こんにちは、こんばんは！Nくまです。皆さん、いかがお過ごしですか？
昨日は久しぶりに友達と飲みに行ってきました！🍻 実は私、そんなにお酒が強いわけではないんですが、美味しい料理を囲んで、積もる話がたくさんできて、本当に楽しい時間でした。
やっぱり、誰かと話すことで新しい発見があったり、刺激を受けたりするのって大切ですよね。これからも、そういう時間を大事にしていきたいなと思います。
その友達とはお互いに顔見知りということもあり、なんと私が書いているこのブログをちょこちょこ見てくれていることが判明！「え、なんで知ってるの！？」と、嬉しい驚きでした。
まさかこんな身近に読者さんがいてくれるとは…！🥹 なかなか更新できていないのが申し訳ないですが、stand.fmで話していることなどを中心に、また少しずつ書いていこうかな、と改めて思いました。（単純に、嬉しかったんです。笑） その友達もブログを書いているそうなので、お互いに読み合うのも楽しそうだなと話していました。
さて、今日はそんな日常の中でちょっと心が温かくなる**「感謝ノート」**について、少し振り返りも兼ねてお話ししたいと思います。
「感謝ノート」って、なあに？
この「感謝ノート」、実は心理カウンセラーの雅さんという方の本で紹介されているものなんです。私も一時期、熱心に続けていました。
具体的に何をするかというと、とってもシンプル。
1日に10個、感謝できることを見つけてノートに書き出す。
たったこれだけです。
私は夜寝る前に書くようにしていたんですが、最近はついつい眠気に負けて10個書けない日もちらほら…。
でも、改めてノートを見返してみると、「こんな書き方もあったんだ！」と新しい発見があって、もっと違う視点からも感謝できることを見つけられるんじゃないかなと思ったんです。
例えば、こんな感じです。
- 3食きちんとご飯を食べられたこと
- 快適に過ごせる家があること（先日の大雨の時は、本当に家のありがたみを感じました…！）
- インターネットのおかげで、わからないことをすぐに調べられたこと
- 自転車がパンクせずに目的地までたどり着けたこと
- 戦争のない平和な日本に生まれてこられたこと
- 今日見たYouTubeの動画がすごく勉強になったこと
などなど。
こうして見ると、当たり前だと思っていることの中にも、感謝できることってたくさん隠れているんですよね。他にも、「上司に〇〇と声をかけてもらった」「コンビニの店員さんが笑顔で接客してくれた」とか、日常の些細なことでも、気づいていないだけで実はたくさん良いことがあるのかもしれません。
私の感謝ノート、ちょっと覗き見。
ちなみに、私がこの感謝ノートを始めた頃、どんなことを書いていたか見返してみました。
- コーヒーが美味しい
- スマホがちゃんと動く
- 電気がついている（起きていられる）
- オーディブル（オーディオブック）で色々読めて嬉しい
うーん、今とあんまり変わっていないかも…（笑）。コーヒーのことは、ほぼ毎日書いている気がします☕
あとは、車の運転をするので、「今日も無事に運転できた」「事故なく会社まで行けた」といったこともよく書いていますね。これも本当にありがたいことです。
なぜ今、感謝ノート？
実は最近、この感謝ノートを教えてくれた心理カウンセラーの雅さんの新しい本が出たんです。ついつい買って読んでみたら、やっぱり感謝ノートのことが書かれていて。
「よし、もう一度ちゃんと10個書けるように頑張ろう！」と、自分の習慣を見直す良いきっかけになりました。
手帳もほぼ日記化しているので、毎日何かしら書いている自分、えらいぞ！と褒めてあげたいです（笑）。
昨日の感謝ノートには、「美味しい居酒屋さんに行けたこと」「stand.fmで『いいね』をもらえて嬉しかったこと」「今日もちゃんと収録できたこと」などを書きました。無理のない範囲で、これからも続けていきたいなと思っています。
【余談】stand.fmライブ、練習中です！
最近、stand.fm（スタイフ）の機能がたくさん追加されて、ライブ配信の練習をこっそりやっています。ただ、このライブ機能がまだいまいちよく分からなくて…💦 URL限定公開にして、一人でぶつぶつ喋って練習しているのですが、どうも音声が途切れ途切れになっちゃう気がするんですよね。何か設定があるのかな？と模索中です。もう少し練習して、いつか皆さんにもお知らせできたらと思っています。もしよかったら、概要欄に練習中のリンクを貼ってみようかな…？（まだ慣れないことばかりですが、頑張ります！）
ここまで読んでくださり、ありがとうございました！
皆さんも、もし少しでも興味が湧いたら、日記や感謝ノートを始めてみてはいかがでしょうか？私の祖母もずっと日記を書いていて、本当にすごいなと思うのですが、きっと色々なメリットがあるんだろうなと感じています。
それでは、また！バイバイ👋
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