やりたいことが多すぎて時間が足りないと感じることありませんか？

毎日のように締め切りに追われ、次から次へとタスクをこなしていく日々。しかし、どれだけ忙しく働いても、なかなか人生が好転しないと感じることはありませんか？

そんな中で注目を集めているのが、「White Space（ホワイトスペース）」という考え方です。日本語訳で「空白時間術」と呼ばれるこの方法は、忙しい日常の中に意図的に空白の時間を作り出すことで、様々なメリットをもたらします。

White Spaceがもたらす主なメリット：

1. 生産性の向上
2. 創造性の高まり
3. 心の休息
4. チーム力のアップ

では、具体的にどのようにWhite Spaceを実践すればよいのでしょうか？以下に、いくつかの方法を紹介します：

1. 立ち止まって考える時間を作る
2. 小休止を取り入れる

忙しさに追われるあまり、「考える時間」を失っていませんか？

White Spaceを取り入れることで、より生産的で創造的な日々を過ごせるかもしれません。

日々の生活の中に、意識的に「空白の時間」を作り出すことで、新たな発見や気づきが得られるでしょう。

ぜひ、あなたも今日から戦略的小休止、White Spaceを実践してみてはいかがでしょうか？

はじめに

みなさん、こんにちは～　Nくまです。

今回は「WHITE SPACE 空白時間術」という書籍の内容や、考えたことを記事にしてみました。

忙しい現代における実践的な本ですし、この記事が何かしらお役に立てば幸いです。

White Spaceとは？

カレンダーの余白からつけられた名前なようで、White Space（ホワイトスペース）、日本語では「空白時間術」と呼ばれる概念は、忙しい日常の中に意図的に空白の時間を作り出す方法です。

これは単なる休憩時間ではなく、思考や創造性を育む大切な時間です。

常に何かに追われる現代社会において、White Spaceは心と頭のリフレッシュを可能にし、より効果的に仕事や生活に取り組むための鍵となります。

空き時間があると何かと行動を詰め込みがちですが、何もしないことや、小休止・内省することが大事です。

White Spaceがもたらすメリット

White Spaceを日常に取り入れることで、以下のようなメリットが期待できます：

a) 生産性の向上：集中力が高まり、タスクの効率が上がります。
b) 創造性の促進：新しいアイデアや解決策を生み出す余地が生まれます。
c) ストレス軽減：心身のリラックスにつながり、メンタルヘルスの改善に役立ちます。
d) チーム力の向上：コミュニケーションの質が向上し、より良い協力関係が築けます。

White Spaceの実践方法

White Spaceを実践するには、以下のような方法があります：

a) 立ち止まって考える時間を作る：1日に数回、数分程度の思考タイムを設ける。
b) 小休止を取り入れる：集中作業の合間に短い休憩を入れる。
c) 内省の時間を持つ：1日の終わりに振り返りの時間を設ける。
d) 計画を立てる時間を確保する：次の行動を考え、整理する時間を作る。

場合によっては１分という短い時間から始めてみてもいいみたいです。

簡単に取り組む方法としてメモ書きがあります。

単なる記録ではなく、自分の考えやアイディアをまとめるメモがあり、静かにそれに取り組む時間にしてみてもいいみたいです。

私はそのメモを取り入れてみようと思いました。

White Spaceを日常に取り入れるコツ

White Spaceを効果的に日常生活に取り入れるには、以下のようなコツがあります：

• a) スケジュールに組み込む：カレンダーにWhite Spaceの時間を予め設定する。
• b) 通知をオフにする：集中したい時間はスマートフォンの通知をオフにする。
• c) 環境を整える：静かな場所や心地よい空間でWhite Spaceの時間を過ごす。
• d) 小さな習慣から始める：最初は何もしない時間を1分間からスタートし、徐々に時間を延ばす。
• e) 周囲の理解を得る：同僚や家族にWhite Spaceの重要性を説明し、協力を得る。

