やりたいことが多すぎて時間が足りないと感じることありませんか？

毎日のように締め切りに追われ、次から次へとタスクをこなしていく日々。しかし、どれだけ忙しく働いても、なかなか人生が好転しないと感じることはありませんか？

そんな中で注目を集めているのが、「White Space（ホワイトスペース）」という考え方です。日本語訳で「空白時間術」と呼ばれるこの方法は、忙しい日常の中に意図的に空白の時間を作り出すことで、様々なメリットをもたらします。

White Spaceがもたらす主なメリット：

1. 生産性の向上
2. 創造性の高まり
3. 心の休息
4. チーム力のアップ

では、具体的にどのようにWhite Spaceを実践すればよいのでしょうか？以下に、いくつかの方法を紹介します：

1. 立ち止まって考える時間を作る
2. 小休止を取り入れる

忙しさに追われるあまり、「考える時間」を失っていませんか？

White Spaceを取り入れることで、より生産的で創造的な日々を過ごせるかもしれません。

日々の生活の中に、意識的に「空白の時間」を作り出すことで、新たな発見や気づきが得られるでしょう。

ぜひ、あなたも今日から戦略的小休止、White Spaceを実践してみてはいかがでしょうか？

はじめに

みなさん、こんにちは～　Nくまです。

今回は「WHITE SPACE 空白時間術」という書籍の内容や、考えたことを記事にしてみました。

忙しい現代における実践的な本ですし、この記事が何かしらお役に立てば幸いです。

White Spaceとは？

カレンダーの余白からつけられた名前なようで、White Space（ホワイトスペース）、日本語では「空白時間術」と呼ばれる概念は、忙しい日常の中に意図的に空白の時間を作り出す方法です。

これは単なる休憩時間ではなく、思考や創造性を育む大切な時間です。

常に何かに追われる現代社会において、White Spaceは心と頭のリフレッシュを可能にし、より効果的に仕事や生活に取り組むための鍵となります。

空き時間があると何かと行動を詰め込みがちですが、何もしないことや、小休止・内省することが大事です。

White Spaceがもたらすメリット

White Spaceを日常に取り入れることで、以下のようなメリットが期待できます：

a) 生産性の向上：集中力が高まり、タスクの効率が上がります。
b) 創造性の促進：新しいアイデアや解決策を生み出す余地が生まれます。
c) ストレス軽減：心身のリラックスにつながり、メンタルヘルスの改善に役立ちます。
d) チーム力の向上：コミュニケーションの質が向上し、より良い協力関係が築けます。

White Spaceの実践方法

White Spaceを実践するには、以下のような方法があります：

a) 立ち止まって考える時間を作る：1日に数回、数分程度の思考タイムを設ける。
b) 小休止を取り入れる：集中作業の合間に短い休憩を入れる。
c) 内省の時間を持つ：1日の終わりに振り返りの時間を設ける。
d) 計画を立てる時間を確保する：次の行動を考え、整理する時間を作る。

場合によっては１分という短い時間から始めてみてもいいみたいです。

簡単に取り組む方法としてメモ書きがあります。

単なる記録ではなく、自分の考えやアイディアをまとめるメモがあり、静かにそれに取り組む時間にしてみてもいいみたいです。

私はそのメモを取り入れてみようと思いました。

White Spaceを日常に取り入れるコツ

White Spaceを効果的に日常生活に取り入れるには、以下のようなコツがあります：

• a) スケジュールに組み込む：カレンダーにWhite Spaceの時間を予め設定する。
• b) 通知をオフにする：集中したい時間はスマートフォンの通知をオフにする。
• c) 環境を整える：静かな場所や心地よい空間でWhite Spaceの時間を過ごす。
• d) 小さな習慣から始める：最初は何もしない時間を1分間からスタートし、徐々に時間を延ばす。
• e) 周囲の理解を得る：同僚や家族にWhite Spaceの重要性を説明し、協力を得る。

White Spaceは、忙しい現代社会において非常に重要な概念です。これらの方法を意識的に取り入れることで、より充実した生活を送ることができるでしょう。

5. まとめ

今回は「空白時間」を取り入れるメリットについて記事にしてみました。

もともとは休息日（シャバット）がヒントになっているこの考えですけど

腑に落ちる内容で非常にためになりました。

焦ってしまうことでイライラしたり、忘れ物をしてしまったりと負の側面があります。

落ち着いて行動していきたいものですね。

実際に

• 忙しすぎて余裕がない
• 生産性が上がらない
• 創造性が発揮できない
• ストレスが溜まっている

私の場合、こういうことに直面しております。

1分からでもいいので立ち止まる時間を作ってみて、なにかが変わるか見ていきたいと思います。

こういう本のおかげで、いろいろと勇気をもらうことができました。

ありがとうございます。

関連記事

関連する記事として、ゆとりの法則があります。

これも、戦略的にゆとりを取り入れることを推奨されています。

書評[Slack ゆとりの法則]-プロジェクト管理の誤解

本書では戦略的に「ゆとり」を取り入れることを推奨されています。 合理化/効率化が進行中の現代において、私達の作業/仕事についても見直ししませんか。

read-nonbiri.com

2026.01.04

あとがき

今回はホワイトスペースということについて少し考えてみました。

原タイトルは A Minute to Thinkでして、数分でもいいので、立ち止まって考えるということをやってみるといいのかもしれません。

実際私の場合、忘れ物をやっちゃうことを振り返ると、急いでいたり、急いでいることが多いんですね。

家を出る直前に立ち止まって考えるとか、これ忘れないかなと考えるとすごくいいなって思います。

仕事においてもですね、内容を切り替えるときとか、これから打ち合わせというときに考えるとか、 本書にも述べられているんですけど、これから何しようかというときに、 単にto-doリストでもいいんですけど、本当に価値のある仕事は何なのかを考えるのはとてもいいと思います。

特にですね、実際そのときにやってみないとわからないんですけど、 実際疲れてたりとかするので、というのはところどころで休憩を入れていきたいというのがありますし、 価値のあるものというか、 優先順位をつけて何をやらないというのも非常に重要なことだと思いますね。

ところで、なんでこの本を読みたかったのかというと、上にも書きましたが 私のブログにあります「ゆとりの法則」というトム・デ・マルコ氏の本があるんですけど、 これがちょこちょこアクセスがあって、やっぱり皆さん、私と同様に、「ゆとり」がないのかなと思うことがあったんですね。

