みなさん、よく寝れてますか？
最近、寝るときの私のトレンドをご紹介します。
なにかの参考になれば幸いです。
・ラベンダーのアロマを枕元にする（リラックス効果あり）
・耳栓か、耳につけるナイトミン(耳元を温める)しておく（急に起きることが減る）
・部屋にスマホを置かず目覚まし時計にする（書籍：スマホ脳から）
随分良くなった気がします！
布団やベッドに入る以前に、リラックスしておくとか、ブルーライトを控えるとか
樺沢先生の書籍に書かれてあるので、それも大切ですね。
あとは、目元を温めるのも効果ありますね。自分の場合、パソコンで目が疲れたりするためおすすめです。
なにかの参考にどうぞ😁
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