0では、この「エクスポート」という言葉自体がなくなりました。

ここは改善されたと思います。「エクスポート」というカタカナより、「書き出す」のほうが何をするか分かりやすいですから。

そして書き出しの画面が、1つにまとまりました。3.7では形式を選んでから別の画面で設定していましたが、4.0は全部この1枚です。

迷いポイント②：「ラウドネス正規化」が見つからない

これがいちばん厄介でした。

音声配信をしている方にはおなじみの「ラウドネス正規化」。音量を配信向けの基準にそろえてくれる、地味に一番使う機能です。

4.0では、「ラウドネスノーマライズ」という名前になっています。

場所は3.7と同じで、「エフェクト」→「音量と圧縮」の中です。

ついでにコンプレッサの画面も、見た目が大きく変わりました。つまみが並ぶ形になって、右にグラフが出ます。

音量そろえの手順そのものは、Audacityで音量をそろえる方法に書いています。名前だけ読み替えていただければ、そのまま使えます。

見当たらないエフェクトは「レガシー」を見てください

エフェクトのメニューを開くと、一番下のほうに「レガシー」という見慣れない項目があります。

レガシーは「昔からの」という意味で、古いエフェクトがまとめて移されている置き場です。

4.0では主要なエフェクトの画面が作り直されたのですが、そこに含まれなかったものがこちらに入っています。「あのエフェクトが消えた」と思ったら、まずレガシーの中をのぞいてみてください。

迷いポイント③：設定の場所が変わりました

3.7までは「編集」→「環境設定」の中に「インターフェース」という項目があり、そこで言語を変えていました。

4.0には「インターフェース」という項目が、そもそもありません。

設定を開くのは、「編集」メニューの一番下の「設定」です。

中身は「一般」「外観」「オーディオ設定」……という並びになりました。言語は「一般」の一番上にあります。

ダウンロードのボタンも変わりました

公式サイトも作り直され、3.7までの「64 bit installer」というボタンはなくなりました。

今はMuseHubというアプリ経由で入れる方法と、Audacity本体だけを直接入れる方法の2つに分かれています。私は両方とも実際に試してみました。

どちらを選べばいいか、画面つきの手順はAudacityのインストール・日本語化・初期設定にまとめています。これから入れる方は、そちらをご覧ください。

見た目でいちばん驚くのは「ホーム画面」

起動すると、いきなり編集画面が出てきません。まず「ホーム」という画面が開きます。

過去に作ったプロジェクトが並ぶ画面です。「新規プロジェクト」を押せば、いつもの編集画面になります。

4.0.0では、まだ使えない機能があります

名前が変わっただけならいいのですが、4.0.0の時点では入っていない機能もあります。公式のリリースノートに「Audacity 3にあって4.0.0にはないもの。今後のバージョンで戻す予定」として、次が挙げられています。

• マクロ（Macro Manager）——仕上げ作業を1クリックにまとめる機能。配信ワークフローの記事で紹介しているものです
• Sync-Lock（トラックの同期ロック）——新しいクリップ編集の仕組みに置き換えられました
• タイムトラック、MIDI（ノート）トラック、ミキサー
• LADSPA・VAMP形式のプラグイン（対応が明記されているのはVST3・Nyquist。プラグイン記事に追記しました）
• 速度を変えて再生する機能（Play-at-speed）

録音してカットしてMP3にする、という使い方なら困りません。マクロを毎回使っている方だけは、3.7.9を残しておくのが安全です。戻ってきたらこの記事を更新します。

（2026年10月1日 追記）9月30日公開の4.0.1でも、上の機能はまだ戻っていません。一方で、日本語の名前が付いたファイルやフォルダが開けない不具合や、Windowsで録音に使う機器がいつも既定の機器になってしまう不具合などが直りました。4.0.0を入れた方は、4.0.1への更新をおすすめします。

4.0で新しくできるようになったこと

名前が変わった話ばかりでしたが、中身もちゃんと進化しています。公式が挙げている主なものを、普段使いの目線で並べてみます。

「切りすぎた音を戻せる」のは、地味にありがたいです。これまでは切ってしまったら取り消すしかありませんでしたから。

すぐ入れる？ちょっと待つ？

正直なところを書いておきます。

私は普段づかいの範囲では、今のところ困っていません。ただ公開されたばかりなので、これから不具合の報告が出てくる可能性はあります。そこは差し引いて読んでください。

3.7に戻したいときは

「見た目が変わりすぎて落ち着かない」という方もいると思います。戻せます。

ただこれから先の更新は4.0に付いていくはずなので、いずれは移ることになると思います。急がなくていい、という程度に考えておけば大丈夫です。

まとめ：慌てなくて大丈夫です

正直、最初に起動したときは「うわ、変わりすぎ」と思いました。

でも触っているうちに、名前が置き換わっているだけで、やることは何も変わっていないと分かってきます。書き出しの画面が1つにまとまったり、日本語化がいらなくなったり、むしろ親切になった部分もあります。

この記事の対応表を横に置いておけば、そんなに困らないはずです。

ところで、4.0で編集がしやすくなっても元の録音が悪いと限界があります。ここだけは、ソフトではどうにもなりません。

マイクを変えると、いちばん変わります

音をよくする近道は、設定よりマイクを口元に近づけることです。内蔵マイクは口から遠いので、部屋の反響やパソコンの音まで拾ってしまいます。

私がスタエフの録音でふだん使っているのは、USB-Cでつなぐ外付けのマイクです（Amazonで2,000円ほどで買ったもので、パソコンでは「ArctisX」と表示されます）。内蔵マイクより口元の近くに置けるので、声をしっかり拾えます。くわしくはAudacityで録音してMP3に書き出す方法に書きました。

Audacityの使い方（関連記事）

当ブログのAudacity記事です。画面写真がまだ3.7系のものもありますが、上の対応表で名前を読み替えていただければ、手順はそのまま使えます。

1. インストール・日本語化・初期設定【4.0対応済み】
2. 録音からMP3書き出しまで｜初心者向け最短手順
3. カット編集｜「えーっと」と長い沈黙を消す
4. 音量をそろえる方法
5. ノイズを除去する方法

• 音声配信の音を仕上げる全手順
• ステレオをモノラルに変換する方法
• 複数トラックを編集する方法
• おすすめプラグイン10選

それではまた🐧

たとえば10分の収録でも、言いよどみや長い沈黙、噛んで言い直した部分を削ると、8分台まで縮むことがあります。そして不思議なもので、短くしたほうが「聞きやすい」と言われたこともあります。

この記事では、Audacityでのカット編集を「速く、きれいに」やる方法をまとめます。とくにカットした場所で「プツッ」と鳴る問題と、長い沈黙をまとめて詰める機能は、知っているかどうかで仕上がりが変わります。

Audacityをまだ入れていない方は、先にAudacityのインストール・日本語化ガイドをどうぞ。

大前提：カットは「いちばん最初」にやります

音声編集には、やる順番があります。ここを間違えると、時間も音質も損をします。

波形の見方｜消す場所は、目で分かります

Audacityの画面に出ている青い山のかたまりが「波形」です。これが読めるようになると、編集の速さが変わります。

「平らなところ」と「針のような山」を探す。この2つを覚えるだけで、聞かなくても消す場所の見当がつきます。

拡大・縮小を使いこなす

細かい編集には拡大が要ります。マウスホイールを使うのがいちばん速いです。

• Ctrl + マウスホイール…横方向に拡大・縮小
• Shift + マウスホイール…左右にスクロール
• Ctrl + F…全体を画面に収める（迷子になったらこれ）

「Ctrl + F で全体を見る → 気になる場所を Ctrl + ホイールで拡大」。この行き来ができると、作業がぐっと楽になります。

基本のカット｜3つのやり方を使い分ける

消したい範囲をドラッグで選ぶところまでは共通です。そのあとの操作が3種類あります。

使い分けは、この一言で決まります

BGMの重ね方そのものは、複数トラックを編集する方法で解説しています。

【重要】カットした場所で「プツッ」と鳴るのを防ぐ

ここがこの記事でいちばん役に立つところだと思います。

不要な部分を消したのに、そのつなぎ目で「プツッ」「ブツッ」という小さな音が入ってしまう。これ、かなりの人が経験しているはずです。

なぜ鳴るのか

音の波は、なめらかにつながっているのが自然な状態です。ところが波が上下に振れている途中でバッサリ切ると、そこで波が急に途切れます。この「急な段差」が、プツッという音の正体です。

音が鳴っている最中でカットすると起きやすく、無音のところで切ればまず起きません。

対策①：無音のところで切る（いちばん簡単）

選択範囲の端を、波形が平らになっている場所に合わせる。これだけで、ほとんど防げます。

言葉のギリギリで切ろうとせず、前後の「息継ぎの間」まで少し余裕を持たせるのがコツです。詰めすぎないほうが、結果的に自然に聞こえます。

対策②：短くフェードをかける

どうしても音の途中で切らざるを得ないときは、つなぎ目にごく短いフェードをかけます。

1. カットしたつなぎ目の直前を、ほんの少しだけドラッグして選びます（0.05秒くらい）
2. メニューの「エフェクト」→「フェード」→「フェードアウト」を選びます
3. 同じように、つなぎ目の直後を少し選んで「フェードイン」をかけます

音量が一瞬だけ滑らかに上下するので、段差がなくなり、プツッが消えます。短くかけるのがコツで、長くすると今度は不自然になります。

長い沈黙を、まとめて自動で詰める

「考えている間」「資料をめくっている間」。こういう沈黙が何十か所もあると、ひとつずつ消すのは正直しんどいです。

Audacityには、これをまとめて自動で短くする機能があります。

1. Ctrl + A で全体を選びます
2. メニューの「エフェクト」→「特殊」→「無音部を切り詰める…」（4.0では「無音部分を切り詰める」）を選びます
   （英語表示なら Effect → Special → Truncate Silence）
3. 設定画面が開くので、下の表を見ながら数字を決めます
4. 「プレビュー」で試し聞きしてから、「適用」を押します

設定画面の見方

項目が多くて身構えますが、触るのは3か所だけです。

ざっくり言えば、「0.5秒より長い沈黙を、0.5秒まで縮める」のが初期設定です。これでもかなり効きます。

【要注意】このチェックは外してください

画面の下のほうにチェックが3つ並んでいます。初期状態では、3つとも入っています。

ここは見落としやすいところです。実際わたしも、あとから「あれ、ノイズ除去ができない」となって気づきました。

いきなり適用せず、プレビューを

画面の左下に「プレビュー」ボタンがあります。適用する前に、どう変わるか聞けます。

沈黙の詰め具合は好みが分かれるところなので、数字を変えてはプレビュー、を2〜3回くり返すと、自分にちょうどいい設定が見つかります。一度決めてしまえば、次からはその数字を入れるだけです。

