日記:睡眠のコツ ー 私の最近のトレンド方法

猫の睡眠日記

みなさん、よく寝れてますか?

最近、寝るときの私のトレンドをご紹介します。

なにかの参考になれば幸いです。
 
 ・ラベンダーのアロマを枕元にする(リラックス効果あり)
 ・耳栓か、耳につけるナイトミン(耳元を温める)しておく(急に起きることが減る)
 ・部屋にスマホを置かず目覚まし時計にする(書籍:スマホ脳から)
 
 

 随分良くなった気がします!
 
 布団やベッドに入る以前に、リラックスしておくとか、ブルーライトを控えるとか
 樺沢先生の書籍に書かれてあるので、それも大切ですね。

あとは、目元を温めるのも効果ありますね。自分の場合、パソコンで目が疲れたりするためおすすめです。
 

なにかの参考にどうぞ😁

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