なのでこちらもゆとりの法則に近い内容だと思っています。 実際ゆとりがないと、本書だと例えば火が起こせないというか、 火を起こすためには空気というスペースが必要だよねという、そういう例えがあるんですね。

一方ゆとりの法則だと３ｘ３のマスのパズルですね。 一つスペースがないと動かせないというか、 本当に全部埋まってしまうと何も動かせないし、変化もできない、成長もできない、 そういうのに例えられていました。

全く同じ表現ではないんですけど、 そういう空きスペースというか、そういうのがないと柔軟な動きもできないですし、 常に忙しく回り続けていても本当にこれでいいのかって思っちゃうときもあると思うので、 今日一日何やってたんだろうとか、実際思うことも私結構ありますし、 そう考えるとこういうのは大事なんじゃないかなと思いますね。

特に現代社会はいろんなものに追われてしまう点があるので、 これで自分たちの行動を見直していきたいなと思います。

なので本当に数分というかもう1分でもいいので、 一度立ち止まって考えるというのをやってみたいと思いました。 以上になります。

ここまで読んでいただきましてありがとうございました。

それではまた🐧

私はふだん、会社と自宅の往復で時間を過ごすことが多いサラリーマンです。
そんな中で出会った一冊が、浅見彰宏さんの『ぼくが百姓になった理由』でした。

「農業ってどんなもの？」「都会と山村での暮らしって、何が違うの？」── そんな疑問が、この本には丁寧に、そしてリアルに描かれています。

この書評では、著者がなぜ農業を選び、どんな考え方や日々の生活を送っているのか。サラリーマン生活との対比を通じて、”働く意味”や”日常との向き合い方”を考え直すヒントをお届けします。

農業や山村生活に興味がある人も、まだピンと来ない人も、「仕事観」や「人生の価値観」を見つめ直すきっかけになるはずです。

はじめに

みなさん、こんにちは！

Nくまです🐧

今回は、浅見彰宏氏の書籍　「ぼくが百姓になった理由」について紹介と感想を書いてみました。

山村での新しい農業生活に関する本書は、我々読者に新しい視点を提供してくれます。

サラリーマンを辞めて有機農業を志した方の生々しい声が聞こえてくるかのようです。

Nくま

まずはタイトルにあります、百姓になった理由が気になります

著者の浅見さんが百姓になった理由をまとめると次の通り

哲学的な観点があることが面白いです。

たしかに現代のサラリーマン的な働き方について考えさせられることは多いです。

本書によりますと、現代社会の労働は現金を得るための「稼ぎ」

会社での仕事は稼ぎにあたり、その過程で生まれる矛盾や不安を抑え込むために、多くの人は自分の仕事に対して意味や価値を見出そうとしている、つまり役割があると思いたがっていると述べられています。

つまり、システムの一部、歯車になっていて、「虚構の労働」ということです。

サラリーマン生活をしている自分からすると、たしかにそういうところは大いに共感するところです。

分業化が進んでしまっているため、システムの一部になりやすく、それだと自分がやっている仕事が誰かの役に立っていることがわかりにくくなってます。

それに経済活動に対して環境破壊をどうすべきか考えるときなのかもしれません。

本書の概要

本書の概要としては、著者の厳しいながらも楽しんでそうな就農や地域体験が特に面白い内容になっています。

また日本の農業、移住先の山村の現状、有機農業について書かれています。

著者

千葉県出身で農業研修を経て会津地方の山村で農業されている方です。

百姓になった理由は上記に書きました。

また、本書には有機農業を選んだ理由が書かれています。

この内容からも本書の概要を読み解けます。

新たな気づき

この本からの気づきや感想です。

農業に関して考える

これまであまり農業について関心が薄かったこともあり、考えていなかったことが多々あることがわかりました。

本書で述べられている農業の公共性について考えてみると重要な根幹であることがわかります。

生物多様性、伝統的文化、ケモノとの境界

普段は目にしないかもしれないものの、重要な項目が多いことに気付かされます。

今後に活かすこと

本書を通じて、以下のことに気をつけていきます。

作り手としては天候や災害、社会問題に向き合いながらやってくれているわけで、いろいろな苦労があると感じました。

食事があることは当たり前と考えず、貴重なものと改めて知ることが出来ました。

過疎が進んでしまう地方や山村について向き合っていかないといけないのでしょうね。

まとめ

著者は福島県の喜多方の山奥で農業されているみたいなんですけど、条件としてはすごい厳しい山間地のようです。

すごいそこは大変だと思うんですけど、その大変さというかリアルなお話が伝わって面白い本です。

有機農業に関しても普通の農業よりも難しそうなことをされているのでいろいろ読んでいて面白いというか、勉強になるところが多いですね。

次に山村なんですけど、その土地独特のものを感じることと、水路を維持管理していく話は新鮮です。

あとは福島だと放射能の問題があったのでそれに関するお話ですね。あとは動物というか、害獣に対するお話とかもありました。確かに昔はもっと山村というか色んな場所に人がいたんでしょうけど、人がいなくなってしまって動物もどんどん近づいてしまっているのかなというのを感じますね。

この本は、なかなか文字が多くてですね、ぱっと見難いそうなんですけど内容自体はすごい面白くて、すごい楽しく読ませてもらいました。

食料自給率とかも低いというのはわかっているのでそれに対して何かしらできたらいいなと思うところもありつつこういう農業の実態を教えてすごい面白かったですね。

一番大きいのはやっぱり自分の知らない世界に触れることができたし読んでいると面白いというのがありますね。

実際農業をするか別にしてこういうことを知っておくのは何かの参考になるんじゃないかなと思います。

確かに我々が食べているお米とか野菜とかも全然無関係ではないのでこういうこともしっかりしておきたいなと思いました。

興味がある方はぜひ読んでみてください。

あとがき

農業に関する本はなかなか触れる機会が無く、この本は普段の生活だと巡り会えない本です。

それもあったせいか、楽しく本書を読むことが出来ました。

地域、地元の農業について考えさせられますね。

普段知らない分野の本を読むと勉強になることが分かりました。

これからも他分野の本にチャレンジしていきたいです。

それではまた🐧

人生をもっと豊かにしたい。

健康的になりたい。

そう考えることはありませんか。

長い人生において、健康や人間関係を良好にするコツがあると聞くと興味がわきますよね。

本書「GRATITUDE毎日を好転させる感謝の習慣」を読むことで、感謝の習慣について見直すきっかけになります。

はじめに

みなさん、こんにちは！

Nくまです🐧

今回は、スコット・アラン氏の書籍　「Gratitude　毎日を好転させる感謝の習慣」について感想を書いてみました。

日々の何気ないことについて、ついつい感謝の気持を忘れるときはあります。

本書を通じて、いつも通りの生活を送っているとき、よくよく考えてみるとありがたいこと（食事できること、家族が居てくれること、生活できることなど）が多いことに気が付きます。