おすすめは、「長すぎる沈黙だけを、ほどよい長さに縮める」くらいです。全部を機械的に詰めるより、耳で聞いて違和感がないところを探すほうが、結局きれいに仕上がります。

効率のいい進め方｜「聞く」と「消す」を分ける

編集が遅い人の多くは、聞きながら、その場で消しています。これだと再生を止めて、選んで、消して、また再生して……と何度も往復することになります。

おすすめは、作業を2周に分ける方法です。

1周目：聞きながら「印」だけつける

Audacityにはラベルという、音声に付箋を貼る機能があります。

• 再生しながら、気になったところで Ctrl + B を押します
• その位置にラベルが作られるので、「言い直し」「咳」などと打ち込みます
• 再生は止めずに、そのまま最後まで聞き通します

2周目：印のところだけ、まとめて処理する

聞き終わったら、ラベルを目印にして上から順に消していきます。「聞く」と「消す」を分けるだけで、体感の作業時間がはっきり減ります。

不要になったラベルは、ラベルの行を選んで削除すれば消えます。書き出す音声には影響しません。

1.5倍速で聞くと、さらに速いです

再生速度を上げると、聞き返す時間を短くできます。言いよどみや長い沈黙は、速く再生してもちゃんと分かります。

流れの一例｜10分の収録を8分に整えるまで

手順だけ並べても分かりにくいので、流れの一例を通しで書きます。10分ほど収録したものを想定しています。

表の時間は目安です。慣れるまでは、もう少しかかると思います。

ステップ2を先にやるのがコツです

録音の頭には「あー、録れてるかな」「じゃあ始めます」といった前置きが、お尻には停止ボタンを押すまでの間が必ず入っています。

ここを最初にバッサリ落としておくと、そのあとの作業範囲が減って気が楽になります。本編だけをドラッグして選び、Ctrl + T を押せば一発です。

ステップ5を飛ばさないでください

編集が終わると、もう聞き返したくない気持ちになります。よく分かります。でも最後の通し聞きだけは、やったほうがいいです。

切り忘れよりも、「つなぎ目が不自然になっている場所」を見つけるためです。作業中は拡大して見ているので、全体の流れとして自然かどうかは分かりません。1.5倍速でざっと聞くだけでも十分効果があります。

作業前に、これだけはやっておいてください

カット編集は元に戻せない作業ではありません（Ctrl+Zで戻せます）。ただし、保存して閉じてしまうと元には戻せません。

あと1つ。録音・編集は、パソコン本体のフォルダでやってください。USBメモリやネットワーク上の保存先、同期中のクラウドフォルダは、公式サイトが「不安定なことがある」と警告しています。編集が終わってからコピーするのが安全です。

やりすぎ注意｜「間」まで消さないでください

カット編集に慣れてくると、だんだん削るのが楽しくなってきます。ここに落とし穴があります。

目安は「聞いていて気になるものだけ消す」です。完璧を目指すと、時間ばかりかかって仕上がりはむしろ不自然になります。

個人の音声配信であれば、多少の言いよどみは残っていたほうが親しみやすいと思っています。整えすぎないのも、ひとつの選択です。

よくある質問

Q. 間違えて消してしまいました

Ctrl + Z で戻せます。しかも何十回でもさかのぼれます。思い切って消して大丈夫なのが、Audacityのいいところです。

Q. 消したら、後ろのBGMがズレました

切り取り（Ctrl+X）を使ったためです。BGMを重ねたあとは、無音化（Ctrl+L）を使ってください。Ctrl+Zで戻して、やり直しましょう。

Q. 選択範囲が思ったところで切れません

拡大が足りていないことがほとんどです。Ctrl+マウスホイールで、波形の形がはっきり見えるまで拡大してください。

Q. 文字起こしを見ながら編集できますか？

Audacity単体ではできませんが、先に文字起こしを作っておくと編集がぐっと楽になります。「どこで何を話したか」が分かるので、消す場所を探す手間が減ります。

やり方はスタエフの放送をGemini Notebook（旧NotebookLM）で文字起こしする方法にまとめています。

Q. 保存したのにMP3になっていません

Audacityの「保存」は編集用のファイル（.aup3）を作る操作です。MP3にするには「ファイル」→「書き出し」を使います。初心者がいちばん戸惑うところです。

まとめ

カット編集は、やってみるといちばん効果が実感できる工程です。ノイズ除去や音量調整より先に、まずはここだけ丁寧にやってみてください。それだけで、聞きやすさがはっきり変わります。

次に読むならこの順番

1. Audacityでノイズを除去する方法｜カットが終わったら次はこれ
2. Audacityで音量をそろえる方法｜小さい声・大きい声を一発で整える
3. Audacityで複数トラックを編集する方法｜BGMを重ねる
4. 録音から書き出しまでの通しワークフロー｜全体の流れをもう一度

そのほか、ステレオをモノラルに変換する方法やおすすめプラグイン10選もあわせてどうぞ。はじめての方は録音→MP3書き出しの最短手順から読むのがおすすめです。

実は音声の仕上がりは、一つひとつのテクニックよりも「作業の順番」で大きく変わります。同じ機能を使っても、順番を間違えるだけで、消したはずのノイズが復活したり、声がこもって聞こえたりするのです。

この記事では、収録した音声を配信できる状態に仕上げるまでの流れを、録音ボタンを押す前の準備から、MP3で書き出すところまで一本道でまとめました。毎回の作業を1クリックにする時短ワザも最後に紹介します。

同じ流れ（録音→ノイズ除去→音量調整→MP3書き出し）を、YouTubeの動画でも紹介しています。

音声の仕上がりは「作業の順番」で決まる

音声編集には「正しい順番」があります。理由はシンプルで、前の工程の結果が、次の工程の効き方を変えてしまうからです。

いちばん分かりやすいのが、ノイズ除去と音量調整の関係です。先に音量を上げてしまうと、ノイズも一緒に大きくなります。しかもノイズの性質そのものが変わってしまうため、あとからノイズ除去をかけても、きれいに取り切れません。逆に、ノイズを消してから音量を上げれば、澄んだ音のまま大きくできます。

収録から配信までの全体像（所要時間つき）

まずは全体の地図を頭に入れておきましょう。10分程度の音声であれば、慣れれば編集全体で10分ほどで終わります。

なお、この記事はAudacityがすでに使える状態であることを前提にしています。まだインストールしていない方は、先にAudacityのインストール・日本語化・初期設定を済ませてください。本記事はバージョン3.7系の画面をもとに解説しています。2026年9月3日に4.0が公開されましたが、作業の流れは同じです（メニュー名の違いはAudacity 4.0で何が変わった？の対応表をどうぞ）。ただし最後の「マクロ」機能だけは4.0.0にはまだ入っていません。詳しくはその章で説明します。

【準備編】録音ボタンを押す前の3つの習慣

編集を早く終わらせるコツは、実は編集を始める前にあります。この3つを習慣にするだけで、あとの作業が驚くほどラクになります。

① マイクが正しく選ばれているか確認する

Audacityの画面上部にあるマイク欄が、実際に使うマイクになっているか確認します。パソコンにイヤホンやWebカメラをつないだ日は、勝手に別のマイクへ切り替わっていることがよくあります。マイクに向かって声を出し、メーターが動けばOKです。

番外：マイクを変えると、いちばん変わります

音をよくする近道は、設定よりマイクを口元に近づけることです。内蔵マイクは口から遠いので、部屋の反響やパソコンの音まで拾ってしまいます。

私がスタエフの録音でふだん使っているのは、USB-Cでつなぐ外付けのマイクです（Amazonで2,000円ほどで買ったもので、パソコンでは「ArctisX」と表示されます）。内蔵マイクより口元の近くに置けるので、声をしっかり拾えます。くわしくはAudacityで録音してMP3に書き出す方法に書きました。

② 録音を始めたら、まず2秒だけ黙る

これがこの記事でいちばんお伝えしたい習慣です。録音ボタンを押したら、すぐ話し始めずに2秒ほど黙ってください。

Audacityのノイズ除去は、「あなたの部屋のノイズがどんな音か」を先に学習させてから使う仕組みになっています。その学習のためには、声が入っていない、ノイズだけの部分が必要なのです。この2秒があるかないかで、ノイズ除去の精度がまるで変わります。

③ 声だけの収録なら「モノラル」で録る

ひとりでしゃべるだけの配信なら、左右に音を振り分ける必要はありません。モノラルで録っておくとファイルサイズが約半分になり、アップロードも速くなります。すでにステレオで録ってしまった場合は、ステレオをモノラルに変換する方法であとから変換できます。

【カット編】STEP 2：いらない部分を削る

録音が終わったら、まずは不要な部分を削ります。ここを先にやるのが大事です。あとの工程で使う効果は音声全体にかかるため、消す予定の部分にまで処理をかけるのは時間のムダになります。

• 言い間違えて言い直した部分
• 長すぎる沈黙、「えーっと」が続いている部分
• 咳ばらい、水を飲む音、宅配便のチャイム
• 本題に入るまでの長い前置き

削り方は簡単で、波形の上で消したい範囲をドラッグして選び、キーボードのDeleteキーを押すだけです。間違えて消してもCtrl+Zで何度でも元に戻せるので、思い切って削って大丈夫です。

【仕上げ編】STEP 3〜4：ノイズを消してから音量を整える

STEP 3：ノイズを取り除く

ノイズ除去は2段階です。まず冒頭の無音部分だけを選んで「エフェクト」→「ノイズ除去と修復」→「ノイズリダクション」を開き、「ノイズプロファイルを取得」をクリックします（画面がいったん閉じます）。次にCtrl+Aで全体を選び、もう一度同じメニューを開いて「OK」を押します。

設定はノイズ低減量12dB・感度6から試すのがおすすめです。強くかけすぎると声が水中にいるような不自然な音になるので、「ノイズが気にならなくなる最小限」で止めるのがコツです。詳しい手順や設定値の調整はAudacityでノイズを除去する方法で解説しています。

STEP 4：音量を3段階で整える

ノイズが取れたら、音量です。Ctrl+Aで全体を選んでから、「エフェクト」→「音量と圧縮」の中にある3つをこの順番でかけます。

-16 LUFSという数字は、Apple Podcastsが推奨している音量の基準です。スタエフをはじめ多くの音声配信サービスでも自然に聞こえるので、迷ったらこの値で問題ありません。各設定の意味や調整のコツはAudacityで音量をそろえる方法で詳しく解説しています。

