みなさん、こんにちは。こんばんは。
Nくまです。いかがお過ごしでしょうか。
いつも放送を聞いてくださり、ありがとうございます。

今回は「財布を拾ったときに悩んだこと」についてお話ししたいと思います。
結論から言うと――落とし物には気をつけましょう、という話になるのですが（笑）、実はこれ、正解がいまだによくわからないんですよね。

朝の散歩で財布を発見

ある朝、少し寒い中を散歩していたときのことです。
まだ薄暗い時間帯で、人通りもほとんどありませんでした。
そんな中、交差点のところに財布が落ちているのを見つけたんです。

周りを見渡しても、持ち主らしき人は誰もいません。
最初は「そのままにしておこうかな」とも思ったのですが、中にお金や保険証が見えたので、「これは届けよう」と思い直し、警察に持っていきました。

警察での“ちょっとした悩み”

警察に届けたとき、「拾得物に関する権利を放棄するかどうか」という欄がありました。
私は特にお礼がほしかったわけではないので、その権利は放棄。

でも、もうひとつ悩んだのが「持ち主に自分の連絡先を伝えてもいいか」という欄です。
正直、ここでかなり迷いました。
普段なら「連絡不要」にするのですが、なぜかそのときは「連絡してもいい」にチェックを入れたんです。

返報性の原理を思い出した

なぜそうしたのか――
たぶん、そのとき思い出したのが『影響力の武器』に出てくる「返報性の原理」だったからです。

この本の新版には、ある大学生のこんなエピソードが紹介されています。

感謝祭の帰省途中、車のタイヤがパンクして困っていたとき、看護師姿の女性がわざわざ逆方向まで送ってくれた。お礼を断られた大学生と家族は、恩返しができないことにそわそわして落ち着かなくなり、最後は感謝祭の祈りの時間に「天国からその女性にお返しをしてください」と神様にお願いした。

親切を受けると、「お返ししなければ」という気持ちが自然に湧いてくる。
これが“返報性のルール”です。

私が感じたこと

たぶん、私もどこかで「拾ったことを伝えた方が、相手の気持ちが落ち着くかもしれない」と考えていたのかもしれません。
結果的に、持ち主の方からお礼の電話をいただき、それで終わりました。
今思えば、少し考えすぎていたかもしれませんが、それも含めていい経験になったと思います。

みなさんならどうしますか？

落とし物を拾ったとき、自分の連絡先を伝えるかどうか――
どちらが正しいか、今でもわかりません。
ただ、どんな場面でも「親切」って、考えれば考えるほど奥が深いですね。

みなさんなら、どうされますか？

というわけで、今回は「財布を拾ったときに悩んだこと」についてのお話でした。
どうぞみなさんも、落とし物には気をつけてお過ごしください。

それではまた。バイバーイ！

今回は、最近あらためて復習してみた「SSCエキササイズ」についてお話ししたいと思います。

気になるパン屋さんの話から

その前に少しだけ雑談を。
最近、気になるパン屋さんがあるんです。
自転車でいろんなパン屋さんを巡っている「ぺこぱんさん」が紹介されていたお店なんですが、車で行けば行ける距離にあって、近所の友人とも「今度行きたいね」と話していました。

なかなか時間が取れずにまだ行けていないのですが、つい先日その友人から「新聞に載ってたよ！」と聞きまして、地元紙に、どんなパンを焼いているかまで丁寧に紹介されていて、思わず「すごいなあ」と感心してしまいました。
これはもう、近いうちに行かねば…という気持ちです。

「Your Time」に登場するSSCエキササイズ

さて、本題です。
最近、鈴木祐さんの著書『Your Time』を読み返していて、「あ、これ自分のノートの最初に書いてたやつだ！」と思い出したのがSSCエキササイズでした。

このエキササイズは、自分の行動やタスクをスコア化して「価値の低いもの」「改善できるもの」を見つけるためのツールです。
特に仕事における生産性の見直しに役立つ考え方ですが、私はプライベートにも応用してみています。

仕事の見直しにも活用できる

私の場合、書類仕事や会議など「これって本当に必要？」と思うタスクを一度スコア化してみました。
すると、人に任せられそうなことや、思い切って減らしても支障がないものが見えてきたんです。
ちょっとした発見ですが、仕事の整理にも役立ちましたね。

プライベートでも試してみると…

プライベートでは、「ブログ」「スタエフ」「読書」「スマホゲーム」などをリストアップしてスコア化してみました。
すると、ゲームのスコアは低めに、運動や読書、家族に手紙を書くといった行動は高くなる傾向がありました。
自分が大事にしていることが改めて見える感じで、なかなか面白かったです。

ちなみにスタエフは中間くらい。
以下の4つの観点で点数をつけていきます。

1. 社会的価値（1〜4点）
   　→ 周りの人にどれだけ役立っているか。
2. 緊急性（1〜4点）
   　→ 今すぐやる必要があるかどうか。
3. 個人的価値（1〜5点）
   　→ 成功しても続けたいかどうか。
4. 移譲性（1〜5点）
   　→ 他人に任せられるか、自分がやるべきか。

この4項目を合計してスコアを出します。
感覚でサッとつけるだけでも、意外な発見があります。

例：スタエフをスコア化してみると

私の場合、スタエフをこの方法でスコア化してみると…

• 社会的価値：2点（役に立っているかは正直よく分からない）
• 緊急性：1点（急ぐ必要はない）
• 個人的価値：4点（たぶん成功してもやる）
• 移譲性：5点（自分の声で届けたい）

合計12点。
そこそこ高めですね。
同じように他の活動もスコアを出してみると、読書が意外と高くなりました。

読書のスコアが高い理由

読書は仕事にもつながるんですよね。
打ち合わせで話題に出したり、学んだことを仕事に活かしたり。
しかも「成功しても読書は続けるだろうな」と思えるので、３番目と４番目は高くなり、自然とスコアが高くなります。

スコアは時とともに変わる

久しぶりにこのSSCエキササイズをやってみて感じたのは、
「時間が経つとスコアは変わる」ということ。
1〜2年も経つと、自分の状況や価値観が変わっているんですね。
だからこそ、定期的に見直してみるのが大事なのかもしれません。

まとめ

というわけで、今回は『Your Time』に出てくるSSCエキササイズを復習してみた話でした。
紙のノートを見返して、「あれ、これなんだっけ？」から始まった小さな復習が、自分を見つめ直すいいきっかけになりました。

やることが多すぎるとか、何から手を付けたらいいかわからないという場合に、優先度が高いものを見極めるときに役立つと思います。

仕事だけではなく、プライベートにも役立ちそうです。

また、何が足りないのか、周りの役に立っていないことがあったり

自分の乗り気が足りないのか、見つけられると発見や気づきがあるかもしれませんね。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
少しでも何かの参考になればうれしいです。
それでは、また。