White Spaceは、忙しい現代社会において非常に重要な概念です。これらの方法を意識的に取り入れることで、より充実した生活を送ることができるでしょう。

5. まとめ

今回は「空白時間」を取り入れるメリットについて記事にしてみました。

もともとは休息日（シャバット）がヒントになっているこの考えですけど

腑に落ちる内容で非常にためになりました。

焦ってしまうことでイライラしたり、忘れ物をしてしまったりと負の側面があります。

落ち着いて行動していきたいものですね。

実際に

• 忙しすぎて余裕がない
• 生産性が上がらない
• 創造性が発揮できない
• ストレスが溜まっている

私の場合、こういうことに直面しております。

1分からでもいいので立ち止まる時間を作ってみて、なにかが変わるか見ていきたいと思います。

こういう本のおかげで、いろいろと勇気をもらうことができました。

ありがとうございます。

関連記事

関連する記事として、ゆとりの法則があります。

これも、戦略的にゆとりを取り入れることを推奨されています。

書評[Slack ゆとりの法則]-プロジェクト管理の誤解

本書では戦略的に「ゆとり」を取り入れることを推奨されています。 合理化/効率化が進行中の現代において、私達の作業/仕事についても見直ししませんか。

read-nonbiri.com

2026.01.04

あとがき

今回はホワイトスペースということについて少し考えてみました。

原タイトルは A Minute to Thinkでして、数分でもいいので、立ち止まって考えるということをやってみるといいのかもしれません。

実際私の場合、忘れ物をやっちゃうことを振り返ると、急いでいたり、急いでいることが多いんですね。

家を出る直前に立ち止まって考えるとか、これ忘れないかなと考えるとすごくいいなって思います。

仕事においてもですね、内容を切り替えるときとか、これから打ち合わせというときに考えるとか、 本書にも述べられているんですけど、これから何しようかというときに、 単にto-doリストでもいいんですけど、本当に価値のある仕事は何なのかを考えるのはとてもいいと思います。

特にですね、実際そのときにやってみないとわからないんですけど、 実際疲れてたりとかするので、というのはところどころで休憩を入れていきたいというのがありますし、 価値のあるものというか、 優先順位をつけて何をやらないというのも非常に重要なことだと思いますね。

ところで、なんでこの本を読みたかったのかというと、上にも書きましたが 私のブログにあります「ゆとりの法則」というトム・デ・マルコ氏の本があるんですけど、 これがちょこちょこアクセスがあって、やっぱり皆さん、私と同様に、「ゆとり」がないのかなと思うことがあったんですね。

なのでこちらもゆとりの法則に近い内容だと思っています。 実際ゆとりがないと、本書だと例えば火が起こせないというか、 火を起こすためには空気というスペースが必要だよねという、そういう例えがあるんですね。

一方ゆとりの法則だと３ｘ３のマスのパズルですね。 一つスペースがないと動かせないというか、 本当に全部埋まってしまうと何も動かせないし、変化もできない、成長もできない、 そういうのに例えられていました。

全く同じ表現ではないんですけど、 そういう空きスペースというか、そういうのがないと柔軟な動きもできないですし、 常に忙しく回り続けていても本当にこれでいいのかって思っちゃうときもあると思うので、 今日一日何やってたんだろうとか、実際思うことも私結構ありますし、 そう考えるとこういうのは大事なんじゃないかなと思いますね。

特に現代社会はいろんなものに追われてしまう点があるので、 これで自分たちの行動を見直していきたいなと思います。

なので本当に数分というかもう1分でもいいので、 一度立ち止まって考えるというのをやってみたいと思いました。 以上になります。

ここまで読んでいただきましてありがとうございました。

それではまた🐧

書評ブログ（主にビジネス書や実用書）を続けてみた感想を書いてみます。

書評記事を６０くらい書いてみて、稼げたわけではないのですが自分の気づいたことを書いてみました。

他の似たような境遇の方の参考になれば幸いです。

Nくま

振り返るとブログをやったことがなかったのですが、１年ほどマイペースに書評を中心にブログを続けられたことに感謝です。成功とは言えませんが、自分が気づいたことを書いてみます。