ここまで終わったら、冒頭に残しておいた2秒の無音を削ります。これで音声本体は完成です。

【BGM編】STEP 5：BGMを重ねる（必要な人だけ）

オープニングにBGMを入れたい、という場合はここで作業します。声だけの配信なら、この工程はまるごと飛ばして次に進んで構いません。

大事なのはタイミングです。BGMは必ず、声の仕上げ（ノイズ除去と音量調整）が全部終わってから重ねてください。先にBGMを入れてしまうと、ノイズ除去がBGMまで巻き込んで音を変えてしまいますし、音量調整も「声とBGMを合わせた音」に対してかかるため、狙った音量になりません。

手順は、声のトラックの下にBGM用のトラックを追加して音楽ファイルを読み込み、BGM側の音量だけを下げてバランスを取る、という流れになります。具体的な操作はAudacityで複数トラックを編集する方法で図解しています。

【書き出し編】STEP 6：MP3で保存する

Audacityでは「保存」ではなく「書き出し（エクスポート）」を使います。「ファイル」→「オーディオをエクスポート」→「コンピュータにエクスポート」（4.0では「ファイル」→「オーディオを書き出す」）から、形式にMP3を選んで保存してください。

声だけの配信なら128kbpsのモノラルで十分です。数字を上げてもファイルが重くなるだけで、聞き手が感じる音質はほとんど変わりません。

毎回の仕上げを1クリックにする「マクロ」機能

ここからが、配信を続ける人にとっていちばん効く時短ワザです。Audacityには一連の作業を記録して、次回から1クリックで再現できる「マクロ」という機能があります。

毎回「コンプレッサー→ラウドネス正規化→リミッター」と3回メニューをたどって設定を入力していた作業が、ボタン1つで終わります。設定値も記録されるので、「前回いくつにしたっけ？」と悩むこともなくなり、配信ごとの音量のブレもなくなります。

1. メニューの「ツール」→「マクロ」を開きます。
2. 「新規」をクリックし、分かりやすい名前をつけます（例：「配信仕上げ」）。
3. 「挿入」をクリックし、一覧から「コンプレッサー」を選んで設定値を入力します。
4. 同じように「ラウドネス正規化」「リミッター」を順番に追加します。
5. 「保存」してマクロ画面を閉じます。
6. 次回からは音声を開いてCtrl+Aで全体を選び、「ツール」→「マクロ」から作ったマクロを選んで実行するだけです。

よくある質問

Q. ノイズ除去より先にカットしてもいいのですか？

A. はい、カットが先で問題ありません。むしろ推奨です。消す予定の部分にまでノイズ除去や音量調整をかけるのは時間のムダになります。ただし冒頭の無音部分だけは、ノイズ除去が終わるまで残しておいてください。

Q. BGMはどのタイミングで入れるのがいいですか？

A. 声の仕上げ（ノイズ除去と音量調整）がすべて終わったあとです。先にBGMを重ねてしまうと、ノイズ除去がBGMまで巻き込んで音を変えてしまいますし、音量調整も声とBGMの合計に対してかかるため、狙った音量になりません。手順はAudacityで複数トラックを編集する方法をご覧ください。

Q. 効果をかけたら音が不自然になってしまいました

A. Ctrl+Zを押せば、何度でも元に戻せます。原因の多くは「かけすぎ」です。ノイズ除去なら低減量を下げる、コンプレッサーなら圧縮比を下げる、というように数値を弱める方向で調整してみてください。効果をかける前に「プレビュー」ボタンで確認する習慣をつけると失敗が減ります。

Q. もっと音を良くしたいのですが、次に何をすればいいですか？

A. まずはマイクを口に近づけることが、どんな編集よりも効果があります。編集で足りない部分を補いたくなったら、Audacityおすすめプラグイン10選でAIノイズ除去などの拡張機能を試してみてください。ただし、まずは基本の流れを毎回同じようにこなせるようになるほうが先です。

Q. Audacityは本当に無料で使い続けられますか？

A. はい。Audacityはオープンソースのソフトで、機能制限も試用期間もなく、すべての機能を無料で使えます。商用利用も可能なので、収益化している配信でも問題ありません。

まとめ

音声配信の仕上げは、覚えることが多いように見えて、実際にやることは「カット → ノイズ除去 → 音量調整 → 書き出し」の4つだけです。この順番さえ守れば、あとは同じ作業の繰り返しになります。

そして繰り返しになるからこそ、マクロ機能が効いてきます。最初に一度だけ設定しておけば、2回目以降の仕上げは1クリック。編集にかける時間が減るほど、話す内容を考える時間が増えます。配信を長く続けるうえで、これがいちばん大きな効果かもしれません。

あわせて読みたい

• Audacityのインストール・日本語化・初期設定【完全ガイド】｜まだ導入していない方はこちらから
• Audacityで“録音→MP3書き出し”まで｜初心者向け最短手順｜まず1本出してみたい方へ
• Audacityでノイズを除去する方法｜STEP 3の詳細
• Audacityで音量をそろえる方法｜STEP 4の詳細
• Audacityで複数トラックを編集する方法｜BGMを重ねたい方へ
• Audacityでステレオをモノラルに変換する方法｜ファイルを軽くしたい方へ
• Audacityおすすめプラグイン10選｜さらに音質にこだわりたい方へ

当ブログでもAudacityの使い方をいろいろ紹介してきましたが、よく考えたら肝心のインストール方法をちゃんと解説していませんでした（ごめんなさい！）。ダウンロードページにはボタンが複数あって、初めてだとどれを押せばいいか迷いやすいんですよね。

この記事では、公式サイトからの安全なダウンロード、インストール、日本語表示の確認、最初にやっておきたい設定までを、実際の画面と一緒に一気に解説します。

Audacityとは？無料の定番録音・音声編集ソフト

• 完全無料のオープンソースソフト（商用利用もOK）
• 録音、カット編集、音量調整、ノイズ除去などが一通りできる
• MP3・WAVなど主要な音声形式に対応（MP3の書き出しも標準機能でOK）
• Windows・Mac・Linuxすべてに対応

最新版はバージョン4.0.1（2026年9月30日公開）です。9月3日に出た4.0.0の不具合を直した版で、日本語の名前が付いたファイルやフォルダが開けない不具合なども直っています。4.0は、画面まわりを作り直した久しぶりの大型アップデートです。ひとつ前の系統の最終版は3.7.9で、こちらは公式サイトの「older versions」から入手できます。

公式のダウンロードページも、2026年10月8日に確認したところ4.0.1に切り替わっていました。この記事の画面写真は4.0.0のときに撮ったものですが、ボタンの数字が変わっただけで、場所も手順も同じです。先に4.0.0を入れた方も、あとから上書きインストールすれば4.0.1にできます（下の「アップデートはどうすればいいですか？」）。

ダウンロード：入れ方は2つあります

公式サイト（audacityteam.org）を開くと、赤いボタンと、そのすぐ下の小さなリンクがあります。どちらでもAudacityは入りますが、入り方が違います。

私はMuseHub経由で入れました

正直に書くと、私は何も考えずに赤いボタンを押しました。そのまま問題なく使えています。

1. 赤い「Download Audacity 4.0.1」を押すと、Audacity_Installer_via_MuseHub.exe というファイルがダウンロードされます
2. それをダブルクリックすると、まずMuseHubという管理アプリが入ります
3. MuseHubの中に「Audacity 4」のページがあるので、「Get for free」を押すだけです

アプリを増やしたくない方は「Download without MuseHub」

こちらも実際に試してみました。結論から言うと、こちらのほうがずっとシンプルです。

赤いボタンの下にある小さなリンクを押すと、audacity-win-4.0.1-x86_64.msi というファイルが直接ダウンロードされます。MuseHubは入りません。

なお、公式サイトのWindows用ダウンロードページを開くと、3つの選択肢が並んだ形で見られます。

MSI版のインストール手順（実際にやってみました）

1. ダウンロードしたaudacity-win-4.0.1-x86_64.msiをダブルクリック
2. 「Audacity 4.0 Setup」という英語の画面が開くので「Next」
3. 使用許諾の画面でチェックを入れて「Next」
4. インストール先を聞かれますが、そのままで大丈夫です
5. 完了画面が出たら「Finish」。これだけです

正直、こちらのほうが速くて分かりやすかったです。MuseHubを経由しないぶん、画面数も少なくて済みます。

どちらで入れても、起動したあとのAudacityは同じものです。プラグインをいろいろ試したい方はMuseHub経由、Audacityだけ使えれば十分という方はMSI版、という選び方でよいと思います。

日本語化：4.0では、何もしなくて大丈夫でした

ここはうれしい変化です。

昔のAudacityは、インストール中に言語を選んだり、あとから設定を変えたりする必要がありました。ところが4.0は、Windowsの言語に自動で合わせてくれます。

実際、私は日本語にするための操作を一切していません。入れて起動したら、最初から日本語で表示されていました。

設定を見てみると、言語の欄が「システムデフォルト」になっています。これが「Windowsに合わせる」という意味です。

最初にやっておきたい初期設定3つ

1. マイクとスピーカーの確認　画面上部の［オーディオ設定］ボタンを押すと、［録音デバイス］と［再生デバイス］を選べます。使いたいマイクと、音を出したい機器にチェックが付いているか確認します。「録音したのに無音だった…」の原因は、だいたいここです（画面は、この記事の後半「【困ったとき】」で紹介しています）。
2. 録音テスト　録音ボタン（●）を押して10秒くらい声を録り、波形がちゃんと表示されるか確認しましょう。波形が小さすぎる場合は、Windowsの［サウンド］の設定で、マイクの［ボリューム］を上げます。なお、録音してしまったあとから音量を整えることもできるので、ここは神経質にならなくて大丈夫です（→Audacityで音量をそろえる方法）。
3. 画面テーマ　「編集」→「設定」→「外観」で、明るい／暗いテーマを切り替えられます。好みでどうぞ。

最大のつまずきポイント：「保存」ではMP3にならない

Audacityで初心者が最初に戸惑うのがここです。メニューの「保存」を選ぶと、Audacity専用のプロジェクトファイル（.aup3）が保存されます。これは編集の続きをするためのファイルで、スマホや他のソフトでは再生できません。

「音声ファイルにするのは書き出す」——これだけ覚えておけば大丈夫です。ちなみに昔のAudacityはMP3書き出しに追加ソフト（LAME）が必要でしたが、今のバージョンは標準でMP3に書き出せます。古い解説記事の手順は不要です。

選ぶと、こんな画面が開きます。形式（MP3など）・モノラルかステレオか・音質が、すべてこの1画面にまとまっています。初めてでも迷いにくくなりました。

なお、書き出す前に「サーッ」というノイズが気になる場合は、先にAudacityでノイズを除去する方法を済ませておくと仕上がりがきれいになります。ノイズ除去は音量調整より先——この順番だけ覚えておいてください。