感謝の気持を忘れないようしたいものです。

Nくま

以前、本要約チャンネルで紹介されていたので中身は気になっていました。

今回はAudibleで聴けて良かったです。

今回は耳で聞く読書Audibleを利用させていただきました。

普段の生活を振り返ることが出来て有益な一冊でした。

本書の概要

本書の概要としては、感謝の気持を持つことのメリット、普段の生活で使える感謝に置き換えしてく方法などが述べられております。

何気ない普段の生活が、貴重なことに思えてきます。

それに気づくことで感謝の気持が芽生えてきます。

また、感謝の習慣を持つことによるメリットや、実践するコツが提示されており、勉強になることが多いです。

Nくま

本書は単に読むだけではなく、実践していきたいですね

著者

スコット・アランさんは、カナダ出身のライフコーチ、著述家のようですね。

●スコット・アラン氏:カナダ出身のライフコーチ、著述家。『GRATITUDE毎日を好転させる感謝の習慣』（小社刊）のほか、25冊以上の著書の多くがAmazon.comの自己啓発部門でベストセラーとなり、日本語のほかに韓国語、スペイン語、ドイツ語、ヒンディー語、ベトナム語、ロシア語（以上、50音順）の計７か国語に翻訳されている。20年以上にわたって自己啓発の研究に没頭し、独自の境地を切り開く。趣味は家族旅行、読書、空手の練習、日本語の勉強。現在、妻子とともに日本で暮らす。

ディスカバー21　https://d21.co.jp/author/%E3%82%B9%E3%82%B3%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%A9%E3%83%B3

新たな気づき

この本からの気づきや感想です。

一番ビックリしたのは、感謝することの恩恵が多すぎることですね。

以下に、列挙してみます。

感謝を習慣にすることのメリット

本書で述べられている感謝の習慣のメリットを挙げてみます。

1. 強欲を抑える
2. 共感力、寛容な精神を養う
3. 自信を生み出す
4. 楽観主義、ポジティブマインドを育む
5. 安心感をもたらす
6. 愛を幸せを育む
7. 結婚生活の危機を減らす
8. 拝金主義から抜け出す
9. 平和で崇高な気持ちになる
10. 豊かな人生を送る

これだけでも十分すぎるほどの恩恵がありますね。

普段から、ありがとうの言葉を使っていきたいものです。

それに、感謝の習慣を持っている人には味方になってくれる人がいますよね。

良好な人間関係から人生の幸福につながりやすいメリットあります。

健康についてのメリット

健康についてのメリットも述べられております。

1. ストレス軽減、不安を減らす
2. 考え過ぎを減らす
3. 熟睡できる
4. 心や脳の機能向上
5. 免疫力を高める
6. 逆境から立ち直る
7. 寿命が伸びる
8. 活力が湧いてくる
9. もっと運動するようになる

メリットが多すぎて全部覚えれないですけど、いろんな健康上のメリットがあることが分かってびっくりです。

こんなにもあったのかと気付かされます。

よくよく考えると納得できる内容がありますね。

実践していきたい。

また、樺沢紫苑先生の「アウトプット大全」に書かれている「感謝」のメリットに通じるところがあります。

寿命が伸びる、健康になることがそちらでも述べられています。

健康は幸福に直結しますので、是非取り入れていきたいものですね。

今後に活かすこと

本書を通じて、以下のことに気をつけていきます。

Nくま

新たな気づきが得られましたし、自分や友達や家族、普段の生活が奇跡の上に成り立っており、貴重なものに見えてきます。大切にしたい。

また、長い人生の中で苦しいことや辛いことはあるもの。

そういうときでも、

• 「勉強させてもらった！ありがとう」
• 「今度は気をつけよう」
• 「次はうまくできる準備になった」

という風に考えることで、ポジティブ思考になれますね。

なかなか実践は難しいですが、試してみると好転してきますよ。

まとめ

今回はスコット・アラン氏の「Gratitude」毎日を好転させる感謝の習慣について記事にしてみました。

感謝の習慣を持つことのメリット、実践するコツ、普段の生活における気づきを得ることが出来ました。

何気ない生活や、忙しい毎日からは忘れがちになってしまいますが、こういうことを忘れないようにしていきたいものです。

大変、面白い書籍ですのでご興味のある方はぜひ本書を手にとって読んでみてください。

いま現在(2023年8月)ならAudibleでも聴くことができますので、ご興味のある方は是非どうぞ。

あとがき

感謝の気持はえてして忘れてしまうことがあります。

そういうことを戒めてくれますし、また感謝の習慣のメリットが想像以上にあって驚きました。

また、このブログでも本や経験で得た知識を発信することで、読者の皆さまのお役に立てれば幸いです。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

それではまた🐧

そんな夜が続いていた20代後半のころ、わたしを救ってくれた一冊があります。それが、デール・カーネギーの『道は開ける』(原題：How to Stop Worrying and Start Living)です。

名著『人を動かす』と並ぶカーネギーの代表作で、初版はなんと1948年。70年以上前の本ですが、書かれている内容は今でも驚くほど色あせていません。むしろ、SNSや情報過多で不安が増えがちな現代こそ、刺さる本だと感じます。

この記事では、わたしが実際にこの本から学んで生活に取り入れたことと、正直な感想をお伝えします。「悩みグセを何とかしたい」と思っている方の参考になれば嬉しいです。

『道は開ける』とは ― 70年以上売れ続ける「悩みの教科書」

本書は、アメリカの作家デール・カーネギーが、「不安と悩みを克服する方法」を体系的にまとめた一冊です。

特徴的なのは、カーネギーが空想で書いたわけではないこと。彼は世界中の「実際に悩みを克服した人々」の体験談を集め、そこから普遍的な原則を抽出しました。だから、心理学の理論書というより、「悩みのケーススタディ集」に近い読み心地です。