こんにちは、えぬくまです！ 気がつけばあっという間に1週間。皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

なかなかまとまった読書時間が取れない今日この頃ですが、最近は「耳からインプット」するオーディオブックにハマっています。

今回は、そんな私が最近読んで（聴いて）「これは面白い！」と思った2冊の本をご紹介したいと思います。

■想像がどんどん膨らむ！謎が謎を呼ぶ小説『人魚が逃げた』

まず1冊目にご紹介するのは、**『人魚が逃げた』**という小説です。

タイトルだけでは全く内容が想像できず、逆にそのミステリアスな雰囲気に惹かれて聴き始めました。

物語は、銀座にいる一人の青年の視点から始まります。しかし、この本の面白いところは、章ごとに主人公が変わり、一人ひとりの視点で物語が語られていくこと。最初は何も知らずに聴いていたので、「一体どういうことだろう？」と、物語が提示する最初の謎を抱えたまま、次の章、また次の章へと引き込まれていきました。

それぞれの視点を通して、バラバラだったピースが少しずつ組み合わさり、だんだんと真相が見えてくる…。この感覚がたまらなく面白いんです！

正直、最初の章だけでも一つの物語として十分に楽しめるくらい引き込まれました。「あの出来事には、実はこんな裏があったのかも？」なんて自分なりに想像を膨らませながら読み進めるのが好きな方には、特におすすめです。

これから読む方には、ぜひ**「何も予備知識がない状態」**で読むことを強くおすすめします！意外とさっくり読めるのに、読後には「そうだったのか！」という深い納得感がありました。

■その”違和感”、気のせいじゃないかも？『オンライン脳』

次にご紹介するのは、図書館で出会った一冊。脳トレのゲームでもおなじみ、川島隆太教授の**『オンライン脳』**です。

こちらは小説ではなく、オンラインコミュニケーションの危険性やデメリットについて科学的に解説した本になります。

最近は仕事の会議や打ち合わせもオンラインが当たり前になりましたよね。私も先日、転職エージェントの方とオンラインでお話したばかりです。そんな日常に潜む「オンラインの落とし穴」について書かれていると知り、興味を惹かれました。

読んでみて、特に「なるほど！」と思ったのが、オンラインのコミュニケーションは対面に比べて「共感」が得られにくいという点。

自分でも薄々感じてはいたんです。オンライン会議って、話の内容自体は伝えられても、こちらの雰囲気や熱意、いわゆる**「熱量」**みたいなものが、どうにも相手に伝わりにくいなと。その逆もまた然りです。

この本は、そんな私の感じていた”違和感”の正体を裏付けてくれるような内容で、非常に興味深かったです。

遠隔で手軽に話せるのはオンラインの大きなメリットですが、やはり対面でのコミュニケーションに勝るものはないのだと改めて感じました。たまには意識して「実際に会って話す」機会を作るのも大切かもしれませんね。

■まとめ

というわけで、今回は最近読んで特に印象に残った2冊をご紹介しました。

小説で非日常の世界に浸るのも、実用書で日々の生活を見つめ直すのも、どちらも読書の面白いところですよね。この記事が、皆さんの本選びの何かしらの参考になれば嬉しいです。

最近は暑い日が続いていますので、皆さんも体調にはどうぞお気をつけてお過ごしください。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました！