書評ブログについて

書評ブログを続けてみた感想を以下に列挙します。

基本的にネタ切れにならないので続けやすく書きやすい面があるのですが、他にも似たような方々がたくさんいらっしゃるので、差別化をすることがポイントな気がします。

デメリット

書評だけではないのかもしれませんが、ブログを続けていくことについて難しさを感じました。

• モチベーションを保つのが正直しんどい時があります。
• 仲間を探すのが難しい。
  • コミュニティやブログ友達がいることは重要です。
• 時間と労力がかかる。
  • 競合が多く、読者数が伸びないことも。

私の場合、毎日30分はブログに取り組む！とか、週末は1時間取り組むとか、短い時間でも続けやすいように意識しました。

結果的に１年ほど継続することが出来ましたね。

一方で、なかなか記事の作成が出来ず、数をこなせなかったところがあります。

メリット

一方でブログを続けるメリットを列挙すると意外と多くありました。

これは今回の発見になります。

• 自分自身の棚卸しになった。
• 読書しないと書けないため、本を買ったり図書館で借りたりして読書を一定のペースでするようになる。
• 文章を書くことについて、本を読むだけではなく考える機会が増えたり、記憶に定着しやすくなる。
• パソコン、レンタルサーバー、Wordpress, Canva, マインドマップ といったツールの理解が深まる。
• 写真やイラストの素材サイトについて知ることができる。
• ブログやSNSを通じて新しい人と出会える。
  • SNSの勉強になる。
• ツールの理解が深まったことで、ブログ以外のことに役立てることができる。