画面の見方｜最初に覚えるのは、この5つだけ

Audacityを起動すると、ボタンがたくさん並んでいて圧倒されます。でも最初に覚えるのは5つだけで大丈夫です。残りは、必要になったときに調べれば間に合います。

波形が「見える」というのが、Audacityの一番いいところだと思っています。どこで喋っていて、どこが無音なのかが目で分かるので、編集がぐっと楽になります。

【困ったとき】録音できない・音が出ないときの確認手順

Audacityで最初につまずくのは、たいていここです。上から順に確認すれば、ほとんどの場合これで解決します。

症状①：録音ボタンを押しても、波形が真っ平ら

まず、Audacityでどのマイクが選ばれているかを見ます。画面上部の［オーディオ設定］ボタンを押して、［録音デバイス］にマウスを合わせると、使えるマイクの一覧が出ます。チェックが付いているのが、いま録音に使うマイクです。

一覧の名前は、こう読みます。

• 「システムデフォルト」は、Windowsの設定で選んでいるマイクをそのまま使う、という意味です
• 名前に「(loopback)」が付いているものは、マイクではありません。パソコンで再生している音を録るためのものです
• 「Microphone Array」のような名前は、ノートパソコン本体のマイクであることが多いです。外付けのマイクを使いたいのに、こちらが選ばれていないか見てください
• マイクを挿したのに一覧に出てこないときは、同じメニューの［オーディオデバイスを再スキャン］を押すと、一覧が新しくなります

録音デバイスが切り替わると、画面の右下にお知らせが出ます。どのマイクを使うかが書いてあるので、ここでも確かめられます。

同じことは、設定画面でもできます。［編集］メニューの［設定］を開き、左の［オーディオ設定］を選ぶと、［録音デバイス］の欄があります。

1番目と2番目は、Windows 11で特にひっかかりやすいところです。Audacity側をいくら見直しても直らないので、原因にたどり着くまで時間を溶かしがちです。

「録音デバイスを開く際にエラーが起きました。」と出て録音が始まらないときは、いっしょに出るエラーコードの数字を見てください。公式のヘルプ（Audacity 3向けの説明）には、次のような原因と直し方が書かれています。

• -9996：マイクが抜けた、つなぎ目がゆるい、またはほかのアプリがマイクをひとりじめしている。USBの差し込み口やケーブルを替えるか、［オーディオ設定］→［ホスト］を別のもの（MMEとWindows WASAPIなど）に替えてみます
• -9997：サンプルレート（音を記録する細かさ）がマイクに合っていない。Windowsの設定とAudacityの両方を、ふつうの値（44100 Hzか48000 Hz）にそろえます。ホストを替えると直ることもあります
• -9999：「何かがおかしい」という意味。USBのマイクとのつながりが切れた、Windowsでマイクの使用が許可されていない、などが多いそうです。上の「上から順に」の箱を、もう一度たどってみてください

この節の画面は、Audacity 4.0.1とWindows 11で確かめました（2026年10月）。

Bluetoothイヤホンで録れないときは「ヘッドセット」を選ぶ

Bluetoothのイヤホンをつなぐと、［録音デバイス］の一覧に、同じイヤホンが2回出てきます。私のイヤホン（DG036-01）でも、こうなりました。

• 「ヘッドホン（イヤホンの名前）(loopback)」：イヤホンに流れている音（パソコンの音）を録るためのもので、マイクではありません
• 「ヘッドセット（イヤホンの名前）」：イヤホンについているマイクです。声を録るのは、こちらです

試しに「ヘッドホン …(loopback)」のほうを選んで録音してみたら、何も録音できませんでした。「ヘッドセット」に選び直したら、ほかの設定は何も変えずに録れました。名前がそっくりなので、間違えやすいところです。

ただ、録れた声はこもった音でした。Audacityの公式ヘルプによると、Bluetoothのイヤホンの多くは、マイクの音を8000 Hzか16000 Hzという粗さで送っています（Audacityのふつうの設定は44100 Hz）。こもって聞こえるのは、このためだと考えられます。試し録りには使えますが、声をきれいに残したいときは、有線のマイクのほうが向いています。

「ヘッドセット」を選んでも無音のときは、公式ヘルプの方法を試してください。［編集］→［設定］→［オーディオ設定］の［デフォルトのサンプルレート］を16000 Hzにして、新しいトラックで録り直します（この設定は、新しく作るトラックにだけ効きます）。ふだんのマイクに戻すときは、元の値に戻しておきましょう。私のイヤホンでは、この設定を変えなくても録れたので、ここは試していません。

症状②：再生しても音が聞こえない

• 「オーディオ設定」の再生デバイスが、いま音を出したい機器になっているか確認します
• イヤホンを挿し直したあとは、選択が別の機器に戻っていることがあります
• トラック左側の音量スライダーがゼロになっていないか見てください
• 他のトラックの「ミュート」「ソロ」ボタンが押されたままになっていないか確認します

症状③：録音が途中で止まる・音がブツブツ切れる

これは意外な原因があります。公式サイトにはっきり書かれているのですが、日本語の解説ではあまり触れられていません。

OneDriveやGoogleドライブの同期フォルダも、裏で同期が走るぶん不安定になりやすいです。録音・編集中だけは、同期していない普通のフォルダを使うのが無難です。

症状④：ノイズが多い・声がこもる

録音してしまったあとからでも、かなり改善できます。ただし順番が大事です。先にノイズを消してから、音量を整えてください。逆にするとノイズまで大きくなってしまいます。

詳しくはAudacityでノイズを除去する方法と音量をそろえる方法で解説しています。

覚えると一気に速くなるショートカット

編集はマウスだけでもできますが、この6つを覚えるだけで作業時間がはっきり変わります。

よくある質問

本当に無料ですか？

完全無料です。オープンソース（GPLライセンス）で開発されていて、録音した音声の商用利用にも制限はありません。

MuseHubって何ですか？入れてしまっても大丈夫？

Audacityの開発元（Muse Group）が提供する、音楽系ソフトの管理アプリです。公式の配布元なので、怪しいものではありません。

私はこのMuseHub経由でAudacity 4.0を入れました。プラグインを探すときに便利です。ただしAudacityを使うだけなら必要はありませんので、アプリを増やしたくない方は「Download without MuseHub」からどうぞ。どちらで入れても、Audacity本体は同じものです。

Macでも使えますか？

使えます。公式サイトにMac版・Linux版のダウンロードページがあり、使い方はWindows版とほぼ同じです。

パソコンの中で鳴っている音（PCの再生音）を録音できますか？

できます。画面上部の「オーディオ設定」で、ホストを「Windows WASAPI」に切り替え、録音デバイスで「スピーカー（loopback）」を選ぶと、パソコンで再生中の音をそのまま録音できます。Web会議やネットラジオの録音でよく使われるワザです（録音した音声の扱いは、著作権や相手の許可にご配慮を）。

バージョン4.0が出ていると聞きました。そちらを入れるべきですか？

2026年9月3日に、4.0が正式版として公開されました。公式のダウンロードページも4.0だけになっているので、これから入れる方は自然と4.0になります。

ただし画面デザインが大きく変わっています。当ブログのAudacity記事は、まだ3.7系の画面で解説しているものが多いので、手順書として見比べながら進めたい方は、ダウンロードページの「older versions」から3.7.9を選ぶのも手です。4.0対応は順次進めています。

x86_64とARM64、どちらを選べばいいですか？

ほぼ全員が「x86_64」でOKです。ARM64が関係するのは、Snapdragonなどを積んだ一部の新しいノートパソコンだけで、しかもそれらでもx86_64版はそのまま動きます。

なお4.0には32bit版がありません。古いパソコンで動かない場合は、「older versions」から3.7系を探すことになります。

アップデートはどうすればいいですか？

自動更新の機能はないので、公式サイトから新しいインストーラーをダウンロードして、上書きインストールします。アンインストールは不要で、設定もそのまま引き継がれます。とはいえ急いで最新版にする必要はありません。いま問題なく使えているなら、そのままで大丈夫です。

まとめ：インストールできたら、次はこの順番で

• ダウンロードは公式サイトから。日本語化の作業はいりません（Windowsの言語に自動で合います）
• 最初にマイク設定と録音テストだけ済ませておくと安心
• 音声ファイルにするのは「保存」ではなく「オーディオを書き出す」（Ctrl+Shift+E）

セットアップが済んだら、当ブログのAudacity記事を「録音→音量→ノイズ除去」の順番で読み進めると、そのまま一通りの編集ができるようになりますよ。

マイクを変えると、いちばん変わります

音をよくする近道は、設定よりマイクを口元に近づけることです。内蔵マイクは口から遠いので、部屋の反響やパソコンの音まで拾ってしまいます。

私がスタエフの録音でふだん使っているのは、USB-Cでつなぐ外付けのマイクです（Amazonで2,000円ほどで買ったもので、パソコンでは「ArctisX」と表示されます）。内蔵マイクより口元の近くに置けるので、声をしっかり拾えます。くわしくはAudacityで録音してMP3に書き出す方法に書きました。

関連記事（おすすめの読む順番）

1. Audacity 4.0で何が変わった？｜名前の対応表
2. Audacityで“録音→MP3書き出し”まで｜初心者向け最短手順
3. Audacityで音量をそろえる方法｜小さい声・大きい声を一発で整える手順
4. Audacityでノイズを除去する方法｜手順と音量調整との正しい順番
5. Audacityおすすめプラグイン10選【2026年版】

さらにステップアップしたい方はこちらもどうぞ。

• Audacityで音声配信の音を仕上げる全手順｜録音からMP3書き出しまでの通しワークフロー
• Audacityで複数トラックを編集する方法｜ナレーションとBGMを重ねる
• Audacityでステレオをモノラルに変換する方法｜ナレーション・会議録音を軽量に

「声は1つしかないのに、なぜファイルは2倍の大きさになっているんだろう？」——録音データを整理していると、誰しも一度はこの疑問にぶつかります。

問題の本質：「ステレオ」が必要なのは音楽だけ

ステレオ録音は、左右のスピーカーから違う音を出すことで、音に奥行きや広がりを出す仕組みです。音楽や環境音の録音には効果的ですが、1本のマイクで録った会議の音声やナレーションには、そもそも「左右の違い」がほとんど存在しません。結果として、左右チャンネルにほぼ同じデータが重複して保存されているだけの状態になり、ファイルサイズが約2倍に膨らんでいるのです。

さらに、マイクの位置や録音環境によって左右チャンネルの音量にわずかな差が出ることもあり、ヘッドホンで聞くと「左右で声の大きさが違う」と感じることもあります。これを解決するのが、ステレオ音声を1本のモノラル音声にまとめる「モノラル変換」です。無料の音声編集ソフト「Audacity」を使えば、誰でも簡単にこの変換が行えます。