収入を決める大きな要素について知りたくないですか？

メンタリストDaiGo氏によると、それはマネースクリプトとのことです。

「マネースクリプト」あまり聞いたことのない単語ですが、興味がわいてきませんか。

そこで今回は書籍「収入の9割はマネースクリプトで決まる」について紹介と感想になります。

ご自身のマネースクリプトをアップデートしませんか。

はじめに

みなさん、こんにちは！

Nくまです🐧

今回は、メンタリストDaiGoさんが書かれた「収入の9割はマネースクリプトで決まる」について紹介と感想を書かせていただきます。

「マネースクリプト」という単語を知らなかったですし、お金に対する考え方、お金持ち・貧乏なマインドを心理学的側面から言及された本で、大いに勉強になりました。

こういう本は今まで読めていなかったため、非常に面白いです。

振り返ってみるとお金に対する考えは、親や兄弟といった身近な人の影響が大きくないでしょうか。

私だけではなく、ほとんどの人が我流になっていると思いますね。

自分と家族も読むことを期待して、この本を購入させていただきました。

歪んだマネースクリプトがありそうなので、私と一緒にアップデートしていきましょう！

Nくま

お金に対する考えは人それぞれではあるのでしょうが、お金持ち体質に近づけていきたいものですよね

本書の概要

本書の概要としてはお金に関するお話、マネースクリプトに関する内容になります。

お金に対する適切な考え方を身につける本です。

Nくま

自己診断をするだけでも、当たらな発見がありますよ！

具体的なお金持ち体質のマネースクリプトと、貧乏体質のマネースクリプトを知ることで勉強になります。

案外、貧乏マネースクリプトに当てはまってしまっているため、自分自身のダメなところを書き出してみると反省しやすいです。

著者

メンタリスト DaiGo さんは、人の心を読み、操る技術「メンタリズム」を駆使するメンタリスト。企業研修や講演、コンサルティングなど幅広いジャンルで活躍中です。

YouTube 「メンタリストDaiGoチャンネル」

こちらのYouTubeもオススメです。

新たな気づき

この本からの気づきや感想です。

そもそもマネースクリプトという単語は知らなかったですし、概念についても分かっていなかったです。

本書を通じてこれらの内容に触れられたこと、また自分自身を見つめ直すことが出来て大変有意義な本です。

もっと、若いときに読んでおきたかったですね（今更ですけど・・・）

マネースクリプトの自己診断

ちなみにこれは、私の自己診断結果です。

金銭忌避が高め、金銭地位が低めなのが特徴です。

とはいえ、金銭忌避以外は適切な数値内になってます。

予想以上に悪くないと思いました。

リベ大の両学長、中田さんのYouTube大学、本要約チャンネルなど、勉強できたからかもしれません。

これらの勉強がなかった場合、もっとマネースクリプトは歪んでいたものと想像します。

みなさまも、興味があればやってみるといいかもしれません。

貧乏マネースクリプトの上書き

最初の自己診断以外にも、貧乏マネースクリプトについて学べます。

貧乏マネースクリプトに当てはまっているケースが多くて、特に注意しないといけないと感じました。

これらは私が当てはまっている貧乏マネースクリプト

自己犠牲なんかは、お人好しすぎてやってしまうことですね。

それに、ワーカーホリックは当てはまってそうです。

年収は低めに答えてましたし、不安感のためか、仕事もっと頑張ろうというマインドが働いてしまってます。

汗水たらして働くべきという考えもあるのですが、これらはすべて貧乏マネースクリプトとのことでショックです。

もっと、自分を反省しないといけませんね。

それはそれとして、こういうお金に関するマインドを教えてくれる本書は貴重です。

こういう点についても注意していきたいものですね。

今後に活かすこと

本書を通じて、以下のことに気をつけていきます。

時間が経つにつれて忘れてしまったり、あるいはマネースクリプトが正しい/間違った方向になってしまうかもしれません。

定期的にアップデートを行うことと、自己診断を何回かやることで自分を見つめ直すことが出来ます。

一覧表がいくつもありますので、ぜひ有効活用していきたいものです。

Nくま

少しでも貧乏体質を減らしていきたいですね

ローンや分割払いは借金のイメージなのでなるべく避けてきましたが、これは今後も続けていきたい。

ローンに誘導されることは多いですが、間違えないよう気をつけたいですね。

まとめ

今回は「収入の9割はマネースクリプトで決まる」について記事にしてみました。

マネースクリプトという単語を知るところからお金に関する適切な考え方を知ることが出来て有意義な本でした。

自分を振り返ると、ヤバいマネースクリプトとしてワーカーホリックというのがあったので、仕事をしすぎなことも考えものです。

みなさんも健康には気をつけて元気に活動していきたいものですね！

興味がある方はぜひ本書を手にとって読んでみてください。

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他にメンタリストDaiGo氏の書籍を紹介しております。

よろしければどうぞ

書評:[自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス]

今ここに集中、あるがままを気づくことによって、不安をなくしたり客観的に自分を見つめることが出来ます。書評：「自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス」によってマインドフルネスへの理解が深まります。

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2023.02.26

あとがき

マネースクリプトってなんだろう

収入の９割も影響あるなんて

と考えてついつい発売前にAmazonでポチってしまいました。

せっかく書籍を購入させてもらったので、記事にしてみました。

読んでみて自分のことが分かってよかったですし、勉強になるところが多々ありました。

過去を振り返っても支出が多くてお金がたまらなかったなとか、つみたてNISA を続けてよかったとか自分の反省点を思い出しました。

こういうお金の知識を増やしていかないと、うまく増やせていなかいですからね。

また機会があればこういうタメになる本を紹介したいと思います。

このブログでも本や経験で得た知識を発信することで、読者の皆さまのお役に立てれば幸いです。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

それではまた🐧

みなさん、不安を感じたり落ち込んだりすることはありませんか？

不安をなくす方法としてマインドフルネスが効果的だそうです。

でも、マインドフルネスについて理解していないと、実践できないですよね。

そこで一緒にマインドフルネスについて学びませんか。

Wikipediaによりますと「マインドフルネス（英: mindfulness）とは、現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程である」とあります。 今この瞬間に集中することと自分は理解しています。

はじめに

みなさん、こんにちは！

Nくまです🐧

今回は、メンタリストDaiGo氏の書籍　「自分を操り、不安をなくす　究極のマインドフルネス」(PHP)について書いてみました。

心理学的な観点からマインドフルネスについて説明されています。

こういう本はなかなか巡り会えないため、参考になりました。

まだご存じない方向けにためになることを考えて記事にしてみました。

Nくま

マインドフルネスについて理解が深まりました。また、自分のことを冷静な目で見ることを知ることが出来て、タメになりました。

本書の概要

本書の概要としては、不安に対する対処法としてマインドフルネスが推奨されている内容になっております。

分かりやすくまとめられており、理解しやすい内容になっています。

マインドフルネスの基礎から、不安を感じるメカニズムから始まり、実際にどのような対処法があるのかがわかります。

Nくま

実践しやすい行動が盛りだくさん！

著者

メンタリスト DaiGo さんは、人の心を読み、操る技術「メンタリズム」を駆使するメンタリスト。企業研修や講演、コンサルティングなど幅広いジャンルで活躍中です。

YouTube 「メンタリストDaiGoチャンネル」

こちらのYouTubeもオススメです。

新たな気づき

この本からの気づきや感想です。

マインドフルネスの理解が深まった

まずはマインドフルネスの理解が深まったのが大きいです。

漠然と単語を知っているだけでしたが、知ったかぶりになっていました。

マインドフルネスの基本　ABC

• A awareness 自分が何をしているのか気づくこと
• B being　価値判断せず、ただその行為をしている自分が存在していると客観的にとらえること
• C clarity 物事をあるがまま、明確にとらえる

これを知るだけでも、意味がありました。

普段の生活ではオートパイロット状態で、漠然と過ごしてしまっているとのこと、納得できました。

注意しないと目の前のことが分からなかったりしますが、あるがままをとらえることの重要性を感じました。

不安を感じることは多いので、役に立つ内容が多い

私の経験でも、不安を感じることは多いです。

とはいえ、ほとんどの悩みは自分が勝手に抱いているものに過ぎないとのことです。

その中で本書で述べられていることの一つに、森林浴といった自然に触れることは反芻思考を減らすとのこと。

反芻思考は、なんども繰り返しクヨクヨ考えてしまうことで、うつ病の原因と考えられているようです。

自分の経験から考えても、クヨクヨと考えてしまうこと、反芻思考はよくあります。

森林浴に関する本があるくらいなので、自然に触れるというのはメンタル的にとてもよさそう。

朝散歩したり、近所の森林を見るなど、時間がなくてなかなか出来ておりませんが、もっとやっていきたい行為であります。

休日など、なるべく自然に触れていきたいものですね。

今後に活かすこと

本書を通じて、以下のことに気をつけていきます。

新しい発見や気づきから、もっと生活に取り入れられることは多く感じました。

ドタバタな生活でなかなか落ち着いて考えられなかったりしてしまいます。

そんな中でも冷静に自分を客観的に見つめ直すことは大事なんだなと改めて感じました。

Nくま

まずは自分自身を反省し、できるところから始めていきたいですね

気分の落ち込みを感じたとき、運動するとスッキリしますし

軽くヨガをやってみると気分が楽になりました。

うつかもしれないと思ったら、少しでもいいのでヨガを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

まとめ

今回は、メンタリストDaiGo先生の「究極のマインドフルネス」について書いてみました。

この本は自分の頭が追いつかず理解できないところがありましたが、重要なことなので何回も読み返して理解を深めていきたい本です。

できる範囲で自分の生活に取り入れていきたいものです。

自分自信を振り返ると、まだまだ感情が不安定だったり、セルフコントロールできないときがまだまだあるためです。

一方で、マインドフルネスと聞いても漠然としか理解出来ていない人は私含めていらっしゃるのではないかと思います。

現代社会は複雑で変化も激しいですし、不安を抱えている方も多くいらっしゃいます。

そんな中、自分自信を客観的に明確にとらえるスキルは、今後必要とされてきそうです。

予想しないことが起きるのは、人生においてよくあること。

冷静に対処できるように心がけていきましょう。

興味がある方はぜひ本書を手にとって読んでみてください。

Audible にもありますので、こちらもオススメです。

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他に不安に関する本もあります。

書評「道は開ける」悩み/不安を消し去る基本メソッド

書評「道は開ける」気分が落ち込んだ時とか悩み、不安、ピンチのときに読むべき書。悩みに対する戦略を知らない者は若死にする。という言葉からもわかるように、悩みや不安に対してどうすべきか書かれている本で、非常に参考になる点が多い。