よくよく考えるとブログを続けることで、いろんなことが勉強になったと実感できます。

Canva は、ポスターやロゴ作成に使えますし、これをきっかけに人に教える機会に恵まれました。

WordPressも最初は良く分からず取り組んでいましたが、設定方法などのサイトを見ることで、曲がりなりにも自分なりに変更することが出来ました。

得られるものは大きかったと考えています。

SNSについて

これはメリットかデメリットが良くわからないのですが、ブログを始めると同時にツイッター（現在はX）を新規アカウントで始めました。

楽しい反面、しんどい時もあります。

これは、書籍「スマホ脳」（アンデシュ・ハンセン氏）でも書かれていたのですが、成功体験をいっぱい見せられると自分が惨めに感じてしまうことがあります。

いろんな人と比較してしまうと凹んでしまうことは本を読んで知っていたので、このことかと実感しました。

そういうときは、他人と比較せず、過去の自分と比較するのがいいとのことです。

過去の自分を比べると、私の場合は全然ブログに関する知識は無かったですし、ツイッター（現在はX）でのフォロワーも100人居なかったので、随分と増えてきました。

そう考えると自分の気持ちも変わり、前向きに考えることが出来ましたね。

SNS をされるときは、そういうことは注意していきましょう。

一方で、まだほとんどやれていませんが、Stand.FM(スタエフ)は楽しいSNSです。

音声メディアはメンタル的にも良いということなので、試しにやってみているのですが、これはこれで従来のSNSと違うところがあります。

ラジオを聞いている感じで楽しいですね。

よろしければ、こちらもどうぞ

反省点

これまでの経緯から反省点を書いてみます。

ここまで続けてみてダメと思ったら、ジャンルを変えてみるのも手ですよね。

自分の場合、あまり競合とか考えずに自分の書きたいものを書いてしまったことがあるので、これだとなかなかPVは集まらないのでしょうね。

今後の活動

自分の中の50％くらいは、そろそろブログ辞めるか・・・

くらいの気持ちですが、今年くらいはまだ読書ブログを続けていこうかと思います。

アクセス数というより、自分の読書パフォーマンスを考えると、ブログに書いていくほうがメリットを感じるからです。

うまくはないかもしれませんが、もう少し続けていく予定です。

また、自分なりのオリジナリティを出すための模索は続けていきます。

ジャンルはもう少し考えてみようかな・・・

まとめ

今回は、書評ブログを続けてみたことの感想から、デメリット・メリットを列挙しました。

これらから、別のブロガーさんの参考になれば幸いです。

書評ブログのメリット・デメリットを知ることで、自分にとっての最適な書評ブログの運営方法を考えることが大切です。

それではまた🐧

ダイエットってなかなか大変ですよね。

面白いダイエット奮闘記を読めば、楽しい一面を見つけられるかもしれません。

本書「妻観。ダイエット挑戦中の妻観察日記。痩せてた頃の妻の顔が思い出せません。」（宇野恭平著）は、旦那さん目線で見る奥さんのダイエット奮闘記録です。

笑える話を読みたい方にオススメです。

はじめに

みなさん、こんにちは！

Nくまです。

今回は、「妻観。ダイエット挑戦中の妻観察日記。」についての紹介です。

ご近所さんのお友達が出版されている本とのことで、なにかの縁かもしれません。

この本について紹介させていただきます。

Nくま

ダイエットというと単に体重を減らすことじゃないんですね！　新発見！

本書の概要

本書の概要としては、旦那さん目線の奥さんダイエット挑戦日記です。

そういう本を読んだことがないため新鮮な感じがしますね(*^^*)

内容は面白くて笑える内容になっています。

ついでに、ダイエットや夫婦のサンポートについて考えるキッカケになります。

Nくま

そんなことあるの？ってエピソードが多くて面白い

痩せてた頃の妻のお顔は思い出せないってことで、そんなことあるのかな・・・(ー_ー;)