Audacityとは？基本情報

Audacityはすでに録音やノイズ除去、音量調整の記事で何度もご紹介してきましたが、「ステレオ→モノラル変換」も、実はAudacityの標準機能だけで完結します。専用ソフトを別途インストールする必要はありません。

モノラル変換のメリット

1. ファイルサイズが約半分になる
左右チャンネルの重複データがなくなるため、同じ録音時間でもファイルサイズがほぼ半分まで軽量化されます。メールでの送付やクラウドストレージの節約に直結します。

2. 左右の音量差がなくなり、聞き取りやすくなる
左右チャンネルを1つに統合することで、「左だけ声が大きい」といった違和感がなくなり、どんな再生環境でも均一に聞こえるようになります。

3. 文字起こしAIの精度が安定しやすい
Gemini Notebook（旧NotebookLM）や音声認識ツールに読み込ませる際、モノラル音声の方が処理が安定するケースが多く、ナレーションや会議録音には特に向いています。

モノラル変換が向いている録音・向いていない録音

ステレオ→モノラル変換の3つの手順

方法1：トラックメニューから一括変換する（最も簡単）

1. Audacityで対象の音声ファイルを開く
2. 左側のトラック名の横にある「▼」をクリックし、メニューを開く
3. 「Split Stereo to Mono（ステレオをモノラルに分割）」、または「トラックを統合（Mono）」を選択する
4. 左右が1本のモノラルトラックにまとまったことを確認する
5. 「ファイル」→「書き出し」からWAVやMP3として保存する

方法2：書き出し時にチャンネル数を指定する

1. 「ファイル」→「書き出し」→「オーディオの書き出し」を選択する
2. 書き出し設定画面の「チャンネル」欄を「モノラル」に変更する
3. 保存先とファイル名を指定して書き出す（元のトラック自体は変更されない）

方法3：複数ファイルをまとめて変換する

1. 「ファイル」→「読み込み」→「オーディオの読み込み」で変換したい音声を複数まとめて取り込む
2. それぞれのトラックに対して方法1の手順でモノラル変換を行う
3. 「ファイル」→「書き出し」→「複数の書き出し」を使い、トラックごとに一括でファイル出力する

変換の前に元ファイルのコピーを取っておくと安心です。モノラル変換は元に戻すのが難しい作業なので、念のため元のステレオファイルは別フォルダに残しておきましょう。

今日からできる具体的なアクション

• 過去に録った会議の録音データを1つ選び、ファイルサイズを確認してからモノラル変換を試す
• 変換後にファイルサイズがどれくらい軽くなったかを比べてみる
• ヘッドホンで変換前・変換後を聞き比べて、左右の音量差が解消されているか確認する

マイクを変えると、いちばん変わります

音をよくする近道は、設定よりマイクを口元に近づけることです。内蔵マイクは口から遠いので、部屋の反響やパソコンの音まで拾ってしまいます。

私がスタエフの録音でふだん使っているのは、USB-Cでつなぐ外付けのマイクです（Amazonで2,000円ほどで買ったもので、パソコンでは「ArctisX」と表示されます）。内蔵マイクより口元の近くに置けるので、声をしっかり拾えます。くわしくはAudacityで録音してMP3に書き出す方法に書きました。

まとめ

会議録音やナレーションのような「1人の声」が中心の音声は、ステレオで保存する意味がほとんどありません。Audacityの標準機能を使えば、数クリックでモノラルに変換でき、ファイルサイズの軽量化と聞き取りやすさの両方を一度に手に入れられます。

「録音データが重い」「左右で声の大きさが違う」と感じたら、まずはモノラル変換を試してみてください。

Audacityの活用法は他にも紹介しています。あわせてご覧ください。

• Audacityで”録音→MP3書き出し”まで｜初心者向け最短手順（これだけでOK）
• Audacityで音量をそろえる方法｜小さい声・大きい声を一発で整える手順
• Audacityでノイズを除去する方法｜手順と音量調整との正しい順番を解説

そのナレーション、BGMを重ねたら急に聞きづらくなりませんか？

ポッドキャストや動画用の音声を作っていると、「ナレーションは無事に録れたけど、BGMを足したらどっちも聞き取りにくくなった」「BGMの入るタイミングが微妙にズレている」という悩みにぶつかることがよくあります。Audacityで録音してMP3に書き出すところまでは経験済みでも、複数の音声を同時に扱う「マルチトラック編集」は何となく難しそうで、つい1本のトラックだけで頑張ってしまう方も多いのではないでしょうか。

実はAudacityは、最初からマルチトラック編集に対応した完全無料のソフトです。使い方を知っているかどうかだけで、仕上がりのクオリティがまったく変わってきます。

1本のトラックに全部詰め込むと、必ずどこかで詰む

1本のトラックにナレーションとBGMをまとめて編集してしまうと、後から「BGMだけ音量を下げたい」「ナレーションが入る間だけBGMをフェードアウトしたい」といった調整が一切できなくなります。一度混ぜてしまった音は、もう個別に取り出せないからです。

音源を別トラックに分けておけば、ナレーション・BGM・効果音をそれぞれ独立して編集でき、後からの音量調整やタイミング修正も自由自在です。

マルチトラックは「あとから何度でも直せる安心感」を手に入れるための仕組みです。一発録り・一発編集にこだわる必要はありません。

Audacityの基本情報

マルチトラック編集でできること

Audacityのマルチトラック機能には、主に次のような便利な仕組みが用意されています。

• トラックの追加：ナレーション・BGM・効果音を別々のトラックに配置できる
• Align Tracks（トラックの位置合わせ）：選択したトラックの先頭をプロジェクトの開始位置に揃えたり、トラック同士を一括で揃えたりできる
• Sync-Lock Tracks：あるトラックで音声を切り詰めると、他のトラックも同じ分だけ自動でずれるため、全体のタイミングが崩れない
• クリップの移動（旧Time Shift Tool）：クリップの上の帯（名前が書いてある部分）をつかんで左右にドラッグし、好きな位置に手動で移動できる。3.2以降は専用ツールではなく、このドラッグ操作になりました
• Mix and Render to New Track：複数トラックを1本のトラックにまとめて書き出せる（ミックスダウン）

「切る・動かす・混ぜる」の3つの操作を覚えるだけで、複数トラックの扱いはぐっと簡単になります。

他の音声編集ソフトとの比較

ポッドキャストや動画ナレーション程度の用途であれば、無料のAudacityだけで十分にプロっぽい仕上がりが作れます。

マルチトラック編集の手順

1. すでに録音済みのナレーション音声ファイルをAudacityに「ファイル＞インポート＞オーディオ」で読み込む
2. 「トラック＞新規トラックの追加＞ステレオトラック」で新しいトラックを作り、BGMファイルをインポートする
3. BGMのクリップの上の帯（名前が書いてある部分）をドラッグして、ナレーションの開始位置に合わせる
4. 各トラック左側の音量スライダー（Gain）で、ナレーションを聞き取りやすい音量に、BGMを控えめな音量に調整する
5. 「トラック＞トラックの整列＞Sync-Lock Tracksを有効化」しておくと、片方のトラックを編集しても他のトラックがズレなくなる
6. 不要な無音部分や録り直し箇所をカットし、Space キーで再生しながら全体のバランスを確認する
7. 仕上がりに問題なければ「トラック＞ミックス＞Mix and Render to New Track」で全トラックを1本に統合する
8. 「ファイル＞エクスポート＞MP3としてエクスポート」で書き出して完成

マルチトラック編集でよくあるつまずきと対処法

マルチトラックに挑戦した人がほぼ必ずぶつかる、よくある3つのトラブルとその対処法をまとめておきます。

① BGMの切れ目で「パツン」というクリックノイズが出る
BGMを途中でカットすると、波形が0でない位置で途切れて不自然なノイズが発生します。カットした直後に「エフェクト＞フェード」で数十ミリ秒のフェードイン・フェードアウトを軽くかけるだけで、ほとんどの場合は解消できます。

② トラックが増えるとPCの動作が重くなる
5本・6本とトラックを増やすと、特にノートPCでは再生がカクついたり、波形の描画が遅くなったりします。一度バランスが決まった部分は、その都度「Mix and Render to New Track」で1本にまとめてしまうと、以降の動作が軽くなります。

③ ナレーションを編集したらBGMとタイミングがズレてしまう
これはSync-Lock Tracksを有効にしていないために起こります。編集を始める前に必ず「トラック＞トラックの整列」メニューでSync-Lock Tracksをオンにしておく癖をつけましょう。後からオンにしても、すでにズレてしまった部分は手動でクリップをドラッグして合わせ直す必要があります。

トラブルの多くは「カット時のフェード」と「Sync-Lock Tracksの事前オン」の2点を徹底するだけで防げます。

ミックスダウン前に確認しておきたいチェックポイント

「Mix and Render to New Track」で1本にまとめてしまうと、各トラックの個別調整はできなくなります。書き出す前に、以下の3点を必ずヘッドホンで確認しておきましょう。

• ナレーションの声がBGMに埋もれて聞き取りづらい箇所がないか
• BGMの開始・終了がぶつ切りになっていないか（フェードがかかっているか）
• 無音区間が長すぎて間延びした印象になっていないか

この3点さえクリアできていれば、配信・公開して問題ないレベルの仕上がりになっているはずです。

今日からできること

まずは、過去に録音したナレーション音声をAudacityで開き、新しいトラックを1つ追加して好きなBGMを乗せてみましょう。クリップをドラッグして位置をずらすだけでも、「別トラックなら自由に動かせる」という感覚がすぐにつかめます。

最初から完璧なバランスを目指さなくて大丈夫です。トラックを分けておけば、何度でもやり直せます。

マイクを変えると、いちばん変わります

音をよくする近道は、設定よりマイクを口元に近づけることです。内蔵マイクは口から遠いので、部屋の反響やパソコンの音まで拾ってしまいます。

私がスタエフの録音でふだん使っているのは、USB-Cでつなぐ外付けのマイクです（Amazonで2,000円ほどで買ったもので、パソコンでは「ArctisX」と表示されます）。内蔵マイクより口元の近くに置けるので、声をしっかり拾えます。くわしくはAudacityで録音してMP3に書き出す方法に書きました。

まとめ

Audacityのマルチトラック編集は、ナレーションとBGMを別々に管理することで、後からの修正に強い音声制作を可能にしてくれます。Align Tracks・Sync-Lock Tracks・Mix and Render to New Trackという3つの機能を覚えれば、複数トラックの扱いに迷うことはなくなるはずです。

録音やノイズ除去の基本操作については、以下の記事も参考にしてください。

• Audacityで“録音→MP3書き出し”まで｜初心者向け最短手順
• Audacityで音量をそろえる方法
• Audacityでノイズを除去する方法
• Audacityおすすめプラグイン10選