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2023.06.18

あとがき

私は主に仕事や人間関係なのですが、不安を感じることが多々あります。

そういうときに、この本をタイムリーに読めて、気分が楽になりました。

生きていると不安を感じたり、落ち込んだりすることがいっぱいあるかと思います。

そんなときにでも、この本の内容を思い出して少しでも好転させていければいいですね。

それではまた🐧

みなさん、幸せになりたいですよね？

でも、幸福とは具体的にどういうことでしょうか。

はっきりとイメージできていますか？

本書では脳内の幸福物質で表現されていて、

大変わかりやすく実践しやすい

幸福になるための説明本です。

「科学的な３つの幸福」

• 　セロトニン　：　健康。睡眠、運動、朝散歩。マインドフルネス、自然の中で過ごす
• 　オキシトシン　：　つながりによる安心感、愛、感謝、親切、コミュニティ、ペット、コミュニティ
• 　ドーパミン 　：　達成感！　低減しやすい。制限する、自己成長、チャレンジ

はじめに

みなさん、こんにちは！

Nくまです。

今回は、樺沢紫苑先生の書籍「精神科医が見つけた３つの幸福」(最新科学から最高の人生をつくる方法)についてになります。

両学長おすすめ書籍として紹介されていることと、樺沢紫苑先生は個人的に応援している方なので本を購入して拝読させていただきました。

重要な内容が多くためになりました。忘れないためにも本書についてアウトプットします！

Nくま

印象的なタイトルで分かりやすい内容です。すぐに、実践できるところもうれしい

幸福について興味があるけど、漠然としていてどうしていいのかよくわからない方にオススメです。

本書の概要

本書の概要としては、最新科学からわかってきた脳内の幸福物質を基に幸福について考える本です。

分かりやすくまとめられており、理解しやすい内容になっています。

Nくま

実践しやすい行動が盛りだくさん！

著者

樺沢紫苑先生は精神科医・作家さんです。

精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動されています。

ベストセラーとなった「学びを結果に変えるアウトプット大全」「精神科医が教えるストレスフリー超大全」ほか30冊以上の著書がある。

YouTube 「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」

（こちらのYouTubeをちょくちょく見させてもらってます）

本書の内容

本書の簡単な内容と、デメリット・メリットです。

まず、本書の簡単な内容には上にも書きましたが、図にしてみるとこんな感じ。

デメリット

デメリットはほとんど無いのですが、強いていうとこういうことでしょうか。

メリット

本書のメリットを挙げてみます。

私たちの人生の幸福について考え直すことが出来てオススメです。

気がついたらドーパミン系の幸福ばかり追いかけていたなとか、反省点が見つかることもあります。

それぞれの幸福について区別したり特徴を把握しておくことが大切ですね。

セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福について、私たちの行動に落とし込んで考えていきましょう。

感想・考察

この本を読んだ感想や考察です。

自分の経験から考える

私の経験でも、これまで怪我とか病気を経験して、健康が第一というのはつくづく思うところ。

治療中や療養中は精神的にも肉体的にも痛かったり苦しいもの

病気になってから治すというより、予防の大切さを感じます。

健康のために、運動したり、食べ物に気をつけたり、無理しないようにしたり、こういうところは重視すべきなのでしょうね。

また、孤独は健康に悪いというのは、自分も実体験としてあるので、つながり・コミュニティというのは大切にしていきたいものですね。

一人暮らしは特に辛いです　(T_T)

近くに友人が居ればいいですが、いない状況だとつながりがなかなか無いですよね。 自分は一人暮らしが長かったこともあり、思い出すとつらいものがあります。

そんなときは植物を育てるとか、ペットと戯れるというのはハードルが低いので、そういうのもオススメされています。

自分はペット（うさぎ🐇）を飼っているのですが、癒やされるときはあるので、たしかに！って思います。

また、近所のワンちゃん🐕‍🦺と戯れるときがあるので、そういうのも積極的にしていきたいところですね。

今後に活かすこと

本書を通じて、以下のことに気をつけていきます。

Nくま

まずは自分自身を反省し、できるところから始めていきたいですね

まとめ

今回は、樺沢紫苑先生の「３つの幸福」について書評を書いてみました。

幸福についてわかりやすく書かれた本書。

実践しやすい内容が豊富に書かれており、気になるものから始めやすいです。

セロトニン、オキシトシン、ドーパミンそれぞれに関する自分なりにできる幸福や、行動を分類してみて、できるところから始めてみるといいかもしれませんね。

興味がある方はぜひ本書を手にとって読んでみてください。

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他に樺沢先生の書籍について書いてます。

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疲れている時でも読みやすい「ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本」についての感想と書評になります。疲れていたり体調が悪くて本を読む気力がない人でも読みやすく作られています。気になる箇所だけ読むことも可能なので、気軽に読める本になってますよ。