と突っ込んでしまいます。

著者

奥さんは福島県会津若松市で天然石＆天使雑貨のお店を経営されていて

著者はその旦那さん。

夫婦で経営されているみたいですね。

本書の内容

本書の簡単な内容と、デメリット・メリットを書いてみます。

基本的に面白いエピソードが満載で笑ってしまいました……

冷静に考えると、そういうことってあるよって思えてしまいます（同感）。

自分のみを振り返ると、その時の感情で行動してしまうときがあるので、他人事ではない（きっと）

デメリット

デメリットはほとんど無いのですが、強いていうとこういうことでしょうか。

メリット

本書のメリットを挙げてみます。

読んでて楽しくなるだけでも、メリットありますよね。

感想・考察

この本を読んだ感想を書いてみます。

自分の経験から考える

今後に活かすこと

本書を通じて、以下のことに気をつけていきます。

Nくま

まずは自分自身を反省し、できるところから始めていきたいですね

まとめ

今回は、宇野恭平さんの「妻観。」について紹介してみました。

奥さんのダイエット挑戦に巻き込まれる旦那さんという感じで、同情してしまいます……

他人に振り回されること、よくありますからね。

興味がある方はぜひ本書を手にとって読んでみてください。

あとがき

自分にとって体重を落とすダイエットは他人事ではないです。

不摂生な生活をしていると、ある年齢から健康診断や人間ドックで引っかかったりしてしまいます。

かくいう私がそうでしたから。

健康は維持したいものですね。

その一方で、美味しそうなものを見てしまうと、誘惑に負けて食べちゃうとか、よくありますもんね。

自分だけじゃないんだなってことと、もっと自分を反省しなきゃって思うところありました。

何事も楽しく？ダイエット挑戦していきたいものです。

それではまた🐧

他人に良いように操られたり、騙されたりしていませんか（少々大げさですが）。

社会心理学の本書を読むことで、影響を受けてしまう原理（武器）を知ることが出来ます。

結果的に、心理学について知ることが出来ることと、騙されにくくなります。

Nくま

昔から人が良すぎて騙されないようにと周りから心配されてきた私です。この本を読んで、冷静に考えることを覚えました。

少々分厚い本ですが、騙されないためにもオススメです。

はじめに

みなさま、こんにちは！　Nくまです。

メンタリスト DaiGo さんに影響を与えたようで、本書は凄くいい！　ということで、この本を手に取りました。

私たちは簡易的な思考パターンをよく使いがちですが、陥りやすい落とし穴について紹介されています。

騙されやすい私としては、目からウロコなところが多く、さっそく実生活で応用させてもらいます。

これを機に、このような思考パターンになっていないか冷静に自分を見つめ直したいです。

また、心理学を勉強するきっかけになったので、紹介と感想、考察を書かせていただきます。

書籍：影響力の武器の概要

この「影響力の武器」１冊だけで心理学について興味を覚えましたし、こんなに人ってYESを引き出されたり、騙されるんだって大変勉強になりました。

本当に何回か読み返したくなるような書籍です。

自分が知りたかったこと、人の思考パターン（判断のヒューリスティック）についてわかりやすくまとめられており、大変素晴らしい本です。

プレイベートやビジネスにも応用できそうな内容があり面白いですよ。

影響力の武器［新版］ 人を動かす七つの原理 [ ロバート・B・チャルディーニ ] 価格：3,190円（税込、送料無料) (2023/12/17時点) 楽天で購入

人間の思考法は自動的なところが多く、時間やエネルギー節約のために思考の近道を使ってしまうとのこと。

一方で、社会が複雑になりますます自動的な思考法を使ってしまいます。

そんなときに影響力の武器を持っている人に翻弄されてしまうことは簡単に想像できます。

私達の生活を振り返って、騙されたりしないように、気をつけるところは気をつけるようにしましょう。

著者について

著者のロバート・B・チャルディーニ氏

本書によりますと米国を代表する社会心理学者の一人。アリゾナ州立大学教授。

騙されやすい人だったようですが、「承諾」について人間心理のメカニズムを研究されているようです。

また、応用編の本も出版されていて、気になる方はそちらもどうぞ（シリーズになっています）。

本書に関する内容

本書に関する概要は次の通り。

本書は、600ページ超とページ数が多くて少々難解なところがあり、読みづらさを感じます。

ちょいと軽く読んでみようという感じでは挫折しがちなところが玉にキズです。

一方で、動物や人が自動的な思考をしてしまうことで、どのような行動をしてしまうのか、丁寧に説明してくれています。

心理学の面白さを感じることが出来ます。

また、本書で取り上げられている６つの影響力の武器を挙げてみると以下の通り。

一つずつ簡単に見ていきます。

返報性の原理

返報性のルール：他人からなにか与えられたらお返しをしないといけないという強力な力のことです。