1948年の初版から70年以上、世界中で読み継がれているロングセラー。それだけで「中身は信頼できる」と判断していい本です。

著者デール・カーネギーってどんな人？

1888年生まれのアメリカ人作家・教育家。元々はビジネスマン向けの話し方教室を開いていた人で、人間関係や自己啓発の分野で世界的に影響力を持つ著者となりました。

代表作は以下の2冊。

• 『人を動かす』：人間関係の名著（1936年）
• 『道は開ける』：本記事で取り上げる悩み克服の名著（1948年）

「人を動かす」が対人関係の本だとしたら、「道は開ける」は自分の心との付き合い方の本。Nくまの場合、不安や悩みのほうが多いので、こちらのほうが圧倒的に好きです。

心に響いた4つのメソッド

本書にはたくさんの教えがありますが、Nくまが特に「これは効く！」と感じた4つのメソッドを紹介します。

① 「今日一日」の区切りで生きる

「未来を心配しすぎる」のが悩みの大きな原因。だから、今日一日だけを生きると決めると、不安が驚くほど減ります。

本書のたとえで好きなのは、「船には水密扉がついていて、もし1区画が浸水しても他の区画は守られる。人生も同じ。今日という1区画に集中せよ」というもの。1日ずつ区切れば、人生は耐えられる重さになります。

② 「最悪のシナリオ」を受け入れる

悩みを解決する3ステップが紹介されています。

1. 「起こりうる最悪の事態」を想定する
2. その最悪を「受け入れる覚悟」を決める
3. その最悪を「少しでも改善する方法」を考える

これがめちゃくちゃ効きます。最悪を受け入れた瞬間、「あ、たいしたことないかも」と気持ちが軽くなる。そこから建設的に動けるようになります。

わたしが昔、転職活動で「不採用が続いたらどうしよう」と悩んでいたとき、最悪は「半年無職」と書き出して受け入れたら、不思議と気持ちが軽くなった経験があります。

③ 悩みを「書き出して整理」する

頭の中で悩むと、同じことが何度もぐるぐる回って疲弊します。本書では、悩みを紙に書き出すことを強く勧めています。

書き出すときの問いはこの4つ。

• 問題は何か？
• 問題の原因は何か？
• どんな解決策があるか？
• その中でベストな解決策は？

これだけ。シンプルですが、頭の中の混乱が一気に整理されます。わたしは寝る前に書き出す習慣をつけてから、布団の中でぐるぐる悩む夜が激減しました。

④ 忙しくして「悩む隙」を消す

意外にも本書では、「忙しくすること」を悩みの特効薬として勧めています。

人間は同時に2つのことに集中できないので、何かに没頭していると悩みが入り込む隙がない。だから、悩みに苦しむときこそ運動・趣味・仕事に集中せよ、と。

これは「逃げ」のように聞こえますが、実際にやってみると本当に効果があります。ぐるぐる悩んで身動きが取れないときは、いっそ別のことに全力で取り組んだほうが、心が回復します。

読後にNくまが取り入れた4つの習慣

習慣① 寝る前の「悩み書き出しノート」

本書の影響で、寝る前に小さなノートに悩みを書き出すようになりました。「書いたら忘れていい」と自分に許可を出せるので、頭が空っぽになって眠りに入りやすくなります。

習慣② 「最悪は何か？」を最初に考える

不安を感じたら、まず「最悪何が起きる？」と自問する習慣がつきました。たいていの「最悪」は、想像してみれば「まあ、それでも生きていける」レベル。これに気づくと、不安の8割は消えます。

習慣③ 朝の散歩で「今日1日」のスイッチを入れる

「今日一日」の区切りを意識するため、朝の散歩を取り入れました。歩きながら「今日やることはこの3つ」と決めると、過去や未来から意識が今に戻ってきます。

習慣④ 悩んだら動く・没頭する

悩みでフリーズしそうになったら、即座に運動か作業に切り替えるようにしました。ジョギング、皿洗い、ブログ執筆など、何でもいいから「動く」が合言葉です。

こんな人に刺さる本／刺さらない本

🟢 刺さる人

• 夜寝る前に不安で眠れなくなる人
• 将来のことを考えすぎて手が止まる人
• 同じ悩みを頭の中で何度も繰り返してしまう人
• 真面目で、心配性な人
• 古典・名著の重みのある言葉が好きな人

🔴 刺さらないかもしれない人

• 悩みに「即効薬」的な解決を求めている人
• 古い時代の事例（戦時中の話など）に馴染めない人
• 科学的根拠を求めている人（本書はエピソードベース）
• 「うつ病」など医学的治療が必要なレベルの方には別の専門書を推奨

本書の弱点・気をつけたいところ

名著にも弱点はあります。正直に書きます。

• 事例が古い：1940年代の事例が多いので、現代の若者にはピンと来ない例もある
• 少し説教臭い：「○○すべきだ」というトーンが多く、人を選ぶ
• 分厚い：文庫版でも400ページ超。一気読みは難しい
• 男性目線が多い：時代背景もあり、現代の感覚と少しずれる箇所がある

逆に言えば、これだけの古さで今も売れ続けているのが本書の強さ。少し読みづらくても、得るものは大きいと感じました。

まとめ：「悩みグセ」を変えたい人の必読書

『道は開ける』を読んで一番大きかったのは、「悩みは技術で減らせる」と知れたことです。

性格や生まれつきの問題ではなく、考え方のクセを変えるトレーニング次第で、不安は確実に減らせる。これを70年以上前から書いてくれていたカーネギーには本当に感謝しています。

分厚くて少し説教臭い本ですが、悩みグセに困っている人の人生を確実に変える力を持った一冊です。一気に読まなくていいので、気になった章だけでも手に取ってみてください。

📚 寝る前に少しずつ読むなら、読書習慣の作り方もあわせてどうぞ。オーディオブック版なら散歩中に聴けるのでおすすめです。

関連記事

• 書評『限りある時間の使い方』｜人生4000週間、「諦める勇気」が教えてくれたこと
• 読書習慣の形成方法と継続のコツ｜オーディオブック・アウトプット・仲間づくり