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2023.09.02

あとがき

内容から少々外れてしまうかもしれませんが、

本書を読んでいて気になったことを書いておきます。

普段、手書きを行っている私ですが、使ったことがないノートだったので気になってました。

お気に入りの道具を探して愛好していくことも、長い目で見ると楽しいことですね。

それではまた🐧

「決まりきった行動・ルーティン」こういうものに縛られていませんか？

再考、アンラーニング

これらを通じて柔軟な思考について考えてみませんか。

本書は既存の考えを改めることの難しさと再考のメリットが分かって勉強になりますよ！

アンラーニングとは　：　アンラーニング（unlearning）は学習棄却ともよばれ、持てる知識・スキルのレパートリーのうち有効でなくなったものを捨て、代わりに新しい知識・スキルを取り込むことを指します。「学びほぐし」ともいえるでしょう。

https://www.jmam.co.jp/hrm/column/0072-unlearning.html

はじめに

みなさん、こんにちは！

Nくまです。今回は、アダム・グラント氏の書籍「THINK AGAIN」を読んでみました。

メンタリストDaiGoさんがオススメされる著者であること

SNS でも紹介されている方がいらっしゃったので気になっていました。

興味深い内容で、どんどん読み進めてしまいました。

せっかくの機会ですので、この本について書いてみます。

Nくま

自分の生活を振り返っても、ある程度の素直さは持っていたいもの。

人の話をしっかりと聴くということは続けたいと思わされました。

タイトルからはどういう内容なのか想像がつかなくて、インパクトを感じませんでした。

ただ実際に本書を読んでみると重厚な内容でした。

私たちの人生を豊かにするために再考、考え直すこと、柔軟な発想

これらについて示唆に富んだ内容になっています。

以前は考え直すことについては、一貫性がなくてダメだなとネガティブに思うこともありました。

この本を読んで再考することのメリットが分かって、大いに参考になりました。

考える力が養われるという観点からも非常にオススメの書籍です。

本書の概要

本書の概要としては、思考に柔軟性を持つことの重要性や、既存の考えにとらわれないアンラーニングととらえました。

実践は難しいかもしれませんが、心理学の観点やエピソードを交えて説明されてて非常に面白い内容です。

Nくま

どこか耳の痛い話も、謙虚に受け止める姿勢が大事なんですね

著者

著者のアダム・グラント氏は、ペンシルベニア大学ウォートン校教授で組織心理学者。

「GIVE & TAKE」や、「ORIGINALS」という有名な書籍を世の中に送り出しています。

（すでにお読みになった方はいらっしゃるかもしれませんね）

私たちの行動を見つめ直すのに参考になる本です。

ご興味のある方はぜひどうぞ。

本書の内容

本書の簡単な内容と、デメリット・メリットを書いてみます。

まず、本書の簡単な内容には上にも書きましたが、図にしてみるとこんな感じ。

• 再考、アンラーニングのススメ
  • 既存の考えを止めるほうが良い場合がある
  • 視野を広げて、発想を変える
• 知的柔軟性が無い場合
  • 盲点に気づかない
  • 建設的な批判を受け止めれない
  • 失敗につながる