それ自体は社会的な規範となっていますが、これがいろいろなところに影響を及ぼすことが確認されています。

借りを返さないといけないという義務感を感じてしまうことです。以下に一例を挙げてみます。

身に覚えのあるものが多くて、ゾッとしてしまいます。

コミットメントと一貫性

一度、何かしらコミットメント（立場を明確、公言）すると、その一貫性にしがみついてしまう力が働きます。

最初に小さなコミットメントを引き出して、その後、拡大させていくテクニックがあるようです（一貫性をもたせた行動）。

人は一貫性を持ちたい、持っていると見られたいという考える傾向があるので、その考えが働いてしまうようです。

社会的証明

みんながやっていると、自分も同じことをやってしまうことです。

大人数が同じ行動をしていると、それを正しいと思ってしまいますよね。

ファーストペンギン（最初に飛び込むペンギン）を見て、次々と真似をするイメージです。

みんなが上を見上げていると、ついつい上を見上げてしまいますが、それと似たような行為ですね。

一方で悪い例としては、自殺の記事がありました。

自殺の記事の後は、自殺者が増えるという話です(「ウェルテル効果」と呼ばれる。ゲーテの「若きウェルテルの悩み」からきている)。

社会的証明の影響力は、時と場合によっては気をつけないといけませんね。

好意

人は自分が好意を感じている知人に対してイエスと言う傾向があるようです。

友達になるのは、影響を及ぼすためという考えがあります。恐ろしいですね・・・

権威

権威のある人（専門家）の言うことだから、正しいに違いないと思ってしまうことです。

権威者に対する服従は、深く考えず短絡的に聞き入れてしまう傾向にあります。

これについてもあるあるですね。

ただし、このような影響力があることを知っておけば、盲目的に聞き入れる危険性を知ることができますね。

また、その人が本当に権威ある人なのか考えてみることも有効な方法のようです。

是非、試してみましょう。

希少性

人は機会を失いかけると、その機会をより価値あるものとみなす傾向があるようです。

例として、「数量限定」、「最終期限」といった承諾誘導の戦術があります。

実体験として、たしかにこういう希少性を感じると、ついつい買ってしまったりしがちです。危ない……

本書に関する考察

私が気になったこと３点をピックアップさせていただきます。

コントラストの原理

比較するものが有ると、単体で見るよりさらに美しかったり、魅力的に感じることがあるということ。

例えば

• 　パーティーで最初に魅力的な人と話しした後、魅力的ではない人に会うと実際以上に魅力が無いように見えてしまう。

• 　良くない住宅を最初に見せたあと、立派な住宅を見せる不動産セールスマン

• 　自動車の売値を決めてからオプションを次々と勧めてくる自動車のディーラー

という事例が紹介されていました。

たしかに、自分も自動車本体を買うと決めてから、それに比べたら安いから、これもこれもとオプションを付けてしまってましたが、ここで示唆されている思考パターンに陥っていたようです。

言われてみないと気づかなかったです。

他にもコントラストの原理を知る機会はいくつかあります。

お店でも人でもいいのですが、最初に悪い印象を持ったあとに別の印象のいいお店や人に会うと、随分とよく感じることがあります。ほとんど無意識な領域なのですが、そういう印象を受けてしまうことに納得できます。

返報性の原理

他人から何かを与えられたら、相手に対してお返しをしなくちゃいけないという思考パターンです。

規範の一つにもなっており、そのため、このルールに抗うのは難しいようです。

通常の生活の上で、親からもそう教育された気がしますし（何かを頂いたらお返しをするべし）、そういうものだと考えていたのですが、悪用されるケースもあるみたいです。

たとえば、試食コーナーではタダで食べてしまったらなにかお返しを・・・と思ってしまうことは多々ありますね。

知らない人から何かもらってしまうと勧誘されやすくなってしまうとか。なかなか困ったことですね（これについても身に覚えがある……）。

また、「拒否したら譲歩」　ということもあるようです。

交渉のとき、こちらの否定に対して相手が譲歩してきたら、それに負い目を感じて、その次のお願いを聞き入れやすくなってしまうようです。

実際に使ったことはありませんが、この方法を知っておくだけでなにかの武器になりそうです。

希少性

機会を失いかけると、その機会をより価値有るものとみなすようです。

たとえば、数量限定、時間限定など。たしかに、数時間だけ●●％オフ　とか書かれると、買っちゃおうかなと思うときが有ります。

私の場合、よく楽天市場なのですが、ちょうど財布が古くなったので欲しいと思って、そういうタイムセールがあるとついつい買いそうになってしまいました。

少し時間をおいて、これは本当に必要なのか、希少性の原理が働いていないかと自問することが大事ですね。

時間をおいて冷静に考えてみると、急いで買う必要もないし、このデザインで自分は気にいるか疑問に思えてきたので購入しなかったのですが、冷静にならなければ焦って購入してしまっていました。