Audacityは標準機能だけでも十分使えますが、プラグイン（拡張機能）を追加すると、AIノイズ除去・ボイスチェンジャー・プロ品質のEQなど、格段に機能が広がります。しかもほとんどが無料です。

この記事では、2026年現在おすすめのAudacityプラグイン10選を、用途別にわかりやすく紹介します。

Audacityのプラグインとは？

プラグインとは、Audacityに後から追加できる拡張機能のことです。主に以下の形式に対応しています。

Audacity 3.x以降はVST3にも対応しており、プロ用DAWと同等のプラグインが無料で使えます。

プラグインの追加方法（基本手順）

1. プラグインのファイル（.vst3。3.7系なら .dll も可）を公式サイトからダウンロードする
2. Windowsの場合、C:\Program Files\VSTPlugins\ または Audacityのプラグインフォルダ（C:\Program Files\Audacity\Plug-Ins\）にファイルを置く
3. Audacityを起動（または再起動）する
4. メニューの「エフェクト → プラグインを追加/有効化」を開く（4.0では「プラグインマネージャー」という名前です）
5. 一覧に表示されたプラグインを「有効」にして「OK」をクリック
6. 「エフェクト」メニューの中にプラグインが追加される

おすすめプラグイン10選｜一覧表

各プラグインの詳細解説

① RNNoise｜AIが雑音だけを自動で取り除く

音声研究者Jean-Marc Valin氏がMozilla Researchで開発したアルゴリズムを使用したディープラーニング（深層学習）ベースのノイズ除去プラグインです。Audacity用のVSTプラグインとして有志が実装・配布しています。標準のノイズリダクションとは異なり、AIが「声」と「ノイズ」を判別して除去します。ノイズプロファイルの取得が不要なのが大きな利点です。

おすすめの人：在宅録音・スタエフ・Podcastで背景音が気になる人

② Graillon 2｜ボイスチェンジャー＆ピッチ変換

Auburn Sounds製のボイスエフェクトプラグイン。声のピッチをリアルタイムで変えたり、ロボット声・ウィスパーボイスなど個性的なエフェクトをかけられます。無料版でもピッチシフト機能が使えます。

おすすめの人：声を加工したい動画クリエイター・声を出したくない配信者

③ ReaPlugs｜EQ・コンプ・リバーブの最強無料パック

プロ向けDAW「REAPER」のメーカー（Cockos社）が無料提供するプラグインパック。ReaEQ（イコライザー）・ReaComp（コンプレッサー）・ReaDelay（ディレイ）・ReaVerbate（リバーブ）など6種が一括インストールできます。音質・安定性ともにトップクラスで、Audacityユーザーに最もおすすめできるパックです。

おすすめの人：音質を本格的に整えたい人・声のこもりや高音のキツさを調整したい人

④ TDR Nova｜プロ品質のダイナミックイコライザー

Tokyo Dawn Records製のダイナミックEQ。通常のEQは常に一定量カット/ブーストするのに対し、TDR Novaは音量に応じて自動調整します。声のザラつき・不快な共鳴音をピンポイントで自動除去するのが得意で、UIが視覚的でわかりやすいのも魅力です。

おすすめの人：録音した声のこもりや刺さる音を取り除きたい人

⑤ LoudMax｜Podcast・スタエフの音量最大化に最適

シンプルな操作で音量を最大化（マキシマイズ）できるリミッタープラグイン。つまみが2つだけなので初心者でも迷わず使えます。「声が小さいと言われる」「他の動画と音量差がある」という悩みを簡単に解決できます。

おすすめの人：配信音声の音量を手軽に上げたい人・スタエフ・YouTube投稿者

⑥ TAL-Reverb-4｜自然な残響でプロっぽい仕上がりに

TAL Software製の無料リバーブプラグイン（現在の最新無料版はTAL-Reverb-4）。声に自然な「空間感」を加えられます。ドライな録音音声に少しリバーブをかけるだけで聴き心地がグッと向上します。プリセットも充実しており、「Room（部屋）」「Hall（ホール）」から選ぶだけで雰囲気が変わります。

おすすめの人：録音音声に臨場感・空間感を出したい人・ナレーション制作

⑦ GSnap｜無料のオートチューン（ピッチ補正）

歌声のピッチ（音程のずれ）を自動で補正する無料VSTプラグイン。プロの音楽制作で使われる「オートチューン」の無料版として人気です。スピードを上げると「ケロケロボイス」のようなエフェクト効果にも使えます。

⚠️ 注意：GSnapは32bitプラグインのみの提供です。64bit版のAudacityでは動作しない場合があります。64bit環境をお使いの方は、後述のMFreeFXBundleに含まれる「MAutoPitch」（64bit対応・無料）がおすすめです。

おすすめの人：歌声を録音する人・歌ってみた・音楽制作（32bit環境）

⑧ Voxengo SPAN｜音声を「見える化」する周波数アナライザー

音声の周波数成分をリアルタイムでグラフ表示するスペクトラムアナライザー。直接音を変えるわけではありませんが、「どの帯域がうるさいか」「低音が出すぎていないか」を視覚的に確認できます。EQやコンプと組み合わせると、感覚だけに頼らない客観的な音作りができます。

おすすめの人：音質を客観的に分析したい人・本格的に音声編集をしたい人

⑨ MFreeFXBundle｜高品質プラグインが30種以上無料

Melda Production社が提供する無料プラグインの大型バンドル。EQ・コンプ・ディレイ・コーラス・リバーブ・ピッチシフトなど30種類以上が一括インストールできます。有料プラグインと比較しても遜色ない品質で、「とりあえずこれを入れておけば大体なんでもできる」と評されるほどの充実度です。

おすすめの人：色々なエフェクトを試したい人・一括でプラグインを揃えたい人

⑩ Density mkIII｜放送・Podcast向けのプロ品質コンプレッサー

放送・Podcast向けに設計されたコンプレッサープラグイン。話し声の大小のムラを整えながら、音圧感のある仕上がりにしてくれます。プロのラジオ放送のようなクリアで安定した音質を目指せます。Audacityの標準コンプレッサーより直感的で、効果を体感しやすいプラグインです。

おすすめの人：話し声を整えてPodcast・スタエフの品質を上げたい人

用途別おすすめの組み合わせ

よくある質問（FAQ）

Q. プラグインを入れすぎると動作が重くなりますか？

A. プラグインは有効にした分だけ処理負荷がかかりますが、Audacityは書き出し時にまとめて処理するためリアルタイム編集中はそれほど重くなりません。不要なプラグインは「プラグインを追加/有効化」から無効にしておくとすっきりします。

Q. Macでも同じプラグインが使えますか？

A. 紹介したプラグインの多くはMac版も提供されていますが、ReaPlugsはWindows専用です。Macユーザーには代わりにMFreeFXBundle（Mac対応）がEQ・コンプを含む総合パックとしておすすめです。また、Density mkIIIもWindows専用のため、Macでは代替としてFree G Compressor（無料）をお試しください。ダウンロード時は必ずMac用インストーラー（.pkg / .dmg）を選んでください。

Q. プラグインを適用する順番はありますか？

A. 基本的な推奨順は「ノイズ除去 → EQ → コンプレッサー → リミッター」です。ノイズを先に除去してからEQで音色を整え、コンプで音量を安定させ、最後にリミッターで音量を揃えるのが定番フローです。

マイクを変えると、いちばん変わります

音をよくする近道は、設定よりマイクを口元に近づけることです。内蔵マイクは口から遠いので、部屋の反響やパソコンの音まで拾ってしまいます。

私がスタエフの録音でふだん使っているのは、USB-Cでつなぐ外付けのマイクです（Amazonで2,000円ほどで買ったもので、パソコンでは「ArctisX」と表示されます）。内蔵マイクより口元の近くに置けるので、声をしっかり拾えます。くわしくはAudacityで録音してMP3に書き出す方法に書きました。

まとめ

Audacityのプラグインを活用すると、標準機能だけでは難しかったプロ品質の音声編集が無料で実現できます。

まずはこの3つから試してみてください。Audacityの基本的な使い方は以下の記事もあわせてどうぞ。

Audacityでノイズを除去する方法｜手順と音量調整との正しい順番を解説

Audacityのノイズリダクション機能でノイズを除去する手順を解説します。「ノイズ除去と音量調整どちらが先？」の疑問にも回答。設定値の目安や失敗しないコツも紹介。無料で音声をきれいに仕上げましょう。

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Audacityにはノイズ除去（ノイズリダクション）機能が標準搭載されており、無料で手軽にノイズを取り除くことができます。この記事では操作手順を丁寧に解説するとともに、「ノイズ除去と音量調整、どちらを先にやるべきか？」という疑問にもお答えします。

ノイズ除去と音量調整、どちらを先にやるべき？

結論から言うと、ノイズ除去を先に行うのが正解です。

音声編集の基本フローはこうなります：

　録音 → ① ノイズ除去 → ② 音量調整 → ③ MP3書き出し

Audacityでノイズ除去する手順（STEP 1〜3）

ノイズ除去は「ノイズプロファイルの取得」と「ノイズ除去の適用」の2ステップで行います。

STEP 1：ノイズだけの部分を選択してプロファイルを取得する

ノイズ除去のカギは、「ノイズだけが録音されている無音部分」をAudacityに学習させることです。

1. 波形の先頭や末尾にある無音（ノイズだけが入っている）部分を0.5〜2秒ほど選択する
2. メニューの「エフェクト」→「ノイズ除去と修復」（4.0では「ノイズの除去と修復」）→「ノイズリダクション」をクリック
3. ダイアログが開いたら「ノイズプロファイルを取得」ボタンをクリックする
4. ダイアログが一度閉じる（これでノイズの特徴が記録された）

STEP 2：音声全体にノイズ除去を適用する

1. Ctrl+A（Macは⌘+A）で音声全体を選択する
2. 再度「エフェクト」→「ノイズ除去と修復」（4.0では「ノイズの除去と修復」）→「ノイズリダクション」を開く
3. 設定値を調整して「OK」をクリック
4. 処理が完了したら再生して確認する

ノイズリダクションの設定値の目安

最初はノイズ低減量12 dB・感度6から試して、再生しながら微調整するのがおすすめです。強くかけすぎると声が「ロボット声」のように変質するので注意してください。

STEP 3：結果を確認・やり直す

1. Ctrl+Z（Macは⌘+Z）で操作を元に戻せるので、納得いくまで何度でも試せる
2. ノイズが残る場合はもう一度STEP 1からやり直し、設定値を上げる
3. 声が不自然になる場合は設定値を下げるか、感度を下げてみる

ノイズ除去後は音量調整を行おう

ノイズをきれいに除去したら、次は音量の調整です。話者ごとに音量が違ったり、全体的に小さすぎる場合は、以下の方法で整えましょう。

音量調整の詳しい手順は以下の記事で解説しています。

👉 Audacityで音量を揃える方法｜コンプレッサー・ラウドネス正規化・リミッターの使い方

私が実際に困ったノイズ3つ

音声配信を続けていると、いろいろなノイズに出会います。私がつまずいた3つを書いておきます。どれも、あとから消すより録り方で防ぐほうが早いものです。

① エアコンの音

部屋にいるときは気にならなくても、録音を再生すると「ゴーッ」という低い音がずっと入っていることがあります。一定して鳴り続ける音なので、ノイズ除去がいちばんよく効くタイプです。