疲れていたり、心配事はありませんか。

そういうときの対処法が分かりやすく書かれている本があります。

樺沢紫苑先生さんの「ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本」

見開きでイラストがまとめられているので、少し疲れている人でも読みやすく配慮されています。

気軽に読める本ですので、気になる方はぜひ本書を読んでみてください。

はじめに

みなさん、こんにちは！　Nくまです。

今回は、樺沢紫苑先生さんの「ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本」について読ませてもらいました。

この記事はその感想・書評です。

ちょうど、仕事で疲れが溜まっていた時だったので個人的に助かりました。

自分の行動を見直すきっかけになりますし、文字を読むことで気分転換にもなり少し前向きになれました。

ゴロゴロと寝転がりながら読むくらいでいいんでしょうね。

樺沢先生のメルマガでこの本の存在は知っていたのですが、たまたまお友達の家にこの本がありました。

その友達はまだ読んでいないとのことですが、一杯本を買ってしまったとのことで、私が借りまして先に読んでも良いということになりました。

感謝です(*^^*)

その友達と樺沢先生に感謝を込めまして、この本の紹介をさせていただきます。

癒やされたい人にはオススメです。

Nくま

樺沢先生の本を何冊か読みましたが、これは非常に読みやすい部類になります

本書の概要

本書は、本を読む元気が無い人向けのものになります。

自分が気になる項目だけでいいので、つまみ読みしていい内容になっています。

著者

樺沢紫苑氏は精神科医で作家さんです。

本（アウトプット大全、ストレスフリー超大全など）を出版されていて愛読させていただいております。

仕事のストレスや精神的に落ち込んでいた時期があったので、樺沢先生のおかげで大変勉強になりましたし、生活に活かしているところが多いです。

本書の内容

本書の簡単な内容と、デメリット・メリットを書いてみます。

ストレスや悩みに関するテーマを網羅されています。

仕事、コミュニケーション、疲れなど、ほぼすべての人に当てはまるテーマではないでしょうか。

自分の気になる箇所だけかいつまんで読むことも可能で、気軽に読めます。

デメリット

本書に関するデメリットは以下の通りです。

メリット

イラストが豊富にあることと、短い一言でまとめられているので、読みやすいです。

一方で、読み応えのあるものを期待している人にとってはオススメできないですね。

考察

自分の経験から考える

自分の経験からも疲れているときは本を読む気力もなく、単に横になったり、ボーとすることが多いです。

実際、疲れている時にこの本を読むことはできないかもしれません。

しかし、「ちょっとお疲れ」状態のときなら、この本を読んで気分転換することができます。

やっぱり文字を読むというのはそれだけリラックス効果があるのでしょうね。

軽く現実逃避になったり、他の人も似たようなことがあるんだなと知ることができて共感しますね。

ちょっとお疲れした状態でも、読みやすく配慮されていますので、そういうときに非常におすすめです。

今後の行動

本書を通じて、以下のことに気をつけていきます。

まとめ

今回は樺沢紫苑先生の「ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本」について感想と書評を書かせていただきました。

ちょっと長めのタイトルですが、このタイトル通りのシチュエーションであれば、癒やし効果はありますので、オススメです。

そういえば、たまたま友人から借りた本から今回の記事作成に繋がりました。

貸してくれた友人に感謝するとともに、樺沢先生のこの本を買ったわけではないので、応援のためになにか買わなくちゃと思う次第であります。

最近はマンガ版があるので、布教にいいのかもしれません。

話がそれてしまいました(ー_ー;)

とにかく、読みやすくて気分転換になる本ですので、興味がある方はぜひ本書を手にとって読んでみてください。

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2023.03.04

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2026.04.25

興味のある方はどうぞ。

それではまた🐧

人生にはお金が欠かせません。

しかし、お金は稼げても、トラブル続きであれば成功といえるのでしょうか。

本書「時を稼ぐ男」は、青汁王子の波乱万丈の経歴、成功/失敗体験について知ることができます。

お金に関する哲学、モチベーションの保ち方など、勉強になるところが多いです。

ビジネス、経営に関わる方にとって知っておいて損はない内容になっています。

はじめに

みなさん、こんにちは！　Nくまです。

今回は、青汁王子こと三崎優太さんの「時を稼ぐ男」について拝読させていただきました。

私の場合は、家族の紹介から初めて知ったのですが最初はYouTube見させてもらいました。

応援の意味も込めて本書を購入させていただいたのですが、活字で読むことができたことと、王子に対する理解が深まったことが大きいです。

三崎さんは経営者ということで、それだけでも勉強になるところが多々あります。

また、歩んできた道が通常と違うこともあってかの成功/経験談はすごく参考になりますし、お金と幸福について考えるきっけにもなりました。

Nくま

この本は自分がアフィリエイト・ブログに興味を持つきっかけになったうちの一冊です。青汁王子の理解も深まってためになりました

一方で、既に王子について既にご存知の方は意味が薄いかもしれません。

本書の概要

本書の概要としてはタイトル

「時を稼ぐ男」 新時代の時間とお金の法則

となっていますが、私が印象に残っているのは以下の通りです。

王子の経験談やお金に関する哲学が一番大きいです。

また、ピンチはプラスに転じるという話が随所にあり、実際の体験談も踏まえて説明されているので、読んで勇気をもらえます。

他にも興味深いエピソードが盛りだくさんなので、読み物として面白いです。

著者

本書にも書かれていますが、北海道出身の起業家、経営者の方です。

気になる方はSNSで知ることができます。

本書の内容

本書の簡単な内容と、デメリット・メリットを書いてみます。

メンタルやお金の哲学という点について特に印象に残りました。

デメリット

本書のデメリットを考えてみました。

基本的にデメリットは少ないですが、人によっては合わないかもしれません。

メリット

本書のメリットを考えてみました。

仕事に関連しない人でも人生訓もあるので、読書することで学べるところは多いですね。

私のように本書を買うことで多少なりとも王子の応援になるので、ファンの方にとってはいいのではないでしょうか。

考察

自分の経験から考える

自分の人生でもピンチや辛いことの後に成功や成長があったことは大いにあります。

いまが辛くても、いつか成長や成功が待っていると頑なに信じることは大事ですね。

古語にも次のような言葉があります。

名を成すは毎つねに窮苦の日にあり。事を敗やぶるは多くは志を得るの時に因よる。

成功して名を成すのはいっぺんになるのじゃない。非常に窮苦の日に修行して、それでやっと名を成す。だから成功するか否かは窮苦の日にわかる。同じように「事を敗る」、失敗はたいてい得意・得志の時による。うまくいっていい気になる。そこから失敗する。