他にも似たようなタイムセールはあるので気をつけたいものです。

お土産屋さんでも限定品あったりすると、ついつい買ってしまおうかと考えてしまいますね。冷静に考えることが大事ですね。

まとめ

自動的な思考のため自分自身で気づくのは難しいですが、騙されやすい思考パターンがあることが分かりました。

特に騙されやすい人や、知らず知らずのうちに物を買わされていたり、頼みごとが断れなかったり、そういう経験のある方は読んで頂く価値は大いにあります。

実生活への応用が可能なものが多いため、ぜひ本書をうまく活用していただければと思います。

ご興味のある方はぜひ本書を手にとって読んでみてください。

本書のリンク：

関連記事：

心理学について記事を書いています。

書評「幸福優位7つの法則」ポジティブな心持ちで人生を充実させる

書評「幸福優位7つの法則」ポジティブ心理学に関する本書について書かせていただきました。

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2023.04.15

それではまた🐧

みなさん、こんにちは。Nくまです。

樺沢紫苑先生の書籍「毎日を楽しめる人の考え方」を読んだのでその概要と感想になります。

「遊び」「楽しむ」のメリット紹介と、実際に生活に取り入れやすいことが満載でした！

はじめに

に参考になれば幸いです。

書籍には、生活に取り入れやすい遊びや例が満載で、その中でも自分たちの出来るものや気に入ったものを取り入れていけたらいいなと思います。

内容が気になる方は、ぜひ本書を手にとって読んでみてください。

本書を読む前

本書を読む前は、たとえば仕事に遊びを取り入れることに抵抗ありましたし

遊びをうまく取り入れたり利用するという発想がありませんでした。

仕事において、遊びと聞くとマイナスなイメージがあったからです。

これは、私だけではないと思います。

しかし、本書によって、遊びを取り入れるメリットを知ることで、もっと仕事や生活に取り入れていきたいと思いました。

本書で得られた気付き：遊びを生活に取り入れる

日本人に遊びが必要

　前提としてバランスは大事ですが、日本人は仕事を優先しすぎて遊びが不足しているとされています。私はサラリーマンをやってまして、同感なのですが、仕事ファーストになってしまい、仕事/ビジネスのことが思考の殆どを占めてしまっています。会社にもよりますが、なんとなく有給休暇も取りづらい雰囲気あります。

　これは時代や背景にもよってしまうようですが、偏りすぎているようです。

　一方で、アメリカ人は真逆のようですね。面白い例えとして

• 　日本人＝アリ
• 　アメリカ人＝キリギリス

とありまして、思わず手書きノートに書いてしまいましたが、どちらの生活が良いかというのは考えさせられますね。

　仕事を引退してからいっぱい遊ぶという考えもありますが、体調を崩してしまい引退後、思ったより遊べない人のエピソードもありました。仕事ばかりせず、たまには休んで、今を楽しむという考えを取り入れていきたいものです。

遊びのすごいメリット

本書では遊びのメリットについて紹介されています。

　これを見ると、ビジネスや学業にも役に立つことが満載ですし、何より健康、幸せになるというのは人生の目標なので、これはやらないと損ですね。

　また、自分の経験からもこれからの時代はやらされ仕事ではダメで、付加価値を高めるような創造性、チャレンジ力、こういうものの重要性を感じます。

個人的に気になったオススメの遊び

書籍に記載がありました遊びについて、自分がすぐに出来そうで気になったことを３つ挙げさせていただきます。

1. プチ贅沢

　日常生活では卵、牛乳、納豆、お肉などを購入しますが少しグレードの高いものを買ってプチ贅沢を楽しむというものです。

　少し値段は高いほうがの味が濃厚だったり美味しかったりしますからね。そういうことをたまに取り入れるのは簡単に出来ますね。

　また、ラーメンやカレーなどのトッピングを追加するとか、それほど高額ではないですが、プチ贅沢の気分を楽しめるとのこと。

　なるほどと思いますね。自分の場合はたまには思い切って高めのギリシャヨーグルトを買ってみたり、ランチのとき、まれにデザートを追加してみたり、そういう簡単なものでいいんですね。気分が落ち込んだ時などいいかもしれませんね。これは日々の行動に取り入れようと思います。

2. 遊び×アウトプット　

別書籍のアウトプット大全にもありますが、アウトプットすることによって記憶に定着するようですしね。

遊び、楽しいことを日記に書いたり、自分の場合は読書の内容や感想をGoogleドキュメントに書いたりなど、人に見せなくても何かに書いたり、人に話したりすることで、より楽しめるということ。