自分が知らないこと、盲点に気づくことってなかなか難しいですよね。

自分の考えや思考を疑うことは難しいけど、それをすることによりどういうことになるのか、考える一冊になってます。

こういうテーマの本は読んだことがなかったので、参考になるところが多いですね。

デメリット

デメリットはほとんど無いのですが、強いていうとこういうことでしょうか。

面白い内容なんですが、内容の多さに尻込みしてしまう懸念はあります。

メリット

本書のメリットを挙げてみます。

私たちの行動を見つめ直すことができておすすめです。

知らないこと（盲点）に気づかないことは多くありますし、自分の意見が変わるかどうかは別問題ですよね。

そういう中、自分たちの行動、既存の方法を疑うことのメリットや、それを促すコツを知ることができて、やってみようかと思わされます。

感想・考察

この本を読んだ感想を書いてみます。

自分の経験から考える

古典の言葉を思い出す

本書に因ると自信や確信だけではなく、謙虚さも必要であると述べられています。

謙虚さという点において、古典の易を思い出します。

地山謙　易の卦

たとえば鬼神の「盈えいを害して謙に福さいわいす」

六爻とも皆吉の珍しい卦

「謙」のメリットをこの本は同じように論じているように感じてしまいます。

陰隲録にも「謙虚利中」とあり、印象に残っている言葉です。

ついつい成功したり良い気になっていると忘れがちですが、偉大な思想は教えてくれることがあります。

安岡先生も、たしか、論語読みの論語知らずということをおっしゃってまして

知ったかぶりというのは昔からあったのではと思います。

学べば学ぶほど分からなくなって謙虚になっていく

それこそが本当の道なのでしょうね。

今後に活かすこと

本書を通じて、以下のことに気をつけていきます。

Nくま

まずは自分自身を見つめ直す、反省するところから始めてみようと思います

まとめ

今回はアダム・グラント氏の「THINK AGAIN」(発想を変える、思い込みを手放す)について書評・感想を書かせていただきました。

正直、アンラーニングは重要と聞いても、なかなか理解できなかったけど、いまの考えを見つめ直すメリットが分かってきて、勉強になりました🙂

数々のエピソードや研究結果から、複雑な社会において必要なスキルと感じました。

本書を読むことで、自分のことや社会のことについて考えるキッカケにもなってよかったです。

ついつい忘れがちなものですが、再び読み直したいと思える良書です。

興味がある方はぜひ本書を手にとって読んでみてください。

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他にもアダム・グラント氏の書籍はおすすめです。

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2023.07.09

それではまた🐧

他人に良いように操られたり、騙されたりしていませんか（少々大げさですが）。

社会心理学の本書を読むことで、影響を受けてしまう原理（武器）を知ることが出来ます。

結果的に、心理学について知ることが出来ることと、騙されにくくなります。

Nくま

昔から人が良すぎて騙されないようにと周りから心配されてきた私です。この本を読んで、冷静に考えることを覚えました。

少々分厚い本ですが、騙されないためにもオススメです。

はじめに

みなさま、こんにちは！　Nくまです。

メンタリスト DaiGo さんに影響を与えたようで、本書は凄くいい！　ということで、この本を手に取りました。

私たちは簡易的な思考パターンをよく使いがちですが、陥りやすい落とし穴について紹介されています。

騙されやすい私としては、目からウロコなところが多く、さっそく実生活で応用させてもらいます。

これを機に、このような思考パターンになっていないか冷静に自分を見つめ直したいです。

また、心理学を勉強するきっかけになったので、紹介と感想、考察を書かせていただきます。

書籍：影響力の武器の概要

この「影響力の武器」１冊だけで心理学について興味を覚えましたし、こんなに人ってYESを引き出されたり、騙されるんだって大変勉強になりました。

本当に何回か読み返したくなるような書籍です。

自分が知りたかったこと、人の思考パターン（判断のヒューリスティック）についてわかりやすくまとめられており、大変素晴らしい本です。

プレイベートやビジネスにも応用できそうな内容があり面白いですよ。

影響力の武器［新版］ 人を動かす七つの原理 [ ロバート・B・チャルディーニ ] 価格：3,190円（税込、送料無料) (2023/12/17時点) 楽天で購入

人間の思考法は自動的なところが多く、時間やエネルギー節約のために思考の近道を使ってしまうとのこと。

一方で、社会が複雑になりますます自動的な思考法を使ってしまいます。

そんなときに影響力の武器を持っている人に翻弄されてしまうことは簡単に想像できます。

私達の生活を振り返って、騙されたりしないように、気をつけるところは気をつけるようにしましょう。

著者について

著者のロバート・B・チャルディーニ氏

本書によりますと米国を代表する社会心理学者の一人。アリゾナ州立大学教授。

騙されやすい人だったようですが、「承諾」について人間心理のメカニズムを研究されているようです。

また、応用編の本も出版されていて、気になる方はそちらもどうぞ（シリーズになっています）。

本書に関する内容

本書に関する概要は次の通り。

本書は、600ページ超とページ数が多くて少々難解なところがあり、読みづらさを感じます。

ちょいと軽く読んでみようという感じでは挫折しがちなところが玉にキズです。

一方で、動物や人が自動的な思考をしてしまうことで、どのような行動をしてしまうのか、丁寧に説明してくれています。

心理学の面白さを感じることが出来ます。

また、本書で取り上げられている６つの影響力の武器を挙げてみると以下の通り。

一つずつ簡単に見ていきます。

返報性の原理

返報性のルール：他人からなにか与えられたらお返しをしないといけないという強力な力のことです。

それ自体は社会的な規範となっていますが、これがいろいろなところに影響を及ぼすことが確認されています。

借りを返さないといけないという義務感を感じてしまうことです。以下に一例を挙げてみます。

身に覚えのあるものが多くて、ゾッとしてしまいます。

コミットメントと一貫性

一度、何かしらコミットメント（立場を明確、公言）すると、その一貫性にしがみついてしまう力が働きます。

最初に小さなコミットメントを引き出して、その後、拡大させていくテクニックがあるようです（一貫性をもたせた行動）。

人は一貫性を持ちたい、持っていると見られたいという考える傾向があるので、その考えが働いてしまうようです。

社会的証明

みんながやっていると、自分も同じことをやってしまうことです。

大人数が同じ行動をしていると、それを正しいと思ってしまいますよね。

ファーストペンギン（最初に飛び込むペンギン）を見て、次々と真似をするイメージです。

みんなが上を見上げていると、ついつい上を見上げてしまいますが、それと似たような行為ですね。

一方で悪い例としては、自殺の記事がありました。

自殺の記事の後は、自殺者が増えるという話です(「ウェルテル効果」と呼ばれる。ゲーテの「若きウェルテルの悩み」からきている)。

社会的証明の影響力は、時と場合によっては気をつけないといけませんね。

好意

人は自分が好意を感じている知人に対してイエスと言う傾向があるようです。

友達になるのは、影響を及ぼすためという考えがあります。恐ろしいですね・・・

権威

権威のある人（専門家）の言うことだから、正しいに違いないと思ってしまうことです。

権威者に対する服従は、深く考えず短絡的に聞き入れてしまう傾向にあります。

これについてもあるあるですね。

ただし、このような影響力があることを知っておけば、盲目的に聞き入れる危険性を知ることができますね。

また、その人が本当に権威ある人なのか考えてみることも有効な方法のようです。

是非、試してみましょう。

希少性

人は機会を失いかけると、その機会をより価値あるものとみなす傾向があるようです。

例として、「数量限定」、「最終期限」といった承諾誘導の戦術があります。

実体験として、たしかにこういう希少性を感じると、ついつい買ってしまったりしがちです。危ない……

本書に関する考察

私が気になったこと３点をピックアップさせていただきます。

コントラストの原理

比較するものが有ると、単体で見るよりさらに美しかったり、魅力的に感じることがあるということ。

例えば

• 　パーティーで最初に魅力的な人と話しした後、魅力的ではない人に会うと実際以上に魅力が無いように見えてしまう。

• 　良くない住宅を最初に見せたあと、立派な住宅を見せる不動産セールスマン

• 　自動車の売値を決めてからオプションを次々と勧めてくる自動車のディーラー

という事例が紹介されていました。

たしかに、自分も自動車本体を買うと決めてから、それに比べたら安いから、これもこれもとオプションを付けてしまってましたが、ここで示唆されている思考パターンに陥っていたようです。

言われてみないと気づかなかったです。

他にもコントラストの原理を知る機会はいくつかあります。

お店でも人でもいいのですが、最初に悪い印象を持ったあとに別の印象のいいお店や人に会うと、随分とよく感じることがあります。ほとんど無意識な領域なのですが、そういう印象を受けてしまうことに納得できます。

返報性の原理

他人から何かを与えられたら、相手に対してお返しをしなくちゃいけないという思考パターンです。

規範の一つにもなっており、そのため、このルールに抗うのは難しいようです。

通常の生活の上で、親からもそう教育された気がしますし（何かを頂いたらお返しをするべし）、そういうものだと考えていたのですが、悪用されるケースもあるみたいです。

たとえば、試食コーナーではタダで食べてしまったらなにかお返しを・・・と思ってしまうことは多々ありますね。

知らない人から何かもらってしまうと勧誘されやすくなってしまうとか。なかなか困ったことですね（これについても身に覚えがある……）。

また、「拒否したら譲歩」　ということもあるようです。

交渉のとき、こちらの否定に対して相手が譲歩してきたら、それに負い目を感じて、その次のお願いを聞き入れやすくなってしまうようです。

実際に使ったことはありませんが、この方法を知っておくだけでなにかの武器になりそうです。

希少性

機会を失いかけると、その機会をより価値有るものとみなすようです。

たとえば、数量限定、時間限定など。たしかに、数時間だけ●●％オフ　とか書かれると、買っちゃおうかなと思うときが有ります。

私の場合、よく楽天市場なのですが、ちょうど財布が古くなったので欲しいと思って、そういうタイムセールがあるとついつい買いそうになってしまいました。

少し時間をおいて、これは本当に必要なのか、希少性の原理が働いていないかと自問することが大事ですね。

時間をおいて冷静に考えてみると、急いで買う必要もないし、このデザインで自分は気にいるか疑問に思えてきたので購入しなかったのですが、冷静にならなければ焦って購入してしまっていました。