酔古堂剣掃　安岡正篤　PHP文庫

そう考えると、ピンチや逆境も成功に必要なものなのでしょうね。

今後の行動

本書を通じて、以下のことに気をつけていきます。

まとめ

本書を通じて、青汁王子について理解が深まりました。

一人の半生というか、経緯が分かって面白いですね。

また、モチベーションの重要性を知ることが出来ました。

ピンチや失敗があっても、それをきっかけにプラスに変わることができる。

それを信じているだけでも、人って強くなれるんですね。

いろいろなピンチを克服して成功されている王子のストーリーから、勇気をもらいました。

面白い本ですので、興味がある方はぜひ本書を手にとって読んでみてください。

自分の場合、仕事やプレイベートで失敗したり辛いことがありました。

ただ、この本を読むことで頑張ろうっていう気になります。

Nくま

私のように勇気をもらいたい人にもどうぞ

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それではまた🐧

• 日々の生活で「物足りなさ」を感じる
• なんとなく「惰性で生活」している

そういうことってありませんか。

著者の岡本太郎氏は、安全な道や、他人と合わせることを良しとせず、常識人間を捨てて危険な道を行くことで、自分自身が生きること、パッションにつながると説いています。

はじめに

みなさん、こんにちは！　Nくまです。

今回は、岡本太郎氏の「自分の中に毒を持て」について書いてみます。

タイトルがなんだか怖そうな印象ですが、YouTube で「まこなり社長」がオススメされていたことと

実際に読んでみると、人生に対する情熱、生命力、そういうものを感じられることが出来まして大変面白かったです。

気になる方はぜひ、本書を読んでみてください。

Nくま

まわりに合わせたり、現状に満足してしまいがちですが、生きることについて考えさせられる本書です。

本書を読む前

YouTube で、まこなり社長がおすすめされていたので、本書は気になっていました。

大阪万博の太陽の塔はあまりにも有名で名前は存じ上げておりましたが、書籍を読ませていただくのは初めてになります。

最初に読ませていただいたときは、軽く拒絶反応といいますか、内容をきちんと咀嚼、理解できていませんでしたが、時間を置いて読み返したりすることで、自分なりに理解できるようになってきました。

なにか新しいことや、他の人と違うことに取り組もうとしてたり、すでに取り組んでいる方に勇気を与えてくれる書籍でした。

新年早々に拝読してみますと今年一年の抱負を考える時の参考になりました。

ご自身にとって新鮮な気持ちでいるときに、大変よいと思います。

著者について

本書から著者、岡本太郎氏について一部抜粋させていただきますと、以下の通りです。

洋画家。1911年生まれ。18歳でパリに留学、抽象芸術運動に参加。帰国後、前衛的な作品を次々と発表。

絵画、彫刻以外にも評論の執筆など幅広い活動を展開。

1996年没後も、その生き方や独創的な作品は鮮烈な衝撃を与え続けている。

本書の内容

本書の概要は次の通り

内容については少々過激なところがあり読む人を選びます。

一方で、岡本太郎氏の情熱、考え方を知ることができて、もっと自分らしく生きても良いのではと生きる勇気をもらえます。

また、オリジナリティ溢れる書籍ですので、読んでいて刺激をもらえます。

本書の気づき

自分なりに本書の内容をまとめてみますと、

人生には２つの道、分岐点があります。

当たり前ですが、普通は安全な道を選びがちです。

そうではなく、あえて危険な道、茨の道を行くべきだと説かれています。

そうすることで、情熱を感じられたり、生きがいを得たり出来ます。

つまり

• 安全な道：
  • そつなく生きていけるが、自分自身に納得できなかったり、なにか違う気がする。
  • 他人と同じようにに生きていても自己嫌悪になるだけ。
• 危険な道：
  • 大変ではあるが、生きていることを感じられる。
  • 情熱や生きがいを感じられる。