とはいえ、収録の間だけエアコンを止めてしまうのがいちばん確実です。夏場でも、録る数分だけ止めて、終わったらすぐ入れれば十分です。

② 外を走るクルマの音

これはノイズ除去が苦手なタイプです。エアコンと違って「通り過ぎる」音なので、音の大きさも高さも途中で変わります。Audacityは「ずっと同じように鳴っている音」を覚えて消す仕組みなので、変化する音はうまく消せません。

無理に強くかけると、クルマの音は残ったまま、声のほうが不自然になります。対策は単純で、大きな車の音が入った部分は録り直すか、話の切れ目ならその部分をカットしてしまうことです。

③ マイクの選択を間違えて、パソコン内蔵マイクで録っていた

これは私も実際にやってしまった失敗です。いつもどおり録ったつもりが、Audacityのマイクの選択がパソコン内蔵マイクのままになっていたのです。再生してみると、音があまり良くありませんでした。内蔵マイクは口から遠いので、声が遠くなり、部屋の反響やパソコンの動作音まで拾いやすいのです。

この録音は、ノイズ除去では助かりません。内蔵マイクは声から遠いので、声とノイズの差が小さく、消そうとすると声まで削れてしまいます。

そもそも「入れない」のがいちばん効きます

ノイズ除去は便利ですが、かけるほど声もやせていきます。録る前のひと手間のほうが、仕上がりはずっと良くなります。

ノイズの種類と対処法一覧

ノイズにはさまざまな種類があり、それぞれ対処法が異なります。

よくある質問（FAQ）

Q. ノイズ除去すると声がこもったり変になるのですが？

A. ノイズ低減量（dB）や感度の値が高すぎるのが原因です。まずはノイズ低減量を12 dB・感度を6に設定し、プレビューで確認しながら少しずつ調整してみてください。Ctrl+Z で何度でも元に戻せます。

Q. 無音部分がなくてノイズプロファイルを取れない場合は？

A. 録音の最初か最後に「話し始める前の数秒間」を意図的に残しておくのがベストです。既存の録音に無音部分がない場合は、音量が最も小さい部分（声の切れ目など）を短く選択してプロファイルを取得してみてください。精度は下がりますが、ある程度効果が得られます。

Q. ノイズ除去を2回以上かけてもいいですか？

A. 軽く2回かけることで効果が上がる場合もありますが、かけすぎると音声が劣化します。1回目を弱め（10 dB程度）にして、様子を見て2回目を判断するのがおすすめです。

Q. Gemini Notebook（旧NotebookLM）で文字起こしする前にノイズ除去は必要ですか？

A. ノイズが多い音源はAI文字起こしの認識精度が落ちます。Audacityでノイズ除去してから使うと精度が上がります。特に会議録音やインタビュー音源など、背景音が多い場合は効果的です。

Q. エアコンの音は消せますか？

よく消えます。ずっと同じ調子で鳴っている音は、ノイズ除去がいちばん得意です。ただし止められるなら、収録の間だけ止めるほうが仕上がりはきれいです。

Q. 外を走るクルマの音は消せますか？

あまり消えません。大きさも高さも変わる音なので、学習させた「いつものノイズ」と形が違うためです。強くかけると声のほうが不自然になります。その部分はカットするか、録り直すのが早いです。

マイクを変えると、いちばん変わります

音をよくする近道は、設定よりマイクを口元に近づけることです。内蔵マイクは口から遠いので、部屋の反響やパソコンの音まで拾ってしまいます。

私がスタエフの録音でふだん使っているのは、USB-Cでつなぐ外付けのマイクです（Amazonで2,000円ほどで買ったもので、パソコンでは「ArctisX」と表示されます）。内蔵マイクより口元の近くに置けるので、声をしっかり拾えます。くわしくはAudacityで録音してMP3に書き出す方法に書きました。

まとめ：音声編集の正しい順番

この順番を守ることで、ノイズが少なく音量も安定した、聞きやすい音声ファイルに仕上がります。まずは録音直後の無音部分を残すことを意識してみてください。

関連記事

• 👉 Audacityで音量を揃える方法｜コンプレッサー・ラウドネス正規化・リミッターの使い方
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「スタエフにアップしたら音量がバラバラだった」

——Audacityで録音した後に感じる、よくある悩みです。

この記事では、Audacityで音量をそろえる３ステップを、初心者向けにわかりやすく解説します。スタエフ（Stand.fm）配信やGemini Notebook（旧NotebookLM）への音声アップロードにも活かせる内容です。

なぜ音量調整が必要なの？

録音した音声は、話す声の大きさや距離でどうしても音量にムラが出ます。特にスタエフで配信するときは、音量が安定していないと、聴く人が何度も音量を上げ下げすることになります。

Audacityには音量をそろえるためのエフェクトがいくつか用意されています。難しそうに見えますが、基本は数クリックで完結します。

症状別：どのエフェクトを使う？

音量調整の推奨フロー（この順でやるとうまくいく）

• ① コンプレッサ：音量の波を抑えて均一にする
• ② ラウドネスノーマライズ：配信に合う音量に整える
• ③ リミッタ：音割れを防ぐ最終保護

「とりあえず1つだけやりたい」という方は、ラウドネスノーマライズだけやれば大幅に改善します。

① コンプレッサ：音量のばらつきを抑える

コンプレッサは、大きすぎる音を自動で抑えて、全体の音量差を小さくしてくれるエフェクトです。「大声と小声が混在している」「語尾が消えがち」という場合に特に効果的です。

手順

1. トラック全体を選択（Ctrl+A）
2. メニュー「エフェクト」→「音量と圧縮」→「コンプレッサ」（3.7系は「コンプレッサー」）
3. 設定を確認して「適用」

おすすめ設定は「初期値のまま」

• しきい値：-12 dB（この音量を超えた部分を圧縮）
• レシオ：4:1（3.7系の表示は「比率」。超えた分を4分の1に縮めるイメージ）
• この2つはもともとの初期値と同じです。つまり、何も変えずに［適用］で大丈夫です

コンプレッサをかけると、全体の音量が少し上がることがあります。初期設定で、縮めた分を持ち上げる「メイクアップゲイン」が入っているためです。音量は次のラウドネスノーマライズで整えるので、ここでは気にしなくて大丈夫です。

※大きすぎる音が無ければ変化ないときもあります。

② ラウドネスノーマライズ（ラウドネス正規化）：配信に合う音量に整える（最重要！）

ラウドネスノーマライズ（3.7系では「ラウドネス正規化」）は、人間の耳に聞こえる平均的な音量（LUFS）を基準に整えるエフェクトです。昔ながらの「ノーマライズ（Normalize）」よりも、スピーカーやスマホで聴いたときに自然に聴こえます。

手順

1. トラック全体を選択（Ctrl+A）
2. メニュー「エフェクト」→「音量と圧縮」→「ラウドネスノーマライズ」（3.7系は「ラウドネス正規化」）
3. 「知覚的ラウドネス」を選び、目標を-16 LUFSに変えて「適用」。初期値は -23 LUFSなので、そのままだと配信には小さめです

目標LUFS値の目安

• スタエフ（Stand.fm）：-16 LUFS（Apple Podcastsの推奨値。配信全般に使える）
• Gemini Notebookに読み込ませる音声：-16〜-18 LUFS（聞き取りやすい音量なら十分）
• 一般的なポッドキャスト：-16〜-20 LUFS

迷ったら-16 LUFSを設定しておけば、スタエフもGemini Notebookもほぼカバーできます。

補足：ノーマライズ（Normalize）との違い

Audacityには「ラウドネスノーマライズ」と似た「ノーマライズ」というエフェクトもあります。

• ノーマライズ：音の「一番大きい瞬間（ピーク）」を基準にそろえる。シンプルだが、実際に聴こえる音量感とズレることがある
• ラウドネスノーマライズ：「人の耳に聴こえる平均音量」を基準にそろえる。配信用途に向いている

スタエフやGemini Notebook用途ではラウドネスノーマライズを優先することをおすすめします。ノーマライズについてはAudacityで音量を上げる方法でくわしく書いています。

③ リミッタ：音割れを防ぐ最終仕上げ

リミッタは、設定した音量を超えないように抑えるエフェクトです。コンプレッサとラウドネスノーマライズをかけた後、最後に使うことで「万が一の音割れ」を防げます。

手順

1. トラック全体を選択（Ctrl+A）
2. メニュー「エフェクト」→「音量と圧縮」→「リミッタ」（3.7系は「リミッター」）
3. しきい値とメイクアップターゲット（4.0では「出力」）を、どちらも -1 dB にして「適用」

ここは初期値のまま使わないでください。初期値は「しきい値 -6 dB・メイクアップターゲット -1 dB」で、この差の5 dBぶん、全体の音量が持ち上がります。せっかく -16 LUFS にそろえた音量が、大きくずれてしまいます。

2つを同じ値にすると、音量は上げずに、-1 dB を超える瞬間だけを抑えられます。

スタエフ・Gemini Notebook向け：実践フロー

上の3ステップを実際にやる順番をまとめます。

1. 録音後： トラック全体を選択（Ctrl+A）
2. エフェクト①： コンプレッサ（初期値のまま：しきい値 -12 dB、レシオ 4:1）
3. エフェクト②： ラウドネスノーマライズ（-16 LUFS）
4. エフェクト③： リミッタ（しきい値・メイクアップターゲットとも -1 dB）
5. 書き出し： MP3（128〜192 kbps、モノラル）

よくある質問・失敗しやすいポイント

Q. ラウドネスノーマライズをかけたのに、まだ小さく聴こえる

A. 目標の値を確認してください。初期値の -23 LUFS のままになっていることがよくあります。スタエフなら-16 LUFS、一般的な動画・配信なら-14 LUFSが目安です。また、コンプレッサを先にかけてからそろえると、より安定した結果になります。