身近な人がいればお話するのが最もお手軽ですが、お話できなくてもそのように日記に書いたり、文章にしてみたりできるので、そういうのを少しでも利用できればいいなと思います。

3. コミュニティに属す

　家族や仕事以外のコミュニティに属すということです。主に仕事のコミュニティが多くて、実は私はコミュニティに属しているわけではないですが、オンライン・コミュニティは気になってます。まずは、そういうところから始めてみてはどうかなと思います。気になってるのは、両学長のオンラインコミュニティ、リベシティです。お金の勉強にもなって、いいなと思ってます（まだ入会していないのですが・・・奥さんがやっててバーチャルオフィスとか面白いですね）

他にも自分の生活に取り入れようと思ったことを書かせてもらうと

１．については地域の図書館を利用すれば、ほぼ無限に本を借りて読むことが出来るため、よく利用させてもらっています。あとは、何かしらアウトプットで形を残せるほうが良いですね。

　マンガも図書館に手塚治虫の火の鳥シリーズや横山光輝の三国志シリーズがあり、読み応えがあります。今更ながら三国志にハマってしまいます（私と似たような人が居て、たまに借りられないことも・・・）

2. 3. アニメゲームについては、あまりハマりすぎてはいけませんが

　AmazonやAmeba TVのようなオンライン配信サービスが盛んですので、なにか一つ選んでアニメを楽しむのは手かなと思います。

　あと、ゲームについては、いろいろありますね。

　・スマホゲーム（麻雀など）

　・フリーゲーム

　・一昔前の中古ゲーム

最近やっている雀魂だと友達と一緒に麻雀したり、家庭用ゲーム機だとメルカリを使って中古ゲームをお安く購入して遊ぶことがあります。具体的には、PSPとPS3で自分の場合は止まっているので・・・ものすごく今さらなんですが、オススメのゲームソフトを購入して楽しんでいます。世の中にはいろいろなソフトがあるので、名作と言われるものをプレイしてみるのもいいかもしれませんね（最近はフリマアプリのメルカリを使うことが多いです(；´∀｀)

古典の言葉から

中国の古典にも似たような言葉ありますので紹介させていただきます。

日々を楽しむ気持ちを持つ

日々の生活を楽しんでいれば、自然と笑顔で人と接するため、争いやいざこざは起きないものである。

ここに響く呻吟語　呂新吾著　祐木亜子訳

たしかに、嫌なこと、つまらないことが多ければ、自分も楽しくないですし、良好な人間関係は望めないですね。

生きているうちに成功もあれば失敗もあるので、そんな中でも日々を楽しむ気持ちを持ちたいものです。

日々を楽しむ気持ち/遊び心を忘れないようにしたい（古典：呻吟語の言葉）

日々を楽しむ気持ちを持つ。呻吟語

read-nonbiri.com

2023.06.18

また、これは論語から

これを知る者はこれを好む者に如しかず。

これを好む者はこれを楽しむ者に如かず。

論語　

知る人は、好きな人に及ばない。

好きな人は、楽しむ人には及ばない。

つまり、楽しむことが最上のことなんですね。

これが目指すべき境地なのかもしれません。

まとめ

樺沢紫苑先生の「まいたの」　毎日を楽しめる人の考え方からいくつか紹介させていただきました。

「遊び」「楽しむ」のメリットについて少し触れさせていただきました。

少しずつでも遊びを取り入れて充実した人生にしていきたいですね。

ただし、悪い遊びというのもあり、健康を害したり、周りに迷惑をかけたり、依存性が強すぎないものにしましょう。

夜遅くまでゲームしてしまうとかは、悪い遊びになってしまいますのでご注意ください。

こちらの本が気になった方はぜひ本書を手にとって内容をお確かめください。

紹介しきれなかった内容もたくさんございます。

精神科医が教える　毎日を楽しめる人の考え方 [ 樺沢 紫苑 ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2022/10/1時点) 楽天で購入

最後まで読んでいただきましてありがとうございました！

それではまた🐧

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2022.10.30