せっかくの人生だから、危険な道を行こうじゃないか（他人にあわせない＝自分の中に毒を持つ）ということです。

私の親にも似たようなことを諭されたことがあります。

人生には２つの道がある。

1. 安全な道
2. 危険な道、茨の道

あえて、2. 茨の道に進んでほしい。

短期的に見ると大変だけど、長期的に見ると大きく自己成長につながること

職場の先輩からの教えだったとのことです。

これにも通じるものがありますね。

何も考えないと、この安全で楽な道ばかりを選んでしまいがちですが、

成長していったり、生きがいを感じられたりするのは、むしろ危険な道、茨の道なんですね。

改めて勉強させられます。

今後の行動

自分の人生を振り返ると、たまに、そういう危険な道を行っているときがありました。

たしかに大変な経験ではありましたが、その分、自分自身にとっては勉強になり、よき経験になったことはいうまでもありません。

結果的に自己成長につながっています。

現状、自分は、安全な道：サラリーマンを続けるという行動になってしまっていますが、本当にこのままでいいのかなと考えながら生活しているところがあります。

いきなり、今の生活をやめることは難しいですが、

自分がやりたかったことにつながるような新しい遊び、趣味、副業

こういうところから始めてみようと思います。

常識人間ばかりでは、面白くないですからね。

せっかくなので、より面白い・楽しい人生にしていきたいものですね。

本書の冒頭で岡本太郎氏は、自分を否定するところから始められてます。

これまで自分が積み重ねてきたことを守るというより、むしろ減らしていったほうが、自由に活動できるとのこと。

また、周りに認められるためにやっているわけではないということ、突き抜けてますね。

私のように保守的な人間には出来ない境地ではありますが、こういう要素がないと生きている感覚が減ってしまうことも納得です。

危険な道にかけてみることも、時にはいいのではないでしょうか。

まとめ

今回は、岡本太郎氏の「自分の中に毒を持て」

について書いてみました。

ときには危険な道を行くことも必要ではないかなと感じられる書籍でした。

ご興味の有る方は本書を手にとって読んでみてください。

以下にリンクを貼っておきます。

それではまた🐧

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2026.04.25

「努力はいつか報われる」

「真面目に働くこと」

これらが美談になったり、良しとされる時代において、一石を投じる内容となっています。

「2ちゃんねる」で有名なひろゆき氏の書籍です。

自分はひろゆき氏の YouTube は見たことはあったのですが、書籍としてははじめてです。

冒頭から大変面白く、他の本とは違う独創性を感じました。

本書の内容を一言で表現しますと

「働かないアリ」のススメ

と私はとらえています。

ただ、私は真面目に働くアリさんなのでカンタンに内容を受け止められないです。

ただ、こういう要素（適度にサボったり、力を抜くこと）も必要なんだなと改めて痛感させられました。

真面目一筋な方にオススメかもしれません。

本書を読む前

「働くアリ」と「働かないアリ」のお話はなんとなくは知っていましたが、

自分のことを振り返ると真面目に毎日勉強や仕事しなくちゃと思ってしまうため、「働くアリ」なんだなと気付かされます。

昔からの教育なのか、頑張ること/努力は必要なもので、うまくサボることはほとんど考えていませんでした。根っこから考えが偏っていますね。

その流れもあってか、一生懸命に仕事をしたり勉強することが当たり前という考えになっていました。

本書によって別の視点について考えるキッカケになりました。

本書からの気付き

本書「１％の努力」の概要としては

• 努力すればなんとかなるという考え（努力神話）はそろそろ改めよう
• 気楽に生きる方法もある

ということを示してくれています。

自分の感想

自分の感想としては、

• 本書は自分に無い要素で、なかなか受け入れがたい内容です。
  • ということは、自分はサボることが出来ない性格なんでしょうね。
  • と書きつつ、自分にないものがあり、参考になる点が多いです。
• 時にはサボることも必要だと思いました。
• ひらめき、チャンスをものにするというのは、片手を空けておく、つまり余裕がないと難しいからです。
• ほとんどの人が真面目な「働きアリ」だとすると、自分みたいな人は多いかもしれませんが
• 自分を追い込んで努力することはないという考えも出来ます。
• 時代によるのかもしれませんが、もっと気楽に生きていいのではないでしょうか。