他にも似たようなタイムセールはあるので気をつけたいものです。

お土産屋さんでも限定品あったりすると、ついつい買ってしまおうかと考えてしまいますね。冷静に考えることが大事ですね。

まとめ

自動的な思考のため自分自身で気づくのは難しいですが、騙されやすい思考パターンがあることが分かりました。

特に騙されやすい人や、知らず知らずのうちに物を買わされていたり、頼みごとが断れなかったり、そういう経験のある方は読んで頂く価値は大いにあります。

実生活への応用が可能なものが多いため、ぜひ本書をうまく活用していただければと思います。

ご興味のある方はぜひ本書を手にとって読んでみてください。

本書のリンク：

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心理学について記事を書いています。

書評「幸福優位7つの法則」ポジティブな心持ちで人生を充実させる

書評「幸福優位7つの法則」ポジティブ心理学に関する本書について書かせていただきました。

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2023.04.15

それではまた🐧

人生において仕事のキャリア選択は重要なテーマですが、それについてあまり知らないですし、学ぶ機会が少ないのが現状です。

そこで科学的な適職、仕事を選ぶ際の科学的な悪い/良いポイントを知り、キャリア選択に活かしていきませんか。

みなさん、こんにちは！　Nくまです。

今回は、鈴木祐さんの書籍「科学的な適職」について感想を書かせていただきます。

仕事をする上で、自分に合った職種や職場環境が大切だと言われています。

しかし、本当に適した職業を見つけるのは簡単ではありません。

そこで本書を通じて科学的な根拠に基づいた仕事選びのコツを知ることが出来ます（視野狭窄、幻想、幸福度……）。

これから就職活動される方や、転職活動される方にとって役立つことが言及されています。

また、社会人として既に働いている方々にも、今の仕事を見つめ直す良い機会になります。

私はこの本を読んで、就職先を決めるときに読んでおきたかったなと本当に思いました。

職業選択や、職場についてご興味のある方にとって、必読の書となっております。

Nくま

正直なところ、この本をもっと早く知っておきたかったです・・・今と違う職業を選んでいるかも・・・

話は変わりますが、自分は勤めている会社で、採用面接したり書類選考する側に居たりします。

一緒に仕事をしないとわからないことが多いのに、数回の面接で見分けることって難しいよねってことから本書を読み始めたのですが、大変参考になりました。

職業選びや職場について勉強になる本なので、一つでも読者のお役に立てばいいなと思い書いてみました。

はじめに

本書の概要

最適な職業選びは悩ましいもので、正解のない答えなのかもしれません。

本書の特徴として、科学的なアプローチ・研究データ（メタ分析等）により、最適な職業選び・キャリア選択をするためのポイントが述べられています。

一般的に知られていることが、実は違ったり、もっと重要視すべき項目があったり、目からウロコのものが多いです。

また、脳のバグ（バイアス）に関する記述もあり、意思決定する際に見つめ直すコツも知ることが出来ます。

すでに仕事をされている方々も、いまの仕事を少しでもよくする工夫を知ることが出来ます。

著者の紹介

鈴木祐さんはパレオな男で有名な方です。

サイエンスライターで科学論文の読破と海外の学者や専門医へのインタビューを重ねている方です。

私はいつも鈴木祐さんの書籍を愉しく拝読させていただいております。

今回の本も、もっと早く知っておけばよかったという内容が満載です。

本書のデメリット

本書のデメリットを挙げさせてもらいますと以下の通り

• 扱っている内容が少々難解
  • 一度、読んですぐ理解することは難しい印象です。
  • 分析のために役立つワークがありますが、少々手間を感じます。
• すべての読者にとって役立つわけではなく、特に職業選びや、今の職場に悩む人に向けられた本

タイトルの通り、主に仕事に関する書籍になっておりまして、主に職業選びや、いまの仕事場に悩まれている方に向けられている本です。

逆に言うと、それ以外の方々にはなかなか役に立たないかも知れません。

とはいいつつ、知識として将来的に役立つかも知れませんし、知っていて損はない内容になっております。

個人的には人類の歴史や、脳のバグ・バイアスの話は大変面白く、普段の生活に参考になるところが多かったです。

本書のメリット

本書のメリットを挙げさせてもらいますと次の通り

• 心理学や統計学を駆使した科学的なアプローチを取られているのが本書の特徴
• 職業選びする際に基準とすべき科学的ポイントを知ることができる。
  • 選択の思い込み
  • 職場の徳目/悪
• いまの職場の満足度判断や、改善する方法を知ることができる

心理学や統計学を駆使した科学的なアプローチ

数多くの科学的研究データから導かれているというところから、信頼性があります。

本書で述べられているポイントとしては

• ７つの大罪
  • 職業選択において陥りやすい誤りを知る
• ７つの徳目
  • 幸福度を高める徳目を知る
• 職場の８大悪
  • あらゆる職場で共通する悪を知る

これらについて初めて知ったことが多くて、大変勉強になります。

特に大罪については、一般的に知られている方法だと思っているので、びっくりです。

それ以外に、どうやって選んだらいいんだってなりますが、そこはその次に書かれています。

業界や職種で選ぶことよりも大事なことがあるとのことで、しっかりとその会社について調べておくことが大切です。

私の経験

実際に仕事を続けてみた自分からも、納得の内容となってます。

実は、好きを仕事にしてしまったのが私です。

本書でいいますと大罪になってしまいましたが、１０年間勤めております。

やってみてわかったことは、たしかに、好きを仕事にするメリットは思ったほど無かったです。

想像と違ったり、他部署間での調整に気を使ったり、自分のやりたかったことはなかなか出来なかったりと、やってみると楽なことばかりではないですからね。

また、働きすぎなサラリーマンな自分です。

ワークライフバランス、長時間労働はある程度は覚悟していましたが、ここについても体調が悪くなったり、プライベートが壊れたりしますので、そういう労働は避けたほうが無難です。

会社を選ぶ際は仕事内容や職種だけではなく、労働時間などその会社について調べておいたほうが良いです。

自由

これは職場にもよりきりなのでしょうが、たまたま自分がやっている仕事にはある程度の自由があるため、良かったなと。

振り返ってみると、時間的な自由さや、自分が希望する仕事の進め方が出来るか、機材を揃えれるかなど、仕事の裁量があるかどうかは重要です。やる気に繋がります。

逆に制約が多いと、ストレスになったり、気分的にあまり良くはないですね。

自由ばかりだとまとまらないのでバランスは必要ではあるのでしょうが、その職場の一つの要因なので知っておきたいですね。

貢献

たまたま自分がやっている仕事（プログラム関係）は、世の中の役に立っている、貢献している感覚は大変高いです。

お客様との距離感が近いため、クレーム対応も多いですが、フィードバックも頂けるため、やる気にも繋がります。

頑張って作ったプログラムが一定の評価をもらえると嬉しいものです。

こういうところも重要な要素ですね。

適職以外にも仕事のためになることも書かれている

本書の後半では、適職以外にもバイアスを取り除く方法や、いまの職場のやりがい再構築について書かれていて、知っておいて損はない内容も書かれています。

バイアスを取り除く

たとえば、バイアスを取り除くことは非常に大切です。

記載されているプロトコルを挙げておきます。

たまたまなのか、確証バイアスなのかは分からないのですが、最近の仕事をしている中で、難しい問題に直面しているところでした。

分析（調査）も大事だが、自分の中のバイアスを取り除くほうが何倍も重要とのことです（たしかに、言われてみるとそんな気がしました）

自分のことを思い返しても、バイアスを取り除くプロトコルというかルールを作っていないので、今度、やってみるつもりです。

・10/10/10テスト

それぞれの選択肢について次のように考えてみてください。

1. この選択をしたら、１０分後はどう感じるだろう？
2. この選択をしたら、１０ヶ月後はどう感じるだろう？
3. この選択をしたら、１０年後はどう感じるだろう？

長期的な視点を考えることでバイアスを取り除く方法です。

・プレモータム（事前の検死）

他の本でも出てくることがありますが「完全な失敗」することを前提にして考えるのがポイントです。

安岡正篤先生の書籍から

安岡先生の書籍にも、何かを決める際に

• 長期的な視点
• 多角的な視点
• 根本的な視点

こういうものが大事と書かれていたことを思い出します。

1.目先にとらわれず長い目で見る。

2.物事の一面だけを見ないで、できるだけ多面的・全面的に観察する。

3.枝葉末節にこだわることなく、根本的に考察する。

人物を収める　安岡正篤　思考の三原則

そういうところから、本書との共通点を見いだせると、これらは重要な要素であることが分かります。

仕事をしているうえで忘れがちですが、自省・自反を意識してきたいですね。

今後の行動に活かすこと

なかなか、このように職場の悪や、徳目について知る機会がなかったため、色々と活用していきたいものです。

• いまの職場の良いポイント、良くないポイントを知り、改善を進められないかの取り組みを行うこと
• バイアスを取り除くプロトコルをやってみること
  • 特に意思決定の際は、長期的な視点を持つように心がけます。
• 採用面接でその人が適任か見分けるのは難しい
  • じゃあ、どうする？というのはありますが、学歴はもっと参考にならないようですし、何も知らないよりは役に立つことがあります。

まとめ

今回は鈴木祐さんの「科学的な適職」について書いてみました。

よろしければ、職業選びの際の参考にしてみてはいかがでしょうか。

また、職業選び以外にも、仕事について考え直したり、バイアスについて気がついたり、すでに勤めている職場について改善したり、採用について考え直してみたり、仕事に関していろいろなことが書かれており参考になる点が多いです。

自分の場合、こういうことを身近な人から知ることが出来なかったので、参考にさせていただいております。

自分以外の方も、仕事をする上で一度読まれたほうがいいと思いますので書かせていただきました。

気になる方はぜひ、本書を手にとって読んでみてください。

以下に本書のリンクを貼っておきます。

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2023.03.26

次は、書籍RANGEです。

自分の適性を知ることについて、事前に知ることは出来ず、試してみないとわからないという話もあります。

大変面白い本になります。

書評:RANGE(レンジ) 知識の幅が役に立つ理由

RANGE(レンジ)知識の幅が武器になる　人生の回り道が思った以上に役に立つとのこと。本書を通じて、幅広い知識/経験のメリットを知ることが出来ます。メリットを知った後、それら（多様性）を得たいと思ってしまうことと、自分の棚卸しを通じて、他に興味を持てるものがないか、自分にマッチしているものがないか探す旅に出るのもいいかも知れません。

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2023.08.15

それではまた🐧

「多すぎるストレスに悩んでいる」

そういうことはありませんか。

本書は、そんなあなたへの一助になります。

みなさん、こんにちは！　Nくまです。

今回は、樺沢紫苑先生が書かれた　精神科医が教える「ストレスフリー超大全」について感想、書評を書いてみます。

私が通っている図書館では樺沢先生の本は大人気でして、この本もなかなか借りることは出来なかったのですが、ようやく借りることが出来たので本当に良かったです。

実際に読んでみてわかったのですが、本書は様々な悩み相談が書かれている非常にボリュームのある本です。

ほとんどの人の悩みにお答えしているので、とても勉強になりオススメです！

ストレスが多い時代ですから、いろいろ役に立ちそうです。

一冊あればストレスに対する安心感がありますよ。

本書を読むキッカケ

もともと樺沢先生のことは存じ上げていたのですが、この本を手に取る機会がなかなか訪れず（たしか、新型コロナ流行のとき 2020年）、今になってしまいましたが、ようやく本書を借りることが出来ました。

私の場合、他の人と近いのかもしれませんが、パッと思いつくだけでも、以下のようなストレスがあります。

• 仕事でのストレス
  • 仕事でのトラブル対応
  • 上司/部下との人間関係
  • 仕事内容への不満足感
• 家庭内でのストレス
  • 家族とのトラブル、認識の不一致
  • お金のこと
  • 親や子供のことなど

ストレスや悩みはどなたでも何かしらあったりするので、興味がある内容です。

本書からの気付き

本書を読むメリット

本書を読むことのメリットを以下に挙げてみました。

樺沢先生のYouTubeチャンネルをご覧になられている方は馴染みのものが多いのかも知れません。

しかし、体系的にまとめられており、目次からすぐに気になるところをピックアップすることが簡単です。

一冊あれば安心感が得られますね😁

良いと思った点

読んでいて面白い本書ですが、自分が良いと思った点を挙げてみました。

今後の行動に活かすこと

本書を読んで個人的に興味が合ったものがあります。

• 仕事のストレスの対処法
  • 個人的にはこれが大きいです。
  • 仕事のストレスを抱え込まないように、「そんなこともあるよね」くらいの軽い気持ちを持っておくようにしたい。
• 発達障害
  • 職場でのやりとりから発達障害について考えてしまう場合があります。
  • 悩ましい問題ではありますが、適材適所でうまくお互いの得意なところを引き出せないか考えていきたいと思いました。
• まいたの
  • 毎日を楽しむ精神
  • 慣れていないと休日を楽しめない。自分はそうなので、日々、楽しむ精神を忘れないようにしたいです。

こういうところは改めて復習になり、勉強になりました。

今後の自分の生活に活用していきたいと思います。

まとめ

現代社会では日々のストレスを多く感じることがありますが、それぞれのストレスについての知識を知っておくだけでも何かしらの役には立ちますよね。

本書はそんな人へのアドバイス集と見ることも出来ます。

ストレスが多いなとか、何かしらの悩みがある方は必見の書籍になっております。

あまり、悩みやストレスを溜め込まないようにしましょうね。

相談相手がいるだけでも違いますので、いない人は今のうちに探しておきましょう。

仮にいなくても、chatGPT に相談するのもありですね（ためしに自分が相談してみたら、いろいろ回答してくれるので面白いです）

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2023.07.16

また、ラジオも良いみたいですよ。

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それではまた🐧