疲れたときこそ運動で回復!アクティブレストでスッキリしましょう

運動の一例:ヨガ読書
ヨガいいですね

みなさん、こんなことありませんか?

  • 「仕事や勉強の後、グッタリして疲れを感じてしまう」
  • 「疲労感を感じて何もする気力がない」

そういうときこそ、疲労回復のために運動しませんか。

運動したほうが疲労回復が早まるそうです!(つまり、疲れているときこそ運動すべき)

みなさん、こんにちは!

Nくまです。

今回は、樺沢紫苑先生の「ブレインメンタル強化大全」から

運動による効能の一つ、疲労回復について自分の思うことを書いてみます。

私は、平日の仕事のあとと土曜日は本当にひどくて

夕方までグッタリとしていることが多かったです。

そんなとき、久しぶりに土曜日に朝散歩するとスッキリしますし

夕方、スポーツジムで運動してきました。

ちょっと、身体がムズムズする感じがしますが、

なんだかスッキリしますし、疲労回復に役立っているのを実感できます。

やっぱり運動は大切ですね!

最近の世の中は便利になって我々は運動不足になりがちですが、

簡単なところからでも運動してきたいですね😁

疲れたときこそ運動したほうが回復が早い

樺沢紫苑先生の書籍「ブレインメンタル強化大全」に、疲れた時こそ運動した方が回復が早いことが書かれています。

ブレインメンタル強化大全 [ 樺沢 紫苑 ]

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感想(3件)

私が学生の頃はそんな話は聞かなくて、最初に聞いたときは運動による効能が凄過ぎでビックリしました。

我々、人間は動物でして、動かないといけませんね。

ちなみに、こちらの書籍は以下のことに触れられています。

  • 睡眠
  • 運動
  • 食事
  • 休息
  • 生活習慣

体調を整える事柄が書かれており、大変、オススメです😁

身体と体調が良くないといい仕事、いい勉強できませんからね。

気をつけていきましょう。

実際の運動後の出来事

 私の場合、もっと仕事の残業を減らすべきなのでしょうね・・・

基本的に平日は仕事が忙しくて、全体的に帰宅も遅くなってしまいます。

なおかつ寝る前に銃をぶっ放すゲーム(FarCry4というFPS)してしまってたので、週末の土曜の最初から疲れ気味でダルくなったりします。本当に良くない例です。。。

朝起きて少々だるいですが、朝散歩やってみた感覚から、やっぱり散歩は良いなと思いました。

朝の清々しさを感じることが出来ますし、体が動いていることを感じることが出来ます。起床のリズムもあまり崩さないほうがいいみたいなので、規則正しい生活にもなりますしね。

また、自分の場合はご近所のスポーツジムの休日会員で契約しております。

土日と祝日はスポーツジムを使うことが出来ます。たいていの場合、土曜日はスポーツジムでランニングマシンなどは必ずするようにしてますね。90分ほど運動してきて、運動後は少々疲労しますが体調は良くなります。

 ただ、毎日運動していないので、久しぶりにランニングすると疲れてしまいます。

一方で、普段、運動不足であることに気づいてしまうのでもっと体調には気をつけないといけないですね(;´∀`)

ランニング
ランニングもいいですね

仕事終わりに Youtube の10分エキササイズをやったりするのですが、それをやるだけでも全然違うと思います。なるべく続けていきたいですね。

また、自分はサッカー好きなので、サッカーの長友選手が出されている、「ヨガ友」で少しヨガも覚えたのですが、男性にもオススメです。

ヨガ教室

部屋の中でも手軽に運動出来ますし、しっかりストレッチや筋肉トレーニングになっている感じがします。

サッカー選手もヨガやっているなら自分もやってみようという気になりますね(ただ、自分がサッカー好きというだけでもあります)。

まとめ

休日になっても平日の疲れが残ってたりするので、どうしたもんかなと思った時

樺沢先生の書籍を思い出して書いてみました。

普通に横になって休んでもいいのでしょうが、運動することのメリットもあるので、そういうのを上手に使っていきたいですね。

他に、運動以外にもしっかり睡眠を取ることの重要性が書かれておりますので、単にしっかり寝ることでもいいでしょうね。

個人的には温泉やお風呂で疲れを癒やすのも効果があると思います。

お風呂の入浴剤にこだわってみるのもいいかもしれません。

最近、個人的に気に入っている入浴剤アユラです。

入浴のときくらいユックリとリラックスして楽しみたいものですね。

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感想(46件)

コレに近い商品としてナガセのものも好きでございます。

何故かフリマで販売されていたりするので、気になる方は購入されるとよろしいかと思います。

それではまた🐧

疲労をタメないようにお気をつけください。

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