気楽に生きて、もっと人生を楽しめるようになりたいものです。

努力が報われるとは限らない

一生懸命に取り組んだからと行って成功にするとは限りません。

こんなことはいまさら書かなくていいのかもしれませんが、

努力したことが結果に結びつくとは限らないです。

つまり、根性論（努力すれば何とかなる）には異を唱えてます。

努力ではどうにもならないことは、世の中には有ることを教えてくれています。

ところで、私たちは、ひろゆき氏は成功した人というイメージですが

ご本人は、実際に努力というより、たまたま成功したに過ぎないと述べておられます。

丁度インターネットの黎明期でしたし（自分も同世代なのでなんとなく分かっているつもり）

取り組んでいた内容が偶然お金になりやすいことが多かったと述べています。

ただ、それだと話として面白くないでしょうから、色々とあるのでしょうね。

世の中にはそういうタイミングが良かったからとか、そういう事例が有ることを知っておいたほうがためになりますね。

どこにチャンスが有るかわからないですね😀

まとめ

自分は、一生懸命頑張ればなんとかなるってまさに「努力神話」の考えで仕事をしてきた人間で、しかも不安感が強いせいか

• （適度に）サボる
• 働かないアリになる

こういうところにはどうしても抵抗があります。

でも、一生懸命に働かなくてもやっていけるケースが有ることに気づいたことで、もう少し気を抜いていいような気がすることと

大きなチャンスをものにするために、片手を開けておく重要性

これについては大いに勉強になりました。

自分なりにしっかり考えること、また考える余裕を持つこと、

そういうことが大事なんでしょうね。

自分の場合は一生懸命にならない、努力重視になりすぎなように気をつけてみます。

なんだかやりたくないなって思ったら、休んでみたり、もっと手を抜いてみるとか、気楽に生きることも必要なんだなと思いました。

本書が気になる方は是非読んでみてください。

上記が参考に慣れば幸いです。

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それではまた🐧

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2026.04.25

そういうことを普段の生活から考えていませんか。

これらは考え方、捉え方ひとつで、変えることができます。

みなさん、こんにちは！

Nくまです。

佐藤一斎先生の言志四録から最近読んだ一節から考えたことを紹介させていただきます。

禍福栄辱も考え方ひとつ　佐藤一斎

佐藤一斎先生の言志四録からになります。

「禍福栄辱も考え方ひとつ」

必ずしも幸福を求めなくて良い。禍がなければ幸福なのである。

必ずしも栄誉を願わなくて良い。恥辱を受けなければ栄誉なのである。

必ずしも長寿を祈らなくて良い。早死しなければ長生きなのである。

必ずしも富を求めなくて良い。飢えてなければ富んでいるのである。

佐藤一斎　一日一言　言志四録を読む　致知出版社

普段、なかなか気づかないことですが、今の生活はかけがえのないものと感じます。

また、飢えてなければ富んでいるという考えは新鮮でした。

健康でいられることはありがたいですね。

自分の生活から

自分の生活を振り返ってみると、

生きていると良いことや悪いことがあり、

そのたびに喜んだり悲しんだりしますけど

逆に今の生活の有り難さに気づかないこともありますよね。

例えば、普段、通勤や通学をしますが

体調が悪かったり、病を患ったりするとそういうことを出来ないかもしれません。

私の場合、アキレス腱断裂によって何ヶ月も会社にいけないことを経験したり、普段の生活の不便さを感じたことがあるため

シンプルですが、歩けることのありがたさを身にしみました。

また、健常者だと気づかないエレベータの有る無しや配置

そういうところにも注意して見るようになりますね。

仕事の場合も考えてみると

一方、仕事をしていると、トラブルや困ったことは何かと出てくるものです。

その対応に追われたり、苦慮することは多々あります。

そういうときにも、トラブルが無い日があったりして、割り込みが無いときがあります。そういうときって、幸せの一つなのでしょうね。

はっきりと分かる幸や不幸には気付きますが、

無いことに気づくことは難しいですからね。

こういうところからも、感謝の気持を持ちたいものですね。

例えばですが、自分が大変なときに

• 誰かが気にかけてくれた。話を聞いてくれた。
• 他の人がサポートしてくれた

そういうありがたいことに普段から気付けるようになりたいですね。

金持ち脳　捨てることから幸せは始まる

voicy のサムの本解説ラジオ　「金持ち脳　捨てることから幸せは始まる　苫米地英人」を面白く聴かせていただきました。

その中で述べられていましたが、

• お金持ちは主観的なものである
• 自分が欲しい物が買える状況であれば、十分、お金持ちを言えることができる。

冷静に考えてみると、結局は収支のバランスなのでしょうけど

これも捉え方次第の考えですね。

現代は消費社会

また、アメリカ政府が行った３S政策によって消費社会が形成されているとのことを指摘されていました。

ちなみに、３S政策については

・Sex 　　セックスの解放
・Screen スクリーン　つまり映画やテレビの活用
・Sports スポーツの推奨

つまり、テレビの視覚情報から有名人が使っているものや、豪華な品が欲しくなったりある程度のお金がないと不満が出てしまったりなど

自分のことを振り返ると、たしかに洗脳されている部分を感じますね！

年齢を重ねたせいか、こういう有益な本を読んだおかげなのかわかりませんが、

ムダな買い物が減ってきましたね。

テレビも面白いものが減ってきて、見なくなったこともあるのかもしれません。

そういえば学生の頃はアニメや漫画がほしかったですが、テレビで知ったアニメとか多かったですし、洗脳されてたんだなと痛感してしまいます。

また、有名人の豪邸や、立派な食事に憧れたりしていましたが、

冷静になってみると、身分相当の生活、収支のバランスを整えるほうが大事だと考えるようになりました。

時間を置いて冷静になることも大事ですね。

voicyのリンクを載せておきます。

まとめ

よく言われることではありますが、

• 幸福や不幸
• お金持ちかそうじゃない

考え方一つであることを名著から学ぶことが出来ました。

また、親にも諭されたことがありますが、

良くないことが起きても、勉強させてもらった、今度は気をつけようと

前向きに捉えることも必要。

自分自身に起きることについてもそうですが、どのように考えるかも重要なんですね。

今回は大変勉強になりました。

それではまた🐧

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2023.01.28

みなさん、こんにちは！

Nくまです。

今回は岩波文庫、ヒルティの幸福論(第二部)の「教養とは何か」から真の教養について考えてみます。

本書からの気付き

私の場合、教養という観点であまり真剣に考えていませんでした。

本書によりますと、専門知識とは別の、一般教養の話となります。

また、真の教養は各人の人格を健全にしたり、精神的に豊かにしてくれるものと言及されております。

これは儒教の荀子に通じるところがありますね。

我々は生まれた後はなまの状態なため、肉体や精神を高めてくれるもの、教養が不可欠

と述べられています。

つまり、荀子の思想：人は放っておくと良くない方向に行くので、後天的な教育が大事という考え

に通じるところがありますね。

また、勉強することは大変素晴らしいですが、

それが自分たちの自己成長や、精神的に豊かにしてくれるものなのか、見つめ直すことが必要でしょうね。

私の場合で考えますと

• スキル、知識：学校の勉強（数学）やプログラミングの勉強　
• 教養：本書のような古典や精神的な読み物
• 小説、物語

は全く別物ですね。

私の学生時代を振り返りますと、学校で習う学科には真の教養って少なかったですね。

授業というより、先生が話す雑談、両親のお話、実生活の経験や、自分から本を読んで得たという部分が多いですね。

そういう観点から、もっと教養が得られるようなこと、それに関する本を読んでもいいでしょうし、

最近ですと、YouTube やポッドキャストもありますし、真の教養を得られるような行動をしていきたいですね。

個人的には佳書、良書と呼ばれるものはなるべく目を通していきたいものです。

偽の教養や、不十分な教養の目印

一方で、本書には教養が無いことを示すしるしがあるそうで、以下に一部を紹介しますと

1. 贅沢な生活
2. 本を持っているものの飾られているだけ、読んでいない。あるいは小説のみ（ここでいう小説はあくまで娯楽のものを示してそう。いろんな小説あるので一概には言えない）
3. 騒々しい、慎みのない態度、落ち着きのない行動

が挙げられておりました。

これから自分の行動の戒めにしたいですね。

たまに贅沢をしたくなることありますし

本を買っても読まないこともありますし

反省点が何点かあります。

また、やることが増えてくると落ち着きが無くなってきたりしますし、気をつけていきたいものです。

行動への反映：ToDo

まずは、上に記載させていただいた、教養が無いしるし、これに当てはまらないようにしていきたいですね。

本書によりますと、教養に必要なものは、優れた書物の多読と、勤労であると述べられております。

我々は日々学ばないといけないですね。

自己成長につながるもの、精神的な読み物、こういうものも定期的に見返していきたいものです。

世の中の古典には、こういうものが多いと思います。

また、毎日、何らかの仕事や勉強、家事に取り組んでいきたいですね。

一方、ヒルティが論語の一節を引用していたので面白かったのですが、

最上級の人はしばらく学んで賢くなり

二流の人は賢くなるが、長く学ばねばならず

三流の人は愚にとどまり、学ぶのは　ー　ただ言葉のみである。

「論語」李子第十六

この中でいう、最上であれば良いですが、

そうじゃなくても、学ぶことによって二流の状態にはなれるという考えです。

生まれ持った素質や遺伝的なものもあるはずですが、学ぶことによって少しでも自分自身を良くしていきたいですね。

三流の、言葉だけ勉強して知るってのも、なんだか悲しい気がしてしまいます。

どうせなら、新しいことを知っていきたいですね。

まとめ

ヒルティの真の教養から、いくつか学ばせていただきまして、自分の考えることを記述してみました。

教養とは人を成長させるものではなくてはいけません。

似たような考え方として、儒教の荀子の考えが近いですね。

古今東西で近しい考えになるのですね。

すぐれた書籍を多読できるような習慣はそうですが

それ以外にも、アウトプットや自分の頭で考えて実践していく実行力が必要と感じました。

簡単なメモ書きからでもいいので、そういう行動を心がけていきたいですね。

詳しい内容にご興味のある方は本書を手にとって見てくださいね。

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読んでいただきましてありがとうございました。

それではまた🐧