Q. コンプレッサーをかけたら声が不自然になった

A. レシオ（3.7系は「比率」）が高すぎる可能性があります。4:1以下から始めて、プレビューで確認しながら調整しましょう。しきい値を下げすぎると常に圧縮がかかり不自然な音になるので、-12〜-18 dBの範囲で試してみてください。

Q. リミッターが必要かどうかわからない

A. コンプレッサ＋ラウドネスノーマライズだけでも十分なケースが多いです。ただし、感情が入ったとき・笑い声・咳払いなど突発的に音量が跳ね上がる箇所がある場合はリミッタを最後にかけておくと安心です。しきい値とメイクアップターゲットを同じ -1 dBにしておけば、音量は変えずに上限だけ決められます。

Q. 3つ全部やらないといけないの？

A. 時間がない場合は「ラウドネスノーマライズだけ」でも大丈夫です。それだけでリスナーへの聴こえ方が大きく改善します。慣れてきたらコンプレッサ → ラウドネスノーマライズ → リミッタの順で試してみてください。

Q. 一部分だけ声が小さいときは？

A. 全体にかけるエフェクトではなく、小さい部分だけを選んで［増幅］を使います。手順はAudacityで音量を上げる方法｜増幅とノーマライズの違い・音割れ対策にまとめています。

録音の基本からやりたい方はこちら

Audacityをインストールしたばかりで「そもそも録音の仕方がわからない」という方は、まず録音→MP3書き出しの基本手順を確認してみてください。

👉 Audacityで録音→MP3書き出しまで｜初心者向け最短手順（これだけでOK）

マイクを変えると、いちばん変わります

音をよくする近道は、設定よりマイクを口元に近づけることです。内蔵マイクは口から遠いので、部屋の反響やパソコンの音まで拾ってしまいます。

私がスタエフの録音でふだん使っているのは、USB-Cでつなぐ外付けのマイクです（Amazonで2,000円ほどで買ったもので、パソコンでは「ArctisX」と表示されます）。内蔵マイクより口元の近くに置けるので、声をしっかり拾えます。くわしくはAudacityで録音してMP3に書き出す方法に書きました。

まとめ

Audacityで音量をそろえるには、3つのエフェクトをこの順で使うのがおすすめです。

• コンプレッサ（初期値のまま）：声のばらつきを均一に
• ラウドネスノーマライズ（-16 LUFS）：配信に合う音量に
• リミッタ（しきい値・メイクアップターゲットとも -1 dB）：音割れを防ぐ最終保護

時間がないときはラウドネスノーマライズだけでも大きな改善が期待できます。スタエフの配信を聴きやすくしたい方は、ぜひ試してみてください。

Audacityシリーズの関連記事もあわせてどうぞ。録音からMP3保存までの手順は「Audacityで”録音→MP3書き出し”まで｜初心者向け最短手順」でまとめています。

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また、音量調整の前にノイズ除去を行うのが正しい順番です。ノイズ除去の手順は「Audacityでノイズを除去する方法｜手順と音量調整との正しい順番を解説」でまとめています。

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Audacityは無料で使える音声編集ソフトです。

操作は多機能ですが、「録音してMP3で保存する」だけなら、覚えることはたった5ステップ。

この記事ではそこだけに絞って解説します。

Audacityとは？

Audacity（オーダシティ）は、Windows・Mac・Linuxで使える完全無料の音声編集ソフトです。

プロの音楽制作にも使われるほど機能が豊富ですが、使いこなすのに全部を覚える必要はありません。

この記事で紹介するのは「録音してMP3で保存する」という最低限の使い方だけです。

Audacityはこんな人におすすめ

• 音声編集は初めて
• できればお金をかけたくない
• スタエフ配信やGemini Notebookの音声入力に使いたい
• 難しい操作はしたくない

この記事でできること

• Audacityで音声を録音できる
• 録音した音声をMP3に書き出して保存できる
• つまずきやすいポイント（マイク設定・音が入らない・書き出し）を最低限回避できる

ゴールは「編集を凝らす」ではなく、とにかく録音してMP3で保存することです。

用意するもの（これだけ）

• PC（Windows / Mac / Linux）
• マイク（パソコン内蔵でもOK。USBマイクでもOK）
• Audacity（インストール済み。公式サイトから無料DL）

今回の検証環境：Windows 11 / DELL ノートパソコン / Audacity 3.7.7 / 外部マイクなし（内蔵マイクのみ）

最短手順：録音→MP3書き出し（5ステップ）

ステップ1：起動したら「マイク（入力）」を選ぶ

Audacityを起動したら、まず画面上部のツールバーでマイクの設定を確認します。ここを間違えると音が録れないので、最初に必ず見ておきましょう。

• マイク（入力）欄：「内蔵マイク」または接続したUSBマイク名を選ぶ
• スピーカー（出力）欄：普段使っているスピーカー/ヘッドホンを選ぶ
• 迷ったら「既定（デフォルト）」でOK

ステップ2：しゃべってメーターが動くか確認する

録音ボタンを押す前に、マイクに向かって話しかけてメーターが動くか確認します（画面上部にあるマイクアイコンの横にメーターがあるんです。モニタリング無効であれば有効にしてください）。これをやっておくと「録音したら無音だった」というミスを防げます。

• メーターが反応する → そのまま次のステップへ
• 無反応 → マイク（入力）の設定が違う可能性大。ステップ1に戻って変更する

✅ 目安：しゃべったときにメーターが少し動けばOK。最初は細かい適正値は気にしなくて大丈夫です。

ステップ3：赤い●ボタンで録音開始 → 話す → ■で停止

1. ●（録音）ボタンをクリック
2. そのまま話す
3. 終わったら■（停止）ボタンをクリック

録音が成功すると、波形（ギザギザのグラフ）が画面に表示されます。これが出ていれば録音できている証拠です。

ステップ4：▶ボタンで再生して確認する

• ▶（再生）ボタンを押して録音した音を聴く
• 声が入っていれば次のステップへ
• 音が小さくても今回はOK（音量調整は別記事で解説しています）

ステップ5：「ファイル → 書き出し → MP3として書き出し」で保存

いよいよ音声ファイルMP3ファイルとして保存します。「保存」ではなく「オーディオをエクスポート」を使うのがポイントです。

1. メニューバー「ファイル」をクリック
2. 「オーディオをエクスポート」→「コンピュータにエクスポート」→「MP3として書き出し」を選ぶ
3. 保存場所とファイル名を決めて「保存」
4. タグ編集画面が出たらそのまま「OK」でOK

「MP3として書き出し」が見つからない場合は、形式でMP3を選択してください。Audacityのバージョンによって表示が異なります。

あとは、AIに渡したり、スタエフでの投稿に使ったりいろいろな活用方法がありますので、使ってみてくださいね。

よくあるつまずき（最短で直す）

① 録音できない（波形が出ない）

原因の9割はマイク（入力）の設定ミスです。

• 画面上部のマイク（入力）欄を「内蔵マイク」または「USBマイク」に変更する
• 変更後にしゃべってメーターが動くか確認する

② 音がめちゃくちゃ小さい

• マイクを口に近づける（これが一番効果的）
• PCのマイク入力音量（OS側の設定）を上げる

③ 「MP3として書き出し」が見つからない

• 「ファイル → 書き出し」の中を探す（バージョンによって表示が異なる）
• 「オーディオを書き出し」から形式でMP3を選ぶ方法もある
• Audacity 3.1以前は別途LAMEのインストールが必要。最新版（3.2以上）へのアップデートを推奨

ノイズ除去で音質アップ（30秒でできる）

録音した音声に「サーッ」というノイズが乗る場合は、ノイズリダクション機能で簡単に除去できます。特にスタエフの配信や文字起こし音声では、ノイズが少ないほどクオリティが上がります。

手順①：ノイズプロファイルを取得する

1. 録音したトラックの無音部分（冒頭の1〜2秒）をドラッグで選択する
2. メニュー「エフェクト」→「ノイズ除去とリペア」→「ノイズリダクション」を開く
3. 「ノイズプロファイルを取得」ボタンをクリック（これでAudacityがノイズの特徴を記憶）

手順②：全体にノイズリダクションを適用する

1. トラック全体を選択（Ctrl+A）
2. 再び「エフェクト」→「ノイズ除去とリペア」→「ノイズリダクション」を開く
3. 下記の設定で「OK」をクリック

スタエフ・Gemini Notebook向けのMP3書き出し設定

書き出し時に「オプション」から設定を変更できます。迷ったらこの設定を使ってください。

• ビットレート：標準（音質とファイルサイズのバランスがよい。スタエフ・Gemini Notebookどちらにも対応）
• チャンネル：モノラル（声だけの収録ならモノラルで十分。ファイルサイズが半分になる）
• サンプリングレート：44,100 Hz（デフォルトのままでOK）

Gemini Notebookで文字起こしをする場合、ノイズや音割れがあると精度が下がります。できるだけ静かな環境で録音し、マイクを口元に近づけるのが一番効果的です。

ステップアップ：録音後の音量調整もやってみよう

録音・書き出しができたら、次のステップとして音量の均一化に挑戦してみましょう。声が大きくなったり小さくなったりするムラを整えるだけで、配信クオリティが一段上がります。

👉 Audacityで音量をそろえる方法｜コンプレッサー・ラウドネス正規化・リミッターの使い方

マイクの話：私が使っているマイク

音をよくするいちばんの近道は、設定ではなくマイクを口元に近づけることです。パソコンの内蔵マイクは口から遠いので、声が小さく遠くなり、そのぶん部屋の反響やパソコンの動作音を拾ってしまいます。

私がスタエフの録音でふだん使っているのは、USB-Cでつなぐ外付けのマイクです。Amazonで2,000円ほどで買ったもので、パソコンでは「ArctisX」と表示されます。

なお、マイクを替えたらAudacityのマイクの選択も変えるのを忘れずに。つないだのに内蔵マイクのままで録れていた、というのは私もやりました。

まとめ：やることはこれだけ

• ①マイク（入力）の選択を確認する
• ②しゃべってメーターが動くか確認する
• ③●で録音 → 話す → ■で停止
• ④▶で再生して確認する
• ⑤ファイル → 書き出し → MP3として書き出し → 保存

「編集はあとでOK」。まずは録音して書き出せる状態を作るだけで、スタエフへの投稿もGemini Notebookへのアップロードもできます。発信のハードルが一気に下がりますよ。

ここまでご覧いただきましてありがとうございます。

補足：ノイズが気になる場合はノイズ除去を行おう

録音後にノイズ（サーッという音）が気になる場合は、MP3書き出しの前にノイズ除去を行いましょう。音量調整よりも先に行うのが正しい順番です。

Audacityでノイズを除去する方法｜手順と音量調整との正しい順番を解説

Audacityのノイズリダクション機能でノイズを除去する手順を解説します。「ノイズ除去と音量調整どちらが先？」の疑問にも回答。設定値の目安や失敗しないコツも紹介。無料で音声をきれいに仕上げましょう。

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2026